导读: 低储存量—— 高储存量——
疲劳其实就表明健康已敲响警钟;如果是低疲劳,那你就需要坐下来,好好反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积过来的疲劳,就要赶紧调整自己的心理。
低储存量——
有明显疲劳感,早晨不能按时醒来,醒后懒得起床。
懒得讲话,自己觉得说话有气无力。
说话、写东西常常出错。
记忆力下降,想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。
经常靠咖啡或茶提神。
口苦、无味、食欲差,想在饭菜中加入刺激些的调味品。
烟、酒量在不知不觉中增加。
头昏、烦躁、易怒。
眼睛疲劳、哈欠不断,却又入睡困难、易醒多梦。
下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。
高储存量——
显著的过劳症状,经常感到疲劳。
酒量突然下降,饮酒时也感到没有什么滋味。
突然感到衰老、力不从心。
肩部和颈部发麻。
经常头痛和胸闷。
体重突然变化。
一天喝5杯以上咖啡。
一天吸烟30支以上。
最近一段时间,即使运动也不会流汗。
一天工作10小时以上。
警惕10个亚健康信号 指甲有竖纹是疲劳
现在人们的生活水平提高,生活节奏加快,上班族每天大部分时间再办公室度过,缺少锻炼和经常久坐,导致成为亚健康的高发人群,现在的生活状况而言,十个人中有九个都处于亚健康。那如何自测亚健康呢?下面就来看看亚健康的十大症状表现,不妨“对号入座”,如果你真的对上号了,那就一定要注意身体保养咯。
1、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
2、体重突然下降
如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
3、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。
4、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。
5、指甲有白点
中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。
6、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。
7、很少吃主食
为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。
8、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
9、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
10、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。
如若在生活中经常出现以上10个症状,就当心自己已被亚健康光临。而缓解亚健康就应该从日常饮食入手。
小心身体的5大健康警讯 水肿肥胖容易疲劳
日常生活中,很多人忙于生活和工作,更多的时间投入到工作,常常忽视了自己的身体健康,身体出现一些小变化不引以为然,导致身体越来越差,要想有个好身体,那么就要注意身体发出的健康警讯,下面身体五大警讯要小心了。
警讯一:保健养生之肠老化
有时无法顺畅排便,有时是腹泻,不上厕所的时候肠子常咕噜响,而且连放屁也有恶臭,搞怪的肠子令人在意。当肠道内的益菌减少,坏菌增加时,肠道内的微生物生态失衡,上述各种肠道老化的现象都可能发生。根据卫生署的统计,大肠直肠癌在国人十大死因排行中已攀升第三名,但是因为初期症状不明显,常常被忽略。肠道老化实在不可轻忽。
警讯二:保健养生之粪便滞留
排便难,天啊,为什么上个厕所就像上战场一样?便秘时,粪便滞塞肠道,容易令人烦躁,而且因为要用力,血流加速,脸部也会有发热感,甚至上厕所后有头晕的感觉,如果超过三天便秘还没有改善,腹部发胀感越来越难受,就可能需要看医师。
警讯三:保健养生之水肿、肥胖
不知不觉间自己的体型开始缓慢扩张,体重似乎也在一点一滴的增加,而皮肤压下去没有立即弹起来,像水肿的感觉真令人不快。体内酵素不足时,代谢力变差,也会容易水肿,浮肿,而脂肪酵素量很少的人,也会倾向肥胖体型。脂肪酵素可以催化脂肪酶的分解,如果缺乏,脂肪容易滞留在血管、微血管或其他其器官里,使体重增加甚至令器官病变。
警讯四:保健养生之肤质差
皮肤变得比较黯沉,看起来一点都不闪亮,虽然比以前干燥,却也容易长痘痘,变得越来越不好上妆。体内酵素减少时,消化与代谢力下降,当消化后的残渣滞留在肠道内,没能及时排出体外,就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败,产生不好的毒素与气体,时间一长,造沉一些负面影响。
警讯五:保健养生之疲劳
早上常常爬不起来,吃过饭后就想睡觉,或是白天都昏昏沉沉,容易疲劳、肩膀痛、头颈疼、腰骨痛,注意力无法集中,而且动不动就感冒………经常觉得疲乏,也可能体内酵素不够的警讯,进到体内的营养无法有酵素的催化下好好分解消化、吸收、利用,养分不足,抵抗力也不够,人自然就累累的,没有活力,而且容易生病。
体内酵素不足或是活力减退的话,就算摄取丰富的饮食,食物中属于大分子的营养素还是无法被身体吸收、利用,而身体新陈代谢也会变差,渐渐引起老化和种种疾病。所以补充酵素是关键。
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