熬夜伤身， 熬夜可以造成身体的免疫力和抵抗力下降，容易诱发糖尿病，以及急性心肌梗死等疾病。
1、糖尿病：糖尿病是一组，因胰岛素绝对或相对分泌不足或胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，遗传因素和环境因素共同导致了糖尿病的发生，典型临床表现为三多一少， 即多饮，多尿，多食和体重下降， 还会伴有乏力、视力变化等症状，可遵医嘱服用格列喹酮片、格列吡嗪控释片等药物治疗。
2、急性心肌梗死：急性心肌梗死是指因冠状动脉出现急性阻塞，心脏肌肉因缺乏血液供应出现坏死，使得心脏功能受损的一种可能危及生命的急性病症，心脏疾病、吸烟、血脂异常、超重与或肥胖、不合理膳食、熬夜等均可诱发，表现为伴有持续时间超过30分钟的心前区压榨性疼痛或憋闷感，患者常有濒死的感觉，可遵医嘱服用酒石酸美托洛尔片，富马酸比索洛尔片等药物治疗。
春节如何科学熬夜不伤身 熬夜不伤身体的方法
想要春节期间熬夜不伤身，在夜间熬夜时，可以补充营养易消化、清淡的食物，如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。不要吃油腻的食物，会增加肠胃负担，还会引起肥胖，夜宵一定要吃热食，凉食会伤脾胃。多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，或是加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包。熬夜时适当进行锻炼。
熬夜不伤身体的方法
1、要有一个安静的房间，可以快速地进入睡眠。
2、在春节期间多吃清淡的食物，清淡的食物有利于消化，在休息的时候也有利于快速进入睡眠，不会给肠胃造成太大的压力。多吃鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等，营养易消化、清淡的食物。
3、可以在中午适当小憩，饭后午休30到40分钟，有利于充沛精力，但是休息时间不要过长，否则就会产生一种疲倦感，越睡越困，从而导致晚上睡不着，甚至会引起昼夜颠倒。
4、春节期间，在需要熬夜的晚上，晚餐或宵夜时，多吃点富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类、新鲜蔬果、牛奶、优酪乳、全麦面包。必要时，可以摄取营养补充剂。熬夜时适当补充流失的水分。
5、在熬夜时适当进行运动，使身体气血流通，有利于身体的恢复。
熬夜对身体的危害有哪些
当然了，熬夜还是很伤身体的，所以一般情况下还是不要熬夜了，一起来看看熬夜对身体会产生哪些危害。
熬夜对身体的危害1：
会发生头晕和注意力不集中的现象，也会引起头痛，记忆力会下降。
熬夜对身体的危害2：
熬夜的人首先会感到疲劳，导致精神不振，免疫力低下，容易发生感冒、胃肠病、过敏等神经失调性疾病。
熬夜对身体的危害3：
长时间熬夜，出现失眠、愤怒、健忘、不安、神经质等亚健康症状。还会提高心血管疾病的发生率。
熬夜对身体的危害4：
女性会导致皮肤颜色暗淡，容易产生黄褐斑。内分泌紊乱，引起卵巢排卵异常，导致卵巢功能减退和早衰等。长期熬夜对身体伤害大 六款养生粥减少熬夜伤害
现在熬夜已经成为家常便饭之事，特别是上班族，但是长久熬夜对我们的身体伤害很大的，既然摆脱不了熬夜，那么就要懂得熬夜后如何恢复身体，补充营养，那么熬夜后吃什么补充营养，减少对身体的伤害呢?下面小编给大家推荐几款养生粥，一起来看看。
1、山药枸杞粥
材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯
做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。
功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。
2、红枣黄豆黑米粥
材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量
做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。
功效：补气养血
3、黑米养生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。
制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
5、龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
6、清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。
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