导读： 男人要让颈部宽松 家庭 体操 锻炼肩关节
男性身体机能的衰老，虽然不像女性绝经那样，有一个明显的生理变化过程，但是从中年起，就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。
1 大脑功能：集中注意的能力和语言技巧，随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从30岁起，虽不明显但稳步下降。
2 心脏反应能力：30岁以后，心脏的加速知应力开始下降，每分钟最高心率平均每10年降低10次。
3 有氧耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及30岁时的一半。
4 身体脂肪：75岁时体脂比例比35岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5 肌肉和骨：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
6 头发减少：随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。
7 听力：耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。
8 肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。
9 性冲动频率：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的；在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。大量的临床资料告诉我们，前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、鞘膜积液、遗精、早泄、阳痿、不射精、阴茎癌等，都是危害男子健康的常见的病。它们折磨着众多的男性。
10 阴茎勃起角度：一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达到最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降，最大下降幅度在50～70岁，造成这种变化的主要原因是血管的老化。
男人要让颈部宽松
如果你是50岁左右的中年男性，穿着高领服装低头俯身时，常会感到头晕目眩的话，那你就要小心了，说不准已经患上了“衣领综合症”。
不久前，某医院一位专家就接诊了这样一个病人。40多岁的赵先生捡钢笔时，突然头晕眼花、胸闷欲呕，过一会儿天旋地转，一头栽倒在地。同事将其扶起后，片刻便清醒过来，似乎什么事情也没有发生过；但几天后，赵先生俯身时又一次晕厥。
经过检查，排除了他患有其他心脑血管疾病和肿瘤的可能后，专家发现，病人最近总是穿紧身高领套衫，领口过高、过紧，压迫了颈动脉窦，而俯身时此种压迫加剧。医学上将之称为“颈动脉窦性晕厥”，俗称“衣领综合症”。医生建议他换掉紧身高领套衫看看，果然以后俯身时末发生晕厥。
专家指出，衣领综合症是指突然发生眩晕、虚脱、耳鸣等临床征象的综合病症，发生持续时间短暂，一般仅1～4分钟，有时神志丧失，可长达20分钟左右。此病易在50岁上下的男性身上发生。
人体颈总动脉和颈内动脉的交界处有一膨大部分，医学上称之为颈动脉窦。颈动脉窦壁内有特殊的感觉神经末梢，为压力感受器。若衣领太高、过紧、过硬，领带、衣扣过紧，均能使颈动脉窦受压，通过神经反射引起血压快速下降和心率减慢，脑部供血减少，导致头晕或晕厥。
预防“衣领综合症”，最好的办法就是不要穿紧身高领套衫，系领带时切勿过紧。一旦发现“衣领综合症”的病人，应速将病人仰卧，解开衣领，抬高双下肢，让更多的血液回流心脏，使病人尽快恢复神志。
家庭
体操
锻炼肩关节
针对肩周炎，有关专家推荐了以下几种家庭体操：
提重物法
准备姿势：分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活动时肩部应尽量放松。动作：依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动，摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次，每天做2至3组。功效：练习肩关节前屈后伸、水平内收、外展及回旋活动。
注意：运动时不应引起明显疼痛。
对墙面圈子疗法
动作：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。功效：经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
手爬墙疗法
动作：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。功效：每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。
拉毛巾疗法
动作：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
上肢绕脖子
无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节也有很好的锻炼作用。
（实习编辑：张星）
老年人的年龄划分
随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人，大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
老人保健:男科的门诊老年人增多
“现在男科门诊的老年人越来越多了，病人常常是半夜两三点钟就来排队挂号。”北大医院男科门诊主任辛钟成说，随着老年人的增多，提高老年男性的生活质量越来越受到关注。
据亚洲第一次老年男性医学研讨会上发表的研究表明，预计到2025年，65岁以上老年人口增长速度为82%，而新生儿增长速度只是3%，是现有老年人口增长速度的两倍以上，其中我国的老年人口增长速度将达到220%。因此如何提高老年人的生活质量已经成为举世关注的大问题。辛主任介绍说，老年人的生活质量降低与血浆中男性激素水平密切相关，而男性血浆男性激素水平随年龄增长而降低。
这还会导致骨质疏松症并易发骨折以及脂肪增加及分布不均，性欲及功能减退，增加心血管疾病危险因素，据辛钟成主任介绍，在最新研究成果表明的问题上，可通过补充男性激素(安雄，Androdil)提高老年人生活质量激素补充疗法已成为提高老年男性生活质量的重要手段，但是老年男性激素补充疗法可加重活动性前列腺癌患者，必须在泌尿外科男科或内分泌专科医生指导下使用。
另外，提高老年人的健康水平还要依靠改善生活环境;建立健康的生活方式包括适合的营养比例;参加适当体育运动;避免过度吸烟;避免药物滥用及酗酒;参加社会活动;得到正确的医疗护理包括控制慢性疾病。
（实习编辑:杜丽仪）
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
老年人心力衰竭的征兆
老年人心力衰竭的征兆主要是突然出现的胸闷气喘，呼吸困难，被迫的端坐呼吸，有时会咳大量的粉红色泡沫痰。同时结合着心脏彩超以及BNP的水平就可以诊断。一般来说，心功能衰竭的患者，BNP的水平会明显的增高，另外，心脏彩超往往提示心脏的收缩力下降，ef值下降。心力衰竭的治疗，首先是病因治疗，去除病因是治疗的根本。另外是对症支持治疗，可以给予强心，利尿，扩血管等药物治疗，主要是增加心肌收缩力和降低心脏收缩的
-
老年人心力衰竭的症状
老年人心力衰竭的症状，主要表现为明显的胸闷，气喘，呼吸困难，呼吸急促，呼吸费力，窒息感，被迫端坐呼吸，有时候会咳出大量的粉红色泡沫痰。心力衰竭是一类心血管系统疾病，是由各种病因所导致的心脏收缩以及舒张功能障碍，从而引起心输出量下降，组织低灌注，缺血缺氧，从而引起一系列临床上的症状。在治疗上可以使用强心，利尿，扩血管等药物来进行治疗，常用的有西地兰，米力农，新活素，硝酸甘油，速尿等等，一方面是增加心
-
老年人的鼻腔随着年龄的增长会出现什么变化
老年人的鼻腔随着年龄的增长会出现的变化一般有鼻腔黏膜逐渐萎缩，鼻腔内的腺体也会逐渐萎缩，导致鼻腔内的分泌物减少，出现鼻腔干燥以及容易出血的现象。随着年龄的增长，身体都会发生一系列的变化，体内的各种器官也会出现一定的退行性病变，尤其是天气比较干燥的季节，老年人很容易出现鼻腔干燥以及出血的现象，而且病情很容易反复，如果老年人经常出现鼻腔出血的情况，可以在医生的指导下使用复方薄荷油滴鼻液、盐酸萘甲唑啉滴
-
老年人的耳朵随着年龄的增长会出现什么变化
老年人的耳朵随着年龄的增长一般会出现听觉系统衰退或听觉功能障碍等变化。一般人在随着年龄的增长会逐渐的进入中老年然后步入老年阶段，在步入老年后全身的各个器官会逐渐开始退化，同时听力也会因为衰老而逐渐减退，一般听力会随着年龄出现不同程度的变化，一般来讲60岁以后的老年人通常会听力逐渐衰退，可能听力不会像之前那么清晰和灵敏。在随着年龄的增长部分老年人可能还会出现听力障碍的情况，一般在老年人的人群中听力障
-
帮助老年人养生抗衰老的最佳食物
但专家认为糖类对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益于降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的概率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康。另外，含有欧米伽-3脂肪酸的食物还有胡桃。黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活动受损的概率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。
-
女人如何抗衰老？肌肤年轻不老的秘诀
维他命让肌肤变年轻无论日常饮食如何规律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聪明的你或许会为自己准备一些维他命补充剂来满足肌肤保养的需求。
-
老年人房颤是心衰的表现吗
这个问题就是比较涉及的比较广了，通常房颤的病人，不是心衰的表现，当然有的心衰合并房颤，或者房颤病人合并心衰。那么心衰，大家知道心衰，就是心脏收缩力减弱了。心衰的第一原因是缺血，通俗讲就是，说心衰病人大部分是，冠心病引发的。那么房颤病人合并心衰了，那么我们不但要把房颤的血压控制好，房颤人的心率控制好，那么更应该积极，找心衰的原因，要改善心脏供血，那么这个知道很重要。房颤病人合并心衰，我们要从病因上治
-
男人三个年龄段 健身重点不同
心脏通过耐力锻炼可提高输血量。这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。40岁保体形超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。50岁以上的人可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而是用健身器。
-
男人就是这样变老的 3招预示你衰老加速
男人就是这样变老的3招预示你衰老加速变老是人一种正常的生理过程，谁也阻止不了。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。因此提醒吸烟男士们，为了身体健康，少吸烟，最好戒掉。
-
男人就是这样变老的 3招预示你衰老加速
男人就是这样变老的3招预示你衰老加速变老是人一种正常的生理过程，谁也阻止不了。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。因此提醒吸烟男士们，为了身体健康，少吸烟，最好戒掉。
-
40岁的男人脸上长老年斑是什么原因
40岁的男人脸上出现了老年斑，主要是色素沉淀导致的，因为随着年龄的增大，细胞的代谢功能会受到影响，会引起色素的沉着，当色素不能排出体外的时候引起老年斑。也有可能是受到了紫外线照射的影响，因为长时间的在户外活动，紫外线的照射会对皮肤产生损伤，容易引起老年斑。针对于老年斑比较好的方式是点阵激光。
-
解人类衰老10秘密 找出对策活的年轻
随着年龄增长，细胞处理机制越来越不规律，从而引起基因恶性退化变质。随着衰老，这种平衡变得不规则，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。身体衰老，钙离子进出的通道遭到破坏，导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙。这是造成神经学疾病、中毒性组织损伤的原因。养生专家提醒，掌握了人类衰老的十大原因。找对对策，才能活的年轻活的健康！
-
抗衰老养颜的10个秘方 让青春永驻“冻龄美人”
一、食用高纤食物肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。二、坚持
-
人体最明显的衰老从它开始，4招将它养年轻！
一双明媚的双眼是女人的魅力所在，眼睛年轻了，面容也就年轻了一大半，而鱼尾纹则是眼部的天敌。第四步：晚上23点前睡觉良好的睡眠可以明显改善眼睑组织的血液循环，从而有效地防止眼纹的发生或加重。
-
女人开始衰老的5个信号，3步保养恢复年轻
另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。
