“冷水洗脸、热水泡脚”的养生经，在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。
一个人的脚是反映其身体健康状况的重要器官之一，人的一只脚上就有60多个反射区。中国中医研究院研究员尹志超举例，如果一个女人的脚部干裂、起屑，就表明这个人很可能是“阴虚”，需要多食木耳、百合等滋阴之品。
热水泡脚并非人人适用。尹志超指出，热水泡脚也是有禁忌的。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。
有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
此外,部分足浴器在宣传时打着“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”，对“各种椎间盘突出症等均有疗效”等口号。
尹志超指出，足浴主要是锁定在保健的范围内，没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能。专家指出，在做足底按摩前,一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快,肌肉放松、韧带放松,避免在按摩时受伤。
尹志超介绍，用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷,人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。
坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络解表散寒，达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。尹志超建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。
哪些人群不适合热水泡脚 什么人不适合热水泡脚
泡脚可以驱除寒冷、促进血液循环、加快新陈代谢等，睡前泡一泡，那感觉简直就要上天了，但并不是每个人都适合泡上一泡的！下面我们就来看看哪些人群不适合热水泡脚。
哪些人群不适合热水泡脚
1、心脑血管疾病
用较热的水泡脚，会使血管受到强烈刺激，毛细血管扩张，另外高温加快了血液流速，增加了心脏以及血管的负担，诱发心脑血管疾病的发作。
建议：天气渐冷，心脑血管疾病患者在保暖防寒的同时，也要避免身体遭受强烈的冷热刺激。少用过热的水洗澡、泡脚，同时，还应定期进行健康检查。
2、静脉曲张
热水泡脚会加重静脉曲张患者静脉回流的负担，同时使得静脉进一步曲张，加重下肢充血，脚会越泡越肿。
建议：不要用热水泡腿脚，也不要用热水袋暖脚或洗桑拿浴，洗脚或洗澡用温水。
3、糖尿病人
首先，糖尿病人泡热水脚容易被烫伤。糖尿病人由于长期的病症，会引起神经病变以及神经传导障碍，痛觉纤维受损，末梢神经不能正常的感知外界的温度，更重要的是，一般患者自己也察觉不到这种症状。
其次，足部烫伤后不易痊愈。很多糖尿病人都存在血管循环障碍的问题，脚离心脏最远，同时血液运输营养物质等的功能又下降，血液不易到达脚部，缺少营养物质，伤口自然愈合速度慢，这也是糖尿病足发生的一大原因。
最后，引发的糖尿病足致残率高，不易治疗。
建议：糖尿病人若想泡脚，要用37℃左右的温水，用温度计测好或家人帮忙试好水温，洗后擦干，并注意检查脚上是否有伤，以便及时处理。
4、足癣等脚部皮肤病人
脚上有足癣、湿疹、疱疹、皮肤溃烂等皮肤病症的人，不要试图用热水泡脚来缓解症状。
相反，热水泡脚还会加重病情，足癣患者可能会引发继发性细菌感染，脚上有湿疹、疱疹的人皮肤出现破损很容易感染......
建议：不要用温度过高的水烫脚，同时减少用热水泡脚的次数和时间。有些脚部皮肤病还要求保证患处干燥，不清楚的最好咨询一下医生。
不是人人都适合热水泡脚，这几类人泡脚需谨慎！
历史上寿命最长的皇帝乾隆，曾将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。
泡脚可以驱除寒冷、促进血液循环、加快新陈代谢等，睡前泡一泡，那感觉简直就要上天了，但并不是每个人都适合泡上一泡的!
1、心脑血管疾病人群
用较热的水泡脚，会使血管受到强烈刺激，毛细血管扩张，另外高温加快了血液流速，增加了心脏以及血管的负担，诱发心脑血管疾病的发作。
建议：天气渐冷，心脑血管疾病患者在保暖防寒的同时，也要避免身体遭受强烈的冷热刺激。少用过热的水洗澡、泡脚，同时，还应定期进行健康检查。
2、静脉曲张人群
热水泡脚会加重静脉曲张患者静脉回流的负担，同时使得静脉进一步曲张，加重下肢充血，脚会越泡越肿。
建议：不要用热水泡腿脚，也不要用热水袋暖脚或洗桑拿浴，洗脚或洗澡用温水。
3、糖尿病人
首先，糖尿病人泡热水脚容易被烫伤。糖尿病人由于长期的病症，会引起神经病变以及神经传导障碍，痛觉纤维受损，末梢神经不能正常的感知外界的温度，更重要的是，一般患者自己也察觉不到这种症状。
其次，足部烫伤后不易痊愈。很多糖尿病人都存在血管循环障碍的问题，脚离心脏最远，同时血液运输营养物质等的功能又下降，血液不易到达脚部，缺少营养物质，伤口自然愈合速度慢，这也是糖尿病足发生的一大原因。
最后，引发的糖尿病足致残率高，不易治疗。
建议：糖尿病人若想泡脚，要用37℃左右的温水，用温度计测好或家人帮忙试好水温，洗后擦干，并注意检查脚上是否有伤，以便及时处理。
4、足癣等脚部皮肤病人
脚上有足癣、湿疹、疱疹、皮肤溃烂等皮肤病症的人，不要试图用热水泡脚来缓解症状。
相反，热水泡脚还会加重病情，足癣患者可能会引发继发性细菌感染，脚上有湿疹、疱疹的人皮肤出现破损很容易感染......
建议：不要用温度过高的水烫脚，同时减少用热水泡脚的次数和时间。有些脚部皮肤病还要求保证患处干燥，不清楚的最好咨询一下医生。
5、冻脚人群
冬天很多人都会出现冻脚的情况，如果此时直接用热水泡脚，对处于僵硬状态的皮肤、肌肉刺激较大，并不是可取的暖脚办法，有时严重的还会使肌肉与骨剥离。
建议：冻脚后应该循序渐进的进行暖脚，先用手适度揉搓，使脚发热，让脚有了一定的温度后，再用热水泡泡，注意温度不要太高。
6、婴幼儿
长期用热水泡脚或烫脚，不利于儿童「足弓」的形成，同时会增加形成「扁平足」的风险。
所谓「足弓」，就是你前脚掌与后脚跟之间的那一段，正常人会形成一段拱桥状。
而「扁平足」形象的说就是足弓的那段拱桥没了，变成水平的马路了。
足弓的完全形成有早有晚，一般是在儿童4-6岁时，也有小部分人不发育足弓。对于长期泡热水脚的儿童来说，其足底的韧带会变得松弛，增加「扁平足」形成的风险。
扁平足的人走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等，另外，由于足部缺乏弹力，不能长时间站立、行走、跑步、弹跳和负重。
当然，有些人虽有扁平足，但并未感到不适，因此也不需要治疗。
建议：婴幼儿对于温度的感觉和成人不同，成人觉得稍热的水温对于他们来说算烫了，因此，每天用温水洗洗就好，脚不是很凉就没有必要泡。
7、饭前饭后人群
饭前泡脚会抑制胃 液分泌，而饭后血液集中到消化道，如果马上泡脚，血液加速循环，分散到其他部位，会造成胃部供血不足，消化不良。
因此，饭前饭后半小时内最好不要泡脚。
建议：饭前后一小时以上再泡脚，以免影响胃的消化功能。
其实，对于大多数人来说，在晚上9点的时候，泡20-30分钟的热水脚(40-45℃)还是很好的，水没过脚踝，再多点，没过膝盖，感觉棒极了。
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