导读： 半斤水果。 一匙食盐。 两盘蔬菜。 三勺素油。 四样主食。 五种调料 六份蛋白质 七杯白开水
人们在追求养生的同时也同样注重生活中饮食的营养平衡，那么我们要如何吃才更养生，营养才更合理化呢?下面八个数字就会教你如何均衡饮食，达到养生健康的目的。
半斤水果。
水果不仅口感好，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，有益于调控血压和预防癌症。但水果也不宜过量食用，每天吃的量在半斤左右为佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然状态，喝果汁虽能得到其中的部分营养，但防病的好处却会打折扣。
一匙食盐。
中国营养学会建议，成年人每天摄入食盐不要超过6克，这相当于平平的一不锈钢汤匙或一小啤酒盖。除了做菜和煲汤时要少放盐外，还要少吃酱肉、香肠、烧鸡等含盐高的加工食品。不仅如此，在吃咸鸭蛋、甚至饼干等点心后，用餐时都需要减盐。
两盘蔬菜。
蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。每天应进食两盘蔬菜，总的实际摄入量保持在1斤左右，种类最好能达到5种，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。
三勺素油。
每天食用油的量不宜超过30克，最好限制在25克以下，其量大约相当于3白瓷汤勺。吃油的种类要常变换，并少吃猪油等动物性油脂。
四样主食。
主食不仅仅包括米饭馒头，还包括黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子等杂粮，每天吃的种类最好能达到4样。这些完整的淀粉种子富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有利于肠道健康，有益血糖和血脂。
五种调料
。在烹调中，尽管调料的用量很少，但它们也有一定的保健作用。花椒、肉桂等是天然抗氧化剂的重要来源;醋和咖喱有益于控制血糖;葱、姜、蒜等可提高食欲，解毒杀菌。每天吃调料的种类最好达到5种。
六份蛋白质
。蛋白质类食物在提供优质蛋白质的同时，还会带来不同的健康作用，红肉补铁，鱼肉提供优质脂肪酸，豆腐中含有大豆异黄酮等保健成分，牛奶有利于强壮骨骼，鸡蛋是维生素宝库，坚果有益心脑健康。
七杯白开水
(每杯200毫升)。这个量大约相当于3瓶普通矿泉水。淋病的七饮食禁忌 淋病的饮食原则
如果淋病患者没有从吃的方面多下功夫，而总是依赖于药物的治疗，那么在停药后，淋病可能会出现复发的症状，影响到身体的康复，所以，在日常生活中，淋病患者要在自己的饮食问题上，多上心一些，了解多一些饮食调理的方法。淋病的饮食禁忌有哪些呢?生活中该如何调理。
淋病的7大饮食禁忌
淋病患者不可以吃以下食物：
1、蔬菜类
葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、小茴香和一些油炸食品等都属于辛辣食品，还有芹菜叶、洋苏草、鹿香草，竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，这类食物很容易导致皮肤疮疡肿毒发生。
2、品类
主要有桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。
3、禽畜类
主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
4、果品类
淋病患者不可以吃桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等。
5、禽畜类
不可吃公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，因为这些食物主动而性升浮，食用易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾。
6、刺激性食物
含有酒精的各种饮料以及含挥发油、辣素、草酸多的各种蔬菜，如韭菜、菠菜、蒜苗、洋葱等刺激性食物有助火损血之弊，淋病患者吃后，对病情不利。
7、辛辣食物
辣椒、胡椒、生姜、大蒜、芥末、咖喱、辛辣调味品、浓茶、咖啡等辛辣食物，有助火之弊，严重的会损伤血络，出现血尿。
淋病患者的饮食原则
1、忌燥热动火食物
韭菜、榨菜、羊肉、狗肉等燥热动火的食物也不能吃，淋病患者若常吃此类食物，定会如火上浇油，对病情的好转尤为不利。
2、清淡饮食
在急性发作期应该多食粳米稀饭、面条、银耳汤、绿豆汤，以及清热解毒的水果、蔬菜等。
3、白质、维生素的食物
当病情比较稳定时可以吃蛋糕、馄饨、水饺、牛奶、豆浆、鸡蛋、猪瘦肉、虾仁、新鲜蔬菜等。
心悸的七大饮食禁忌 心悸的饮食原则
心血管疾病是危害我们的生活比较常见的一种疾病。而心悸就是其中的一种。那么我们有什么比较好的方法能治疗这一疾病呢?心悸的饮食原则有哪些呢？下面给大家介绍心悸的七大饮食禁忌，饮食方面一定要注意这些哦。
心悸的七大饮食禁忌
饮食禁忌1：胡 椒
明代李时珍认为："胡 椒，大辛热，纯阳之物，辛走气，热助火，此物气味俱厚。"清代王 孟英也指出："多食动火燥液，耗气伤阴。"所以，心悸患者应忌吃胡 椒。
饮食禁忌2：萝卜缨
萝卜缨即萝卜叶，是耗气伤气的蔬菜。如《饮片新参》中指出："气虚血弱者禁用。"对心 气不足及心血虚的心悸患者，不宜多食。尤其是萝卜子，破气之力更厉害。
饮食禁忌3：蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，因其性大凉，凡阳气不足的症状都不宜吃。如《本草衍义》中说："多 食发风，动冷气。"《随息居饮食谱》也指出："多食寒中。"而心悸缘于心阳不振和心气不足，故不宜多吃蚌肉。
饮食禁忌4：柿子
柿子性寒，味甘涩，容易伤人之阳气。虚寒之体，心气虚弱型心悸患者应当忌食。
饮食禁忌5：阿胶
阿胶性平，味甘，能滋阴补血。但阿胶为滋腻食物，《本草汇言》中说："有寒痰留饮者当 忌之。"故缘于痰火上扰或气滞血瘀的心悸患者不宜食用阿胶。
饮食禁忌6：狗肉
狗肉为温 补气血的食物。《本草经疏》中记载："发热动火，生痰发渴，凡病人阴虚内热， 多痰多火者慎勿食之。"故痰火上扰而心悸患者，阴虚火旺而心悸患者不宜吃狗肉。
饮食禁忌7：羊肉
羊肉甘温 益气，是补虚食品。因阴虚火旺和痰火上扰而心悸患者不宜吃羊肉。《医学入门》 中记载："素有痰火者，食之骨蒸。"
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