午夜时分还活跃的“夜猫子”太多了，到那个时间点上，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。饼干、点心、面包、卤味小食、方便面都成了饱腹佳品，塞下去肚子是满足了，但对身体却不太好。
晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时我们的肠胃功能在减弱，代谢率降低了很多，如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快。
所以，熬夜不宜吃油腻食品，实在饿了，你可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。
熬夜对身体的危害有哪些 熬夜困了可以睡觉吗
熬夜对身体的危害有哪些
熬夜对身体危害很大，可能导致皮肤变差、引起上火、出现肠胃不适、损伤肝功能、诱发心血管疾病等。熬夜对身体的危害主要包括以下方面：
综上，熬夜对身体的危害很多，建议尽可能避免熬夜，保持充足的睡眠，维护身体健康。
熬夜是指人体睡眠时间稍晚，但并未达到“通宵”的状态。具体来说，晚上11点到凌晨3点是人体胆经和肝经当令的时段，是养胆、养肝的最佳时间。因此，建议在晚上11点前入睡，保证胆经和肝经的正常运行，从而达到养肝护胆的效果。如果在这个时间段还没有进入深度睡眠，就属于熬夜的状态。
另外，现代人的生活节奏快，入睡时间晚，造成身体机能下降。建议改变生活作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，从而增强人体免疫力。如果长期熬夜，可能会对身体健康造成影响，如内分泌功能失调、消化功能紊乱、增加心脑血管疾病风险、增加患癌风险等。因此，建议尽可能避免熬夜，保证充足的睡眠，维护身体健康。
熬夜困了可以睡觉吗熬夜困了不可以直接睡觉，熬夜对身体伤害这么大，要是突然睡觉，有猝死的风险。熬夜困了可以睡觉，但不建议直接入睡。因为熬夜会导致身体疲劳和生物钟紊乱，直接入睡可能会影响睡眠质量，导致睡眠不足或失眠等问题。如果困了想睡觉，建议先听一些舒缓的音乐，放松身心，缓解神经疲劳的症状，有助于提高睡眠质量。同时，建议避免在睡前进行刺激性的活动，如剧烈运动、吃辛辣食物等，以免影响入睡。
< p>另外，如果经常熬夜，可能会对身体健康造成影响，如内分泌功能失调、消化功能紊乱、增加心脑血管疾病风险、增加患癌风险等。因此，建议尽可能避免熬夜，保持充足的睡眠，维护身体健康。熬夜也不怕 这些养生粥可以助熬夜的你排毒养颜
熬夜也不怕 这些养生粥可以助熬夜的你排毒养颜
现代都市人生活十分忙碌，有时忙着加班和处理生活的琐事，稍不留意就会忙到夜深，只能不得不熬夜。大家都知道熬夜对身体会带来不少负面影响，更是女性美貌的大敌，对经常熬夜的女性而言，多吃以下4款粥品可帮助你美容哦~
1、菊花粳米粥
菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效。
2、胡萝卜粥
先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。
3、玫瑰花粥
最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
4、香菇籼米粥
水发香菇100克，籼米100克，熟牛肉适量切小丁，同煮成粥后加入葱姜末和猪油、盐、味精、胡椒适量食之。此粥可辅助治疗荨麻疹、慢性胃炎等。
5、生姜籼米粥
生姜25克洗净切末，籼米100克洗净，饴糖150克，清水1升，三味入锅内同煮成粥食之，温补和胃健脾。红枣50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，养血安神，补虚健脾胃。
排清身体的毒素对于我们的皮肤都是很好的。很多人在及时排除毒素之后面色也变得红润起来了，整个人都是意气风发的。所以我们一定要及时排毒养颜。
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