(1)孕前看医生，做检查;
(2)改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;
(3)锻炼身体，孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率,，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩;
(4)接受怀孕教育;
(5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;
(6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;
(7)提前3个月放弃使用化学避孕工具;
(8)戒烟;
(9)服用产前维生素(含叶酸);
(10)找一同伴与你一起开始健康生活方式;
(11)留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期;
(12)如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访;
(13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;
(14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;
(15)孕前请看牙科医生;
(16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;
(17)不要再清洁猫窝;
(18)可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生;
(19)开始实施怀孕;
(20)宣布怀孕;
(21)向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们;
(22)注意休息，白天也小睡片刻;
(23)阅读一本杂志(孕期方面的);
(24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法;
(25)注意饮水;
(26)再读一本书;
(27)参加产前瑜珈或体育锻炼班;
(28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;
(29)参加孕早期培训班;
(30)每日增加300-500卡热量;
(31)如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定;
(32)记住可以给医生打电话的时间标志;
(33)与导乐交谈，她会帮助你安全、快速、满意地分娩;
(34)做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量;
(35)如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风;
(36)多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法;
(37)参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训;
(38)对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻;
(39)参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备;
(40)上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋;
(41)坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复;
(42)写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;
(43)准备一架照相机;
(44)避免心情紧张;
(45)让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置;
(46)如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;
(47)检查临产征兆;
(48)在分娩前照一张像;
(49)读书;
(50)吻你的小宝宝。
（实习编辑：刘秀琳）
孕妇五个症状就快生了 孕妇有这五个症状就快生了
孕妇快生了主要标志为有规律并且逐渐增强的宫缩，且会持续30秒或以上，间歇5~6分钟。而当伴随进行性宫颈管消失、宫口扩张和胎先露部下降时，用镇静药物是不能抑制的。那么孕妇五个症状就快生了？下面为大家介绍。
孕妇五个症状就快生了
1.子宫底下降
初产妇到了临产前两周左右，子宫底会下降，这时孕妇会觉得上腹部轻松起来，呼吸会变得比前一阵子舒畅，胃部受压的不适感觉减轻了许多，饭量也会随之增加一些。
2.假临产
假临产也就是并非真正的临产，只是出现一些症状让孕妈误以为快到分娩，常见的症状有下腹轻微胀痛，宫缩但间隔不规律。症状持续时间短，不会对身体造成太大影响，所以孕妈不用担心，继续耐心等待临产征兆出现即可。
3.见红
在分娩前24-48小时，阴道会流出一些混有血的粘液，即见红。是由于子宫下段与子宫颈发生扩张，附近的胎膜与子宫壁发生分离，毛细血管破裂出血，与子宫颈里的粘液混合而形成带血的粘液性分泌物，为临产前的一个比较可靠的征象。若阴道出血量较多，超过月经量，不应认为是分娩先兆，而要想到有无妊娠晚期出血性疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等疾病。
4.规律阵痛
子宫收缩，出现规律阵痛，此时，孕妈就要生宝宝了。规律阵痛时，孕妈一定要前往医院，做好接生准备，否则胎儿在半路生下来很危险。孕妈还要留意每次宫缩时间为5-6分钟，持续30秒以上，伴有疼痛感。之后，宫缩时间延长，再呈现规律性。
5.破水
破水也是临产前的征兆之一，指阴道流出羊水。此时，羊水流出量多，不能控制。有的孕妈是在上厕所时发现的，有的则在床上。一旦羊水破了，就要尽快去医院，不然发生脐带脱垂，会危及到胎儿。不过，孕妈要注意的是，出门的时候不要站着，要平卧，以防羊水流失过多，不利于分娩。
关于孕妇五个症状就快生了就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
哪些食物可以放松心情
吃对的食物会帮你赶走烦恼苦闷让你拥有一个好心情心情好了做起事儿来自然事半功倍！想要改善心情不佳的现状不如来试着吃吃这些食物会有意想不到的好效果哦~
哪些食物可以放松心情
1、水
水。大家都知道，水是生命之源，我们的生活离不开水。每天喝足量的水（一般说每天8杯水，大约2000毫升），一是来维持正常的生理机能，二就是为了保持一个良好的精神状态，以防精神不振。注意：不能用奶茶、咖啡等饮品来代替喝水。
2、香蕉
香蕉。水果是补充人体所需维生素的必需品，香蕉的功能好处也非常多。它除了可以帮助人的肠胃消化，香蕉中含有的一种物质可以使大脑中产生羟色胺，它会促使人的心情变得安定愉悦，把人们从抑郁的情绪中带出来，甚至可以减轻疼痛，故而专家称香蕉是“快乐水果”。
3、全麦面包
全麦面包。全麦面包是非常健康，且营养价值很高的食物，它是富含碳水化合物的食物，有抗忧郁的功效，能帮助人体吸收调节情绪的色氨酸，而如果缺乏色氨酸则会导致负面情绪的增加。可以搭配果酱、牛奶、鸡蛋、苹果等食物来食用。
4、鱼
鱼。大部分人都向往居住在海边的生活，因为到了海边，心情会自然而然的变得轻松愉快，还有一部分原因是因为在海边吃的鱼多。鱼中含有的多种营养物质，会帮助人们心情变好。据调查研究表明，吃鱼多的人会感觉更快乐。
5、巧克力
巧克力。巧克力是一种可以令人愉快的食物，它能有效缓解情绪低落，使人兴奋。建议大家感到疲惫时或者失恋了，还有女性经期前，可以吃点儿巧克力振奋精神。另外，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，儿童适量吃会更聪慧、活泼。
6、甜品
甜品。像提拉米苏、马卡龙等这些甜品可以为大脑提供必需的能量，减轻疲劳，使人的精神快速进入最佳状态，办起事来效率能得到极大的提高。这就是为什么喜欢吃甜品的人，大都脾气很好，因为甜品可以帮助他们调节坏情绪。
7、牛奶
牛奶。牛奶含钙量高，而且容易吸收，可以提高人体抵御力，对美容养颜效果也极佳。广为所知的还有，温热的牛奶能起到使人镇静，缓和紧张、暴躁情绪的作用，睡前喝有助于睡眠。
8、南瓜
南瓜。常吃新鲜蔬菜、水果可以拥有一个好心情，其中，南瓜、西红柿、樱桃等瓜果能使人兴奋和喜悦，同时可以减少冷漠和忧郁情绪。南瓜籽也是好东西，由于它富含色氨酸和锌，可以带来喜悦心情，在任何时候都能起到平衡血糖的作用。
9、大蒜
大蒜。一说起吃大蒜，大家的第一反应肯定是不吃，因为会带来口气。可是这里我想跟大家说的是，不要在意口气的问题了，这不重要，吃大蒜会带给你好心情，使人不易疲劳，减少心底的紧张和焦虑，还能抑制体内的烦躁因子。
10、辣椒
辣椒。辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，从而会产生热辣的感觉，使得大脑释放出内啡呔，因此吃红辣椒可产生短暂的愉快感和兴奋性。对于情绪低落的人来说，不失为一种调 节情绪的好办法。
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