导读： Type1 骨盆歪斜 骨盆操checkstep1 step2 Type2 骨盆松弛 point
骨盆变形，会导致人体的新陈代谢的衰退，让人变成易胖体质，想要瘦身，骨盆矫正势在必行！今天小编为各位带来日本超人气的健康减肥法－－神奇骨盆操！每日进行骨盆操，有效消水肿，改善易胖体质！
Type1 骨盆歪斜
现象一：背单肩包的时候有固定用某一侧肩，若用另一侧肩侧会感觉不舒适。现象二：穿裙子走路时，裙摆容易转动，裙腰处会自动转向左右。现象三：左右鞋底磨损的程度不一。
骨盆操checkstep1
双腿并拢向前屈膝，以日式正坐的姿势坐于地上，上身挺直并收紧肌肉，双肩放松，肩胛骨打开，双臂微微弯曲张开于身体两侧，并握拳。闭目然后缓缓向左右扭腰5-7次。
step2
上身保持挺直，然后左右的小腿向一侧摆向地屈膝盘坐，双手放在大腿上，注意上身的中心线要于地面垂直。
左右两侧都试着盘坐，当发现上身无法垂直地面，容易向某一侧倾的话，证明骨盆有歪斜的问题，盘坐时出现疼痛症状，则歪斜的程度较严重。
Type2 骨盆松弛
全身站直，双腿并拢，用皮尺围绕臀部最凸出的位置，量度一下臀部的尺寸，并保持皮尺的水平位置。
用手从前侧扶着皮尺，慢慢躺卧在地上，双腿自然分开并屈膝，前臂着地支撑身体，臀部抬起，令上身与大腿成一直线，左右摇摆臀部。
point
注意在滚动身体的时候，双腿要收缩，不要打开大腿与小腿。另外，头部与双肩不要着地，否则不能顺利滚动背部，还会对尾骨造成伤害。
如何改变易胖体质
喝凉水都会胖，很多人觉得这句话太夸张，但是生活中确实就是真的有这类人，也就是传说中的易胖体质。那么如何改变易胖体质呢？一起来看看吧。
如何改变易胖体质
1.早上保持一杯温开水
每天的早上保持喝上一杯温开水，因为这样可以帮你的身体排出前一天晚上堆积在你身体里的毒素，加快身体机体的新陈代谢功能，让你在这个热辣的夏日快速的苏醒过来，可以的话还可以加两片柠檬片一起泡水喝哦，这也是爱自己的表现。
2.多种维生素
良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。
3.坚持运动
一天24个小时，我觉得如果用一个小时的时间出来运动应该不难，坚持到一定时期你就会感觉自己的身体会有所变化，记住这是你转变身体体质，摆脱易胖体质的开始，因为这样可以促进身体消化，而且还对身体健康有着很大的益处。
4.改善睡眠情况
想要养成不容易胖的体质的前提就是要保持充足的睡眠，有的人说睡的太多会长胖，其实这也是错误的想法，睡眠时间太多或者太少都不好，而适合减肥的时间是每天睡7小时左右，且不要熬夜，不熬夜才能保证身体的排毒效果。
5.多吃益生菌
一般情况下，人的体内需要适当存在一些比较好的细菌，这样才能够帮助我们的消化和营养的吸收，而且益生菌对于减肥也是非常有帮助的，因为它可以有效的减少腹胀的情况，而腹胀多是由于消化不良或者是过多的坏细菌积存在肠道内导致的，而长期处于消化不良的状况下，也很容易导致肥胖，所以多吃益生菌不仅可以让肠道健康，而且还能够控制自己的体重。
6.多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。
以上就是为大家介绍的如何改变易胖体质相关内容，其实改变易胖体质并不是一件非常容易的事情，但是也不是不可能的事，只要大家能够长期的坚持，养成一个良好的生活习惯和一个良好的饮食习惯，并且适当的加强锻炼，那么你也可以成为一个窈窕淑女的。
易疲劳体质怎么改善
想要改善易疲劳体质，一方面要在日常生活中加以注意，比如平时适当进行体育锻炼，以低强度运动为主，比如慢跑、散步等，可以逐渐增加身体素质，还要注意合理搭配饮食，全面摄入营养等。可以吃一些帮助缓解疲劳的药物来调理，比如常用的万年青固精补肾丸，能够调理脾肾，从而固精填精，补充精力，改善倦怠、乏力等。
改善易疲劳体质并非一朝一夕可以达成，所以要长期保持健康的生活方式。容易疲劳的人身体素质差，所以较常人比较更容易发生感冒等，平时要多加注意，并且这类人群尽量不从事重体力劳动。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
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