空调虽好,危害却不少,使用不当有可能吹来一身病。如何在开空调的日子里做好养生,是一门不可不知的学问。
由于开空调时房间密闭,各种呼吸道有害菌会增加,再加上空气变得干燥,不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率,颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉,肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱,干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。如果经常在空调房里,一定要遵循以下养生法则。
养阳:大汗时避吹空调。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜,睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤阳气。
补肾:多按腰部防酸痛。空调过凉,易造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气多已亏虚,更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部,来回搓50次,补肾固元,防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次,再对搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再换另外一侧,能促进血液循环,增强免疫力。如果已经关节痛,就要多走动,并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
食补:西红柿薏仁不能少。夏天暑湿之气弥漫,长时间待在空调房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能散发,容易郁积成病,因此应多吃利水、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和,因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食,其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收,可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲,促进消化液的分泌,并有助恢复精力,可以在菜肴中适当添加些醋,适量喝酸辣汤等。
驱寒:喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,尤其适合三类“空调族”:1.因久吹空调外感风寒的人,喝杯红糖姜茶,或用姜水泡脚,可驱寒解表;2.肩膀和腰背受凉的人,可以熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用其浸湿毛巾,拧干,敷于患处,反复数次,能缓解疼痛;3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人,也应多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人,可每日三次,每次喝一杯,日常预防一杯即可。
此外,还要注意通风,每天应定时打开窗户,加强换气;空调房还应保持清洁,减少疾病污染源;下班回家先洗个温水澡,并适当运动。
空调病的十大护理方法 空调病的护理原则
一、定时通风
长期使用空调,而门窗紧闭,易致室内空气污浊、有毒有害物质蓄积,致病微生物密度增加,从而增加了感染机会。应保持室内空气新鲜:定时关闭空调,开窗换气。最好每2~3小时打开窗户通风一次,每次10~15分钟,保证室内外空气的对流。
二、减小室内外温差
空调房间的最佳温度为25℃~27℃,若低于25℃,易患“空调病”。室内外的温差最好不要超过5℃。不要因贪凉而把空调温度定得过低。
三、避免吸烟
不要在室内吸烟,是减少空气污染的重要措施。
四、擦汗更衣
出汗较多时走进空调房间,要立即更换湿衣服,擦干汗水。不要将送风口的冷风直接吹到人身上。
五、安装负离子发生器
空调房间里安装负离子发生器,可避免由于空调器部件易吸附空气中的负离子,导致室内的空气负离子不断减少。
六、保持空调器的清洁
空调器的风管、吹风机适合病菌和病毒生存繁殖,病菌和病毒被空调吹送出来,易引发感染。因此每月检查一次空调器的过滤膜、冷却盘,及时更换或清洗。
七、增加运动
在空调房间里,若有冷感,可做些运动,促进全身的血液循环。
八、喝水保湿
长时间呆在空调房间里,要多喝水,要保持室内的湿度,可用湿墩布拖地。
九、坚持户外体育锻炼
户外运动可以增强机体的抗病能力,从而达到预防疾病的目的。长期生活和工作在空调房间内的人更宜做户外运动。
十、药物
一旦发生了类似空调病的症状,可服用藿香正气水进行治疗,还可喝些绿豆汤进行食疗。如症状不缓解,需就近去医院进行治疗。
夏季5月健康养生 各类人群的养生法则
夏季各类人群的养生法则
五月已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大,人们要注意防暑降温。
平时可多喝白开水,出汗过多时,最好喝盐开水,以补充体内丢失的盐分,保持体内的渗透压平衡,以确保健康。
生活在南方的人,饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气,最好吃些清淡少油、易消化的食物,还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。
女士
女性在生活中也是要注意自己的合理生活安排的,尤其是要注意适当的进行梳头!
晚上宜梳头,这里的梳头,指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,梳3—5次,每次不少于3—5分钟。
中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
老人
老人始终就是关心的重点,在生活中就要注意合理的生活,避免疾病的发生。
“立夏”之季,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。
孕妇
孕妇的身体健康也是很关键的,尤其是夏季,更要注意自己的健康情况。
炎炎夏日,工作闲暇之余冲上一杯玫瑰花茶可是冲掉疲倦,多喝玫瑰花,还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。
玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。但是对于孕妈来说,玫瑰花茶可不是什么益友,由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,活血作用的花茶会导致流产。
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