导读： 缓解孕期水肿的饮食建议：少吃盐、多吃蛋奶饮食调理可有效缓解孕期水肿
缓解孕期水肿的饮食建议：少吃盐、多吃蛋奶
首先，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量。
因为怀孕后身体调节盐分、水分的机能会下降，建议每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。
其次，多补充蛋白质和铁。
营养不良，如营养性低蛋白血症、贫血的准妈妈也容易出现水肿。
因此，在孕期注意摄入优质蛋白，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物，此外还要摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏等食物。
再次，多进食蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。
最后，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
孕期宜吃的水果，准妈妈们要记住收藏哟！
一、苹果
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。
二、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。
三、香蕉
香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。
四、梨子
梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
五、芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。
六、柠檬
柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
七、葡萄柚
柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
八、金桔
金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等，可促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌。
九、番石榴
番石榴含丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。
十、圣女果
圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。
孕妈妈孕吐严重怎么办？这样做缓解准妈妈晨吐
这样做缓解准妈妈晨吐
天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。
散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。
饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境。
疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。
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