导读： 102岁“雕刻大师”：平常心，长寿第一要素 105岁长寿老人：坚持走路是第二法宝 养肾，长寿第三根基 40—65岁，生命的“一道坎” 中医释疑：肾虚的人早衰
据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。
“人生七十古来稀”是古人的标准，而今别说八九十岁，就连活过100岁也并非遥不可及。据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。百岁老人最多的国家中，美国位居第一，其次是日本、法国、瑞典、意大利等。
102岁“雕刻大师”：平常心，长寿第一要素
.hzh{display:none;}“从来不想伤心事，凡事平常心”，芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言”。1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命；第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在结婚34年后先他而去。
“这些都是过去的事了，我很少记起。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景。”他指着自己精心打理的花园说：“我这一辈子都很开心，看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？”而今，希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭。
105岁长寿老人：坚持走路是第二法宝
105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。
家住无锡市区，今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉记者：走路是最有益于全身健康的运动，既舒筋强骨，又畅通气血。她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事。退休后，她更有时间走路了，每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行。现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好。
中国科学院院士沈自尹教授点评：“人老腿先老”已成为人们的共识。国内外多项研究提示，步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策。
养肾，长寿第三根基
“健康”、“长寿”这两个词是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。
说到健康，我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织（WHO）的健康定义，经过严格的统计学研究，人群中真正健康者（第一状态）和患病者（第二状态）不足人群总数的2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内通常称为“亚健康”状态。
前不久，世界卫生组织对我国上海、北京等地区的人群健康状态进行双盲调查显示，我国人群中处于亚健康状态的比例明显高于世界平均水平，达65％左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。
一般来说，心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、易出虚汗、面色憔悴、持续性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康状态的主要表现。由于这些表现都不甚严重，常常被人们忽视。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有约2亿高血压病患者，近1亿糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系。
专家指出：现代医学上说的起夜、失眠、腰酸、易出虚汗、精力下降等亚健康状态，从中医的角度讲，多与肾虚密切相关。
40—65岁，生命的“一道坎”
调查研究表明：高血压的易患年龄为40—65岁，冠心病的易患年龄为40—65岁，肿瘤的易患年龄为40—65岁。知识分子阶层受这些疾病的拖累尤为严重，目前，我国知识分子阶层的平均寿命仅为58岁左右，比全国人均寿命约低10岁。
.hzh{display:none;}40岁，常常被人们称为身体“报警”年龄。40—65岁，被称为易形成疾病期。因为长期处于工作和家庭的双重压力下，忽视了很多身体的报警信号，致使高血压、心脑血管病、糖尿病和肿瘤等疾病的形成。这时养生的要点：1.定期体检，即使发现小病也应及时治疗；2.听从专家指导，重视每一个养生细节，积极调理身体；3.调整情绪，保持乐观。
专家指出：人如果在易形成疾病期，采用科学的补肾方法及时调理精、气、神，纠正腰酸、失眠等一系列不健康的现象，压力再大，活到100岁仍然是可能的。
为什么能这么说呢？我们常说“人活一口气”，这口气就是元气。元气在哪里？就在我们的肾里。人就是靠元气活着，元气用尽的一天，生命就终结了，元气充足，则人长寿。
中医释疑：肾虚的人早衰
研究发现：人体内的“自杀系统”随着年龄的增长逐渐加速，西医无法有效阻断，中医5000年的文化积淀在抗衰延寿方面却优势凸显。我国传统医学强调“肾乃命门”，可见“肾”与人能否长寿息息相关。
“肾虚”是目前中老年人最常见的病证，它暗示人体正从健康向疾病方向转化，表现为身体各个系统各种功能，包括机体免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，肾虚就相当于“慢性自杀”，长此以往，身体就会出现真正的疾病：高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。肾中的精气源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋；二是后天饮食中所化生的精微物质。人从幼年开始，由于肾的精气逐渐充盛，就有换牙齿、长头发等变化；发育到青春时期，肾的精气充盈，达到“100分”产生了一种称为“天葵”的物质，于是男子就能产生精子，女子就开始按期排卵，出现月经、性功能逐渐成熟，有生育的能力。人的精力也在这个时期最充沛，思维也最敏捷。从30岁左右开始，随着年龄增长，肾中精气开始出现生理性的不足。40岁以后，往往开始出现肾气亏虚，如果不及时补养，就可能越来越虚。近年来，中老年人慢性病发病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。
专家点评：之所以出现这样的情况，与中老年人肾中精、气的过度消耗与透支，导致机体抗病能力下降密切相关。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。
甲功三项报告解读
1、促甲状腺激素（TSH）
TSH检测是查明甲状腺功能的初筛试验。游离甲状腺素浓度的微小变化就会带来TSH浓度向反方向的显著调整。因此，TSH是测试甲状腺功能非常敏感的特异性参数，特别适合于早期检测或排除下丘脑-垂体-甲状腺中枢调节环路的功能紊乱。 分泌TSH的垂体瘤的患者血清TSH升高，TSH是甲状腺癌术后或放疗以后采用甲状腺素抑制治疗监测的重要指标。
增高：原发性甲减，异位TSH分泌综合征（异位TSH瘤），垂体TSH瘤，亚急性甲状腺炎恢复期。
降低：继发性甲减，第三性（下丘脑性）甲减，甲亢CTSH瘤所致者例外，EDTA抗凝血者的测得值偏低。
2、游离三碘甲状腺原氨酸（FT3） 、游离甲状腺素（FT4）FT3、FT4是T3（三碘甲状腺原氨酸）、T4（甲状腺素）的生理活性形式，是甲状腺代谢状态的真实反映，FT3、FT4比T3、T4更灵敏，更有意义。FT3、FT4测定的优点是不受其结合蛋白质浓度和结合特性变化的影响，因此不需要另外测定结合参数。
FT3含量对鉴别诊断甲状腺功能是否正常、亢进或低下有重要意义，对甲亢的诊断很敏感，是诊断T3型甲亢的特异性指标。
FT4测定是临床常规诊断的重要部分，可作为甲状腺素抑制治疗的监测手段。当怀疑甲状腺功能紊乱时，FT4和TSH常常一起测定。
TSH、FT3和FT4三项联检，常用以确认甲亢或甲减，以及追踪疗效。
友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。作家罗洪:要长寿就要多动脑多运动
罗洪姓姚，原名自珍，罗洪只是她的笔名。只是因为当时她喜欢看罗曼·罗兰的小说，就取了一个“罗”字，又因为当时桌上正放着一本画家洪荒的画册，就又取了一个“洪”字。罗洪是成名于上世纪30年代的著名作家。
1910年11月，她出生于江苏省松江县一个普通职员家庭。父亲是一所工业专科学校的化学教员，经济虽然拮据，但特别喜欢买书和订阅期刊，这些对罗洪有着一定的影响。1929年，罗洪从苏州女子中学毕业后，就开始在《真美善》杂志发表散文和短篇小说，此后就一直笔耕不辍。1996年，已是87岁的她，完成了《孤岛岁月》一书。如今，她已接近百岁的高龄，但依然笔耕不止。今年6月，《上海文学》又刊发了她的新作《磨砺》。百岁作家坚持创作并推出新作，在中国的文坛可谓史无前例。
虽然年近百岁，但罗洪还是精神矍铄，行动自如。她的长寿得益于心境平静，宠辱不惊。这句话对生活中的罗洪来说，并不是过谦之词。她曾在《我的养生经》一文中写道：“现在养生话题，对中老年颇有吸引力。只是我谈不出。我觉得自己的处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，以宽以待人的态度来与人交往。”晚年的罗洪过着平静而有序的生活。每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书。她订有《文汇报》、《参考消息》等5份报刊，读一些现代小说。午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时。起床后就要构思写作。她晚年的作品《孤岛岁月》《罗洪散文》就是这样问世的。她将自己的爱和恨、歌颂和鞭挞写成了作品，为20世纪中国的新文学，留下了自己那颗赤诚的心。
罗洪说，要长寿就要多动脑、多运动。由于职业习惯，平时坐着看书写作时间较多，这是一种脑力的活动。但对于一个作家来说，脑子要多用，手脚也要多动。她一生坚持劳逸结合，动静配合，看书写作后，必然要下楼走动。散步是她常用的一种活动方式，平时格子爬多了，就到住宅周围走走，每次大约要走半个小时。
在饮食上，罗洪是以清淡为主。她认为，吃东西要三分饥，不可十分饱。吃太饱是伤身之举，不是养生之道。平时，她的早餐以泡饭为主，半碗足矣，佐之酱菜，油氽花生。中饭则是二荤一素一汤，或者二素一汤，米饭半碗，晚餐也是如此。她没有挑食的习惯，排骨、红烧肉、五花肉都吃，但油腻不能太重。她说：“吃得清淡，活得自在。”她有早晚喝酸奶的习惯，为了养胃也是为了睡眠，却没有吃各种保健品的习惯。平时她以枸杞泡茶饮用，这是因为她平时一直注意用眼卫生，不至于使眼睛过度疲劳，以至她到了老年依然可以不戴眼镜看书写作。
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