加班是常态，不加班倒成了稀奇事，这恐怕是现在职场环境的真实写照。睡觉睡到自然醒，简直是一个奢侈的梦想。夜晚加班多了，身体容易上火。
夜晚，本来应该是人体自我修复的时间，强迫各个脏器保持兴奋状态，会扰乱人体的微代谢环境。眼涩口干，明疮暗豆丛生，肤色晦暗，这是熬夜的一般结果，大多数人，都会说，这是上火了。
熬夜，确实会造成上火，不过，熬夜所造成的火，以虚火居多。中医认为，阳亢之火为实火，而阴虚之火为虚火。阳气过剩造成的上火，是实火;而阴气不足造成的上火是虚火。熬夜的火，是典型的虚火。
中医的去火，本身分为抑阳与滋阴两个方法。抑阳，就是用寒凉药物，消除过亢的阳气;而滋阴，则是用滋润的药物弥补阴气的不足。这两种方法，一个相当于“灭火”，一个相当于“添水”。它们虽然一样起到去火的作用，但内人体健康的影响，则大大不同。
本身熬夜之后人的体能是有透支的，再用寒凉药物去火，阳气就会损伤，久而久之，虚寒的问题就会出现，这是比上火更大的损害。而滋阴的方式，则补足阴虚。
中医所谓的阴，用解剖医学的方式来解释，一是淋巴循环;二是脏器的休息与自我修复。而滋阴，就是提升淋巴循环的代谢水平，同时激活脏器的自我修复功能。比如念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，具有很好的滋阴作用。对于熬夜的人来说，化解了各种虚火所造成的各种干涩感受，同时给身体脏器“补个觉”--让没时间休息的脏器能够更好地自我修复。这是保持长期健康的关键。
中医认为人体的运行与季节有着紧密的关系：人体的阳气在春季生发，在夏季达到峰值，在秋季开始收敛，而冬季则是养藏的时机。在冬季，人体的阳气已经内敛，用西医话来说，就是循环代谢水平开始降低。这时候，如果还用寒凉性质的药物去火，就会损伤人体阳气，脏器功能受到阻碍。
因而在冬季，熬夜族的去火，最好采用滋阴的方式。如果没有其他病症，最好避免直接用寒凉药物“灭火”。
同时，中医非常强调脏腑之间的内在联系。中医的智慧，不是脚痛医脚头痛医头，而是更加针对病症发生的内在病因。
念慈菴枇杷膏的组方，除了入肺经的药物之外，像茯苓、五味子、瓜蒌子、南沙参等，分别具有心、肾、胃、肠的调理作用。熬夜的人一般都会有一个感受，就是一旦有时间睡觉了，困却睡不好。
像茯苓、五味子，都具有宁心安神的作用，不光能够让人睡得踏实，人体脏器也会获得更好的修复，保证内在的健康。
中医始终不会孤立地看待人体的健康，更加强调人体与自然规律的和谐统一。夜间是人体自我修复的时间，充足的睡眠是长期健康的保证。如果工作压力过大，不得不长期熬夜，最关键的，还是要学会小憩--短时间的睡眠，见缝插针睡一睡，保证脏器得到充分的滋养和修复。
熬夜损伤身体，前一晚熬夜如何恢复过来？
大家都知道熬夜对人们的损伤是非常大的，而且难以补救，长期熬夜对人们的神经健康、肝脏健康、以及皮肤健康都有很大的危害，那么大家知道前一晚熬夜如何恢复比较好吗?快来了解一下吧!
前一晚熬夜如何恢复过来
1、适当补觉：前一晚熬夜，有很多人第二天都会睡很久，其实这样是非常不好的，会影响人们的生物钟，建议大家适当补觉，比如熬夜之后第二天延迟两个小时起床，中午也可以适当睡一个午觉，这样可以避免影响晚上的睡眠。
2、适当运动：前一晚熬夜想要帮助恢复，大家还可以运动锻炼一下，这样可以帮助提高身体抵抗力，还能提高自己的精神状态。
3、补充足够的营养：前一晚熬夜的话，第二天一定要补充足够的营养，可以避免抵抗力下降，大家可以吃一些营养丰富又好消化的食物，比如应季的蔬菜和水果，以及好消化的鱼肉虾肉等。
熬夜后适合吃什么食物
1、奶制品：熬夜后大家可以吃一些奶制品，因为奶制品富含蛋白质、钙元素、以及一些氨基酸物质，熬夜后多喝牛奶，可以促进脑细胞的代谢，还可以补充身体营养。
2、橙子：熬夜后大家还可以吃一些橙子，橙子富含维生素C、纤维素、以及果胶成分，食用可以保护皮肤、还能促进身体毒素的代谢，能减轻熬夜对人体的危害。
3、鱼肉：熬夜后大家还可以吃一些鱼肉，鱼肉营养丰富、也非常好消化，并且脂肪含量和热量都很低，食用能滋补身体、增强免疫力。
熬夜后怎么护肤
1、熬夜后想要护肤，可以多补充维生素C和胶原蛋白，多吃富含维生素C的水果和蔬菜、以及富含胶原蛋白的动物肉皮，能滋润皮肤保持皮肤的光泽性。
2、熬夜后想要护肤，大家还需要多多喝水，因为熬夜会导致身体水分流失过快，容易导致皮肤干燥缺水，补水可以帮助皮肤补水，还能增强皮肤的修复能力。
3、熬夜后护肤，大家还可以清洁皮肤后敷一些修复补水的面膜，并且对面部进行一定的按摩，能促进皮肤血液循环，避免水肿。
以上就是小编为大家介绍的前一晚熬夜怎么恢复、熬夜后适合吃什么、以及熬夜后怎么护肤，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，谢谢大家关注。
熬夜一族必备 果汁疗法轻松去除黑眼圈
生活中，熬夜已经成为了很多人的习惯，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，我们就会发现我们出现黑眼圈的问题，其实这些都是我们身体内出现了一定的问题的，其实有的时候我们很多可以用果汁疗法，轻松帮你去除黑眼圈，摆脱熊猫眼。
1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。
4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。
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