见面握手是人际交往中十分常见的礼仪,但很多人都不知道,其实自己跟自己握手的方法,还可以增强身体的抵抗力。
首都医科大学附属同仁医院中医针灸科主任医师杨威告诉记者,将左右手虎口相合,用右手大拇指按揉左手大鱼际部位(在大拇指下方,肌肉隆起之处),按揉至手掌发热,然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际,如此每天按摩2—3次;或者可以将两手“大鱼际”互相摩擦,先以一只手固定不动,另一只按摩,然后调换做,每次大约1—2分钟。这样自我握手锻炼随时可以进行,非常简便。
“这是因为大鱼际位处肺经上,肺经上各穴可主治呼吸系统和这条经脉所经过部位的病症,例如咳嗽、气喘、感冒、喉肿痛等。而鱼际穴主治疾病有咳嗽、咳血、咽喉肿痛、失音和发热。这就是为什么常按揉大鱼际可提高人体免疫力,增强御风抗寒能力的原因。”杨威说。
怎么增强自己的抗压能力
增加抗压能力的方法
每天快步走30分钟运动可以促进血液循环,平衡血压,增进心肺功能,使人身心健康,充满活力。
走进大自然如果心情不好,压力很大的时候,千万不要把自己闷在一个角落里,这样很容易钻牛角尖。遇到这种情况的时候,最好的办法就是走向大自然,走向人群,这样就可以转移压力的焦点。
集中呼吸3分钟工作一段时间后,用三分钟左右的时间,两眼轻轻闭上,注意力完全集中在呼吸上,采用吐气比吸气长的腹式呼吸方式进行呼吸练习,对身心健康有很多好处。经常坐着工作的人,一定要记住经常起来伸伸懒腰,走动走动,不要坚持长期抗战,以免损坏身心健康。
笑口常开研究发现,开怀大笑可以减少压力荷尔蒙分泌,并且使分泌干扰素增加,这样可以增加人体的免疫系统。看看喜剧或者是听听笑话,也是一个让自己的神经放松的好方法。
给自己放个假很多人都忽视给心灵放个假,给心灵放假最好的方法是:散步20至30分钟,这样可以回复积极性哦~还有偶尔的懒惰也是给自己放个假,不过,不要太懒了!
抵抗力低的人怎么增强抵抗力 抵抗力低的人如何增强抵抗力
众所周知。抵抗力低的人容易出现感冒、上呼吸道感染等疾病,抵抗力低可以通过改变生活方式,如规律作息,适当运动;均衡饮食,补充蛋白质和维生素;必要时可以口服免疫调节药物,如转移因子来提高抵抗力。
抵抗力低的人怎么增强抵抗力
1、补充维生素
维生素A不仅能够保护眼睛,还能促进糖蛋白的合成,有利于提高免疫力。维生素C能够促进抗体形成,维持人体所需的免疫力。维生素D含有能够促进骨骼生长、牙齿健全等重要的物质。适量补充维生素可以提高人体的免疫力。
2、劳逸结合
避免过度劳累,保持良好的休息睡眠十分重要,是提高免疫力的基础。
3、增强锻炼
生活中可以通过有氧运动、瑜伽等方式来增强身体素质提高免疫力。
抵抗力低的人吃什么
1、动物的肝脏
免疫力不强的人群,在平时生活中,还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物,比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等,这些食物中所含有的营养物质,同样有利于免疫力的提高。动物内脏中还有丰富的微量元素c、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12等营养成分,在平时生活中适当的多吃,会对人体健康十分有利。
2、食物菌
比如说像蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等,这些食用菌类,食物中含有大量的抗病毒物质,不仅可以有效地增强免疫力,同时还具有非常明显的抗癌功效。
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