湿热体质的患者容易长痘、烦躁，精神状态也不好，那么，湿热体质该如何调理?湿热体质吃什么好呢?先来看看湿热体质的原因。
4因素让你易变成湿热体质
嗜烟酒、常熬夜：日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。
滋补不当：如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
肝郁气滞：长期情绪压抑，借酒浇愁。
环境：长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质有什么特征
1、性格：容易暴躁、易怒、急切。
2、精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。
3、体型：容易虚胖，或者表现为消瘦。
4、皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落。
5、食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心。
6、大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻。
7、生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。
湿热体质如何调理?
1、调节精神
想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
2、经络调理
老中医建议，如果是湿热体质的患者，在平时可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外，由于精神烦躁不安会导致出现失眠的情况，并且全身的肌肉也会感觉到酸痛，特别是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。
3、运动调理
如果出现了湿热体质，那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们，想要达到清热除湿的目的，那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼，这样效果更佳。
4、药物调理
湿热其实是属于一种疾病，所以想要令身体快速恢复健康，吃药是非常有必要的。从临床方面来看，湿热可以分为很多种类型，是湿气更重还是热更重，或者是两相持平，这都是需要弄清楚的。如果是想要进行化湿的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根还有生甘草等；如果是以清热作为主要的工作，那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等。
经常熬夜吃什么对身体好
大家都知道熬夜是有害的，会对身体健康有很大的损害，但还是有很多人因为工作、学习、娱乐等原因经常的熬夜。那么经常熬夜吃什么对身体好呢？下面就为大家介绍。
经常熬夜吃什么对身体好
1.韭菜
韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素A。因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。
2.胡萝卜
经常熬夜对我们的身体健康和视力是会有很大的影响的，而胡萝卜正好就是一种有眼部健康的食物，所以，很适合熬夜的朋友们食用。
3.鱼肉
鱼肉中富含维生素B，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素B，预防上述问题。
4.喝绿茶
经常熬夜是会让我们加速衰老的，尤其是那些经常在电脑面前工作的朋友，所以，建议大家要适当喝一些绿茶，因为，在大多茶叶中都含有能够抑制皮肤衰老的茶多酚，尤其是绿茶中，所以，这里也建议那些熬夜的朋友们要适当喝绿茶。
5.猪肝
熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素A，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素B，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解。因此，常吃猪肝，有助身体排毒。
6.绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。熬夜后身体的毒素还未排出，喝碗绿豆汤最好不过了。
7.香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
经常熬夜补身体喝什么汤好
经常熬夜补身体喝猪肉枸杞汤、红枣桂圆汤、西洋参瘦肉汤、四君子汤等比较好。
猪肉枸杞汤：
猪肉味甘性平，能生津液、补肾气、解热毒，枸杞能益精明目、补肾。猪肉枸杞汤能够滋补肝肾，益气益心。经常熬夜的患者可能会出现视力模糊、肝肾亏虚、脾胃虚弱等，服用猪肉枸杞汤能够很好的补身体。
红枣桂圆汤：
红枣桂圆汤有很好的补气养血的功效，对于失眠多梦、神经衰弱、气虚血虚的患者，有非常好的效果。经常熬夜的患者，可能会有失眠健忘、心悸气短，气虚血虚等症状，所以经常熬夜的患者，非常适合服用红枣桂圆汤来补身体。
西洋参瘦肉汤：
西洋参能补气养阴、清热生津、镇静安神，西洋参瘦肉汤味道好，能够缓解熬夜造成的阴虚气躁、失眠多梦，经常熬夜的患者，可以服用西洋参瘦肉汤补身体。
四君子汤：
为补益剂，具有益气健脾之功效。主治脾胃气虚证。症见面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。经常熬夜的人也可以在医生的指导下喝四君子汤补身体。
为了身体好，患者应该减少熬夜，养成良好的作息习惯。
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