俗话说“十病九寒”“百病寒为先”，冬季小雪过后，明显天气急剧变冷，浑身都是冷飕飕的，冰寒之气更是趁虚而入，侵入我们的皮肤、肌肉、关节、肩颈、甚至内脏，许多体寒的女人开始手脚冰凉，许多人开始关节疼痛……祛湿排寒刻不容缓!
你的寒从何而来?
1、外部环境生寒
头顶的寒气：会积累在头顶。如果摸头顶时有软软的海绵感，就是有寒气。
正面的寒气：主要伤害的是肺经以及胃经。出现打喷嚏、拉肚子。
背后的寒气：会直接堆积在膀胱经。后背的脂肪就是“寒毒”堆积而来。
侧面的寒气：大多堆积在大腿处。如果发现大腿有横纹，肉摸上去松软、肥大，就是这种情况。
其实，现在外部环境对我们的影响只是一方面，而真正的寒来自于我们内在：
因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌等不良生活习惯，会有损我们体内阳气。阳虚则寒，寒则淤。
2、熬出内寒
晚上十一点前要进入睡眠。
因为子时阴气盛到极点，阴阳交接班的时间，也是阳气发芽的时候，只在睡眠中才能顺利进行，长熬夜，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
3、吃出内寒
雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水。
水果也是从冰箱里拿出来就吃，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
4、穿出内寒
短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。
露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。
肩关节、膝关节就不用说了，这人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。
更要命的是颈背和腰腹，小腹是元气的中心，腰是肾之府，颈背属于一身阳经之总管，这些地方露着，不受寒才怪呢。
5、懒生内寒
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。
而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，总不动，气血运行就弱，则寒从内生。
6、虚生内寒
内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。
加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。
你的寒在哪个阶段?
寒在皮肤、肌肉：发汗解表
1、停留在皮肤、肌肉的寒气，古人称之为“表证”，意思是体表的身体不适。它有两个特点：
2、主要表现出怕冷，这种冷，不管怎么烤火或者加衣物都不能缓解。
身体的症状表现，与五脏六腑的寒气，比如痛经、拉肚子、肺寒咳嗽等相比，不易被察觉。
在《伤寒论》看来，身体会表现出怕冷的情况，主要是卫气被束缚住了。
卫气是阳气的一部分，它有温煦体表、抵御外邪入侵的作用。一旦身体受寒的程度超过了卫气的能力范围，卫气会被寒邪凝滞，不能继续发挥抵御外邪的作用。
接着，寒邪就会伤害我们的皮肤，如果还没有及时察觉做处理，它会侵入的更深一点，到达肌肉的位置。大家可以自测一下自己属于哪种情况：
第一个阶段：寒在皮肤
停留在皮肤、肌肉的寒气，古人称之为“表证”，意思是体表的身体不适。它有两个特点：
1、怕冷：时不时的会有战栗感，但出了汗，把热气散走会好很多
2、头痛：头部是“诸阳之会”，全身阳气最旺盛的地方，它暴露在外，是寒气最先侵袭的位置。3
出汗不畅：身体不易出汗，但心底又很烦热。4
打喷嚏，流鼻涕：身体抵御外寒的反应5
手脚冰凉：夏天好点，冬天很厉害——寒气影响身体气血运行
第二个阶段：寒在肌肉
1、总觉得背后怕冷，腰酸背痛：寒气与湿气纠缠在一起的表现
2、肌肉僵直，如抽筋：寒气导致气机收敛3
赘肉多，尤其是后背：大腿——寒气使气血变成废液4
节痛，遇寒加剧：寒气导致气血运行受阻
不管是寒在皮肤，还是在肌肉，解决它们的方式都是“解表散寒”，将寒气透过毛孔发散出去，但深、浅，由于皮肤、肌肉的里、外层次区别，也会有细微的差距。
第三阶段：寒在五脏六腑
1、痛经，子宫肌瘤等各种妇科病子宫寒凉，就会气血凝结，阴成形而成肌瘤囊肿等物。
2、过敏，以及各种皮肤病卫气是阳气的一部分，而寒易伤阳，寒气最容易损伤阳气。
3、阳虚，尤其是脾阳虚比较典型的特征就是吃点凉的就容易拉肚子。
4、脏腑各种肿瘤结节阳气不到的地方就是结节。
寒在皮肤要刮痧，寒在肌肉要艾灸
寒在皮肤：刮痧、搓揉大椎穴!
1刮痧，解体表寒气!
寒气停留在皮肤时，处理方式主要是“解表散寒”。
推荐刮痧以及搓揉大椎穴，这两种方法直接接触肌肤，作用范围浅，更擅长于调理皮肤上的寒气。刮痧能解体表寒气。疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。
古人称刮痧为“砭法”，是中医六大技法的第一法，能够疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。
关于刮痧的位置，明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚，“病在络者表也，先宜在病者背心轻轻向下刮之”，意思是说，邪气在入侵体表时，主要是沿着脊柱，从大椎开始，一直刮到命门的位置。
这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。它不止总管一身阳气、能够疏通全身阳气，还是寒气最容易入侵的位置。
搓揉大椎穴，提振阳气，排表寒!
日常中还可以搓揉大椎穴。
用中指按住大椎穴，不断的旋转按揉，或者可以用拇指、食指，中指、无名指对称揉捏。
一直要揉到大椎穴微微发热为止，一般5分钟左右会发热，感受到热度之后就会停下，稍微休息一会，再连续按两次。
注意：这些人不适宜刮痧：
气虚、血虚，稍微动一下就气喘吁吁，说话有气无力的人不适合常刮痧，否则会引起全身酸痛、腹泻等。因为刮痧的实质就是泻掉实邪之气。
另外刮痧有活血的作用，孕妇不建议刮痧。
2、寒在肌肉要艾灸扶阳!
寒气走到肌肉时，我们选用的方法可以再深入一些，主要是借助药材的药力，慢慢的温暖经络，排出肌肉内的寒气。
体寒的人，身体会动“吃”热灸。
《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质，或者是要调理因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
以寒湿为主的体质，大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应，比如，开始咳痰、痰多、痰白;大便变稀、或者拉稀;感觉身体某个部位冒凉气;艾灸的部位出水等等。
祛寒，艾灸一般推荐大椎、命门、中脘、神阙、关元。
如果是给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟，总时长不要超过30分钟。
3、寒在肺腑要多管齐下!
艾灸+推腹+泡脚，多管齐下来歼灭这个陈年老寒吧。
建议上午艾灸：神阙，关元，命门，大椎都是排寒基础穴
因为上午大自然和人体阳气都升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍。
晚上泡脚：晚上九点泡脚最好
因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
睡前推腹：
腹部是人体6条阴经聚集的部位，阴属寒，寒则凝，腹部也是人体先天易寒凝的部位，腹部又是五脏六腑之宫城所在，所有病根，几乎都可在腹部找到源头。将腹部疏通，才能帮助通畅五脏六腑的寒气。
建议从膻中往下推，推到腹部发热为止，直至将腹部的包块，痛点等瘀阻推掉为止。
最后再提醒，有体寒问题的灸友，除了可借助刮痧和艾灸很好的排寒，此外，日常生活中我们也要注意防寒，少吃寒凉食物，少吹风，还要保护好关键部位：头部、腹部、背部、足部。
百病从寒起！身体这5处受寒太要命！这几条招招都是在救你！
一年当中，寒来暑往，受寒是平常事。尤其是在冬天，很多人更是“要风度不要温度”。
虽然，一时半会冻不出什么问题，但是，当体内的寒气积累到一定的程度，就会危害你的健康。
百病寒为先
1、手脚冷血液流通到身体末梢需要更长的时间，因此，冬天衣着过于单薄，就容易出现手脚冰凉。
长此以往，手脚皮肤就可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。
而且手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连，寒气渗入还容易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。
2、脖冷脖颈皮肤薄，御寒能力差，而且后颈有脊椎，颈侧有非常重要的颈动脉，都是不宜受凉的部位。
尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩，血流速度减慢，同样可能引起血压升高。
3、腰腹冷腰腹部虽然有衣物保护，但对寒气非常敏感。
冬天活动少，久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅，以致于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。
4、膝盖冷
膝盖皮肤薄，对温度和疼痛都不甚敏感，即使受凉也很难发觉。
但膝关节承载了人体大多数的活动，很多人都是年轻时不注意保护膝盖，到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。
5、肺冷冬季在户外活动时，会吸入大量冷空气，会刺激咽喉、支气管、肺部，并造成一定损伤。
所以，冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。
快看你“寒不寒”
1、看脸色
面色发红多为热，面色发白则为寒。
2、看尿液
尿液发黄则为热，尿液发白则为寒。
3、看痰色
痰液、鼻涕发黄为热，咳痰清稀则为寒。
4、看饮水
口渴喜冷为热，喜饮热水为寒；
5、看冷暖
衣着单薄不觉冷为热，全身发冷则为寒（注意，仅手脚凉是气机不畅，不一定是虚寒）。此外，穿衣热减衣就冷，也为寒。
6、看大便
大便干硬或黏腻，放屁有烧灼感为热，屁少无味且大便清稀为寒。
体寒的人都知道要注意保暖，但是，很多时候，单纯地添加衣物却是无效的。
所以，不妨来学学这些暖身小诀窍，可以让你的身体从内暖到外！
冬季暖身小窍门
1、吃羊肉炖萝卜羊肉性温，可以增加人体热量，抵御严寒，驱赶寒气。萝卜有消食化痰的功效，可以预防动脉粥样硬化。
二者合用，可以起到补益中气、驱寒防病的功效。
2、泡脚
泡脚能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。
3、常备热水袋
久坐的老人或上班族，可在膝盖上放置热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。
在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。
不过，热水袋灌水不要过热，以免低温烫伤。
4、常灸三个“暖身穴”
冬季气温较低，有些人体虚怕冷，手脚冰凉，特别是中老年人如果体温过低，血液流动减慢，那么出现血栓或斑块的几率也会升高。
我们身上有许多暖身穴，艾灸可以帮助让全身都暖起来，快来试试吧~
心俞穴：可暖心
俞是输注的意思，形容身体脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位。心俞可以调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就顺畅。
关元、气海：可暖腿
如果体温低、血液通行不畅，下肢特别容易冷。
气海、关元是温经活血方面的老搭档，它俩搭配有益于补气补血，还能通过温热刺激，促进小肠的蠕动。
复溜穴：可暖脚
复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖和跟腱 缘之间的中点向上三横指宽的位置，既活血暖身又补益肾脏。
我们在日常泡脚的时候，只要水位没过这个复溜穴，就能有很好的温暖下肢的效果，促进血液循环，改善下肢水肿、寒痹、疼痛等。
艾灸起效相关的７个秘密，让你在艾灸时充满信心！你应该明白！
现如今，艾灸的人群越来越壮大，这是好消息。
但人一多，有了对比，很多人就发现，自己和别人的艾灸情况好像不一样。
有人艾灸几次，或者几周，身体就明显好转，疾病肉眼可见的痊愈；
有的人灸上几个月、半年，甚至一年，效果都不是很明显；
慢慢地心灰意冷，觉得自己艾灸失败，甚至因此放弃艾灸，半途而废。
这实在让人可惜，艾灸为中医瑰宝，不应该不明不白就放弃了，今天这篇文章，就讲一讲与艾灸起效相关的７个秘密。
艾灸起效，与疾病深浅有关
《扁鹊见蔡桓公》的故事，阐述了一个简单的道理：「病从浅中医」，浅层的病容易治，深层的病难治。
艾灸也是如此，由里到外，皮肤，肌肉，筋髓，血液，骨髓，越往里，调理的难度越大。
与病所在部位有关
经络上的病，相对于六腑容易调理，六腑的问题，相对于五脏又要容易一些。
一般经络堵了，艾灸起效就快，有的病看起来很严重，其实只在经络层面上，艾灸一两周可能就好得差不多了。
有些人看起来病好像不严重，其实病邪已经深入五脏六腑，需要的艾灸时间反而更多。
形质改变的病需坚持
什么是形质改变？
比如胃溃疡，肿瘤，囊肿，子宫内膜异位，脏器萎缩老化等等。
艾灸一定要坚持，不能奢望灸几次就能好转，要有长期艾灸的准备。
与病的时间有关
与新生疾病相比，陈年旧疾往往更难调理。
病的时间越长，病邪就越多，蔓延的越深，体内正气相应也越弱，很多慢性疾病就是这样。
长期吃西药控制病情，无法断根，导致病邪在体内深深扎根，艾灸要让病邪从体内出来，必然要花费更多时间。
与个人体质有关
艾灸调理疾病，是要调动人体正气的，体质强健的人，能调动的正气多，容易把病邪驱逐，病好得快。
相反体质弱，正气不足，同样的病会好的更慢，需要坚持艾灸调理，慢慢壮大体内正气，使身体一点点的好转，驱逐病邪。
另外不同人的体质，经络穴位的通畅程度也不一样，艾灸起效时间自然也会发生差异。
与饮食起居相关
艾灸过程中，保持健康合理的饮食习惯十分重要。
像寒冷，油腻，辛辣等食物，与艾灸多有冲突，寒冷会消耗阳气，痰湿会阻碍阳气。
还有起居方面，艾灸过程中切忌熬夜、睡懒觉，饮食不规律。
不然就像漏了的水桶，一边装水，一边漏水，见效自然慢。
与艾灸者心态有关
良好的心态，促使经脉畅通，气血顺畅，艾灸的能量容易进入体内，调动正气，赶跑病邪。
做艾灸的人一定要有个好的心态，积极，平和，乐观取得的艾灸效果，肯定要比急躁，失落，焦虑等心态来得快。
各位灸友，不要总是纠结你的病要多久才能好，保持积极的心态，只要正常艾灸，身体的改善就一直在进行，很多时候惊喜也就在不知不觉中来临了。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
你必须知道中医刮痧的好处
祖国传统医学中的刮痧疗法具有很好的人体保健作用，而对每个不同部位进行针对治疗又有各种不同的治疗功效。你必须知道刮痧的好处1、刮手脚，行气通络女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。
-
脾胃虚寒的人表现在哪些方面
脾胃虚寒的人表现在消化不良、胃部不适等方面，可及时配合医生通过药物方式进行调理。脾胃虚寒又称中焦虚寒、脾胃阳虚。指脾胃阳气不足，阳气温煦能力减弱，出现一系列的寒症，主要和饮食及先天体质差有一定关系，也可由脾气虚弱进一步发展而来，脾胃虚寒多见于饮食不均的人群，患者会出现寒和虚的症状，会表现在消化和胃部不适方面，患者会出现腹胀、腹痛、胃寒胃痛、食欲不振、口淡不渴等症状，如不及时治疗可能会出现胃出血、贫
-
潜藏在厨房里的中药 葱姜能散寒通阳
药补不如食补、药食同源，很多食物可以当成药物来食用，它们之间没有明显的界限，其实在我们的厨房里就有很多中药，而且很常见，如葱姜蒜、香菜、花椒等，下面就一起来看看藏在厨房的中药。厨房里的中药铺葱姜葱姜蒜是炒菜时最常用的辅料，葱姜均是味辛性温之品，能发汗解表、散寒通阳。《肘后方》中记载，葱白豆豉汤能治疗通阳发汗。
-
皮肤不在状态,你知道是长螨虫的表现吗
判断最重要的一点就是自己的脸的肤质了，一般长有螨虫的脸会泛油光，皮肤粗糙，鼻翼周围还会长黑头。严重的感染者还会引发螨性酒糟鼻等反应性疾病。打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、气喘等症状。螨虫喜欢潮湿的地方，最重要的是控制室内湿度，注意室内采光！螨虫可预防，一旦发现脸上长有螨虫，可用除螨的专用皂，如硫磺肥皂来洗脸。
-
女性在冬季美颜养生：体质寒冷的一定要看一下！
寒凉体质的调理方法首先，饮食要多吃温性的食物。最后，防寒保暖可不止添衣天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，以免“寒邪”入体。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状，而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。
-
自己刮痧的注意事项 在家刮痧的注意事项
自己刮痧的注意事项1、治疗刮痧时应避风和注意保暖：采用刮痧治疗的时候应该注意避风和保暖。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止中医刮痧疗法，因为中医刮痧疗法会加重伤口处的出血。7、精神病患者禁用中医刮痧疗法法，因为中医刮痧疗法会刺激这类患者发病。
-
刮痧和拔罐的区别 病邪在表刮痧好
中暑或者感冒时，可在后背膀胱经刮痧。拔罐对于刮痧无法解决的肌骨疼痛，可采用拔罐法。8、罐体内壁有水气：表示该部位有湿气。注意事项：1、刮痧拔罐结束两小时内不能冲凉，喝冷饮，两小时后冲凉要用热水。2、刮痧拔罐过程中不可开空调，风扇，避免空气对流。6、6岁以下的小孩先别刮，可用捏脊替代。7、气血虚弱的重病人不要刮。
-
晚上做这事，当心“阳虚+寒湿”！许多人都不知道，你可能天天还在做！
大椎穴大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。涌泉穴脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。
-
小寒节气如何预防感冒 如何在小寒节气预防流感
小寒节气如何预防感冒1.多喝水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。日常生活中，通过多吃果蔬菜可摄取足量维生素C，帮助提高人体免疫力预防流感。
-
糖皮质激素在皮肤领域的作用
糖皮质激素的作用具有免疫抑制抗炎、抗细胞毒、抗休克和抗增生症多种作用，其适应症：1.急性或危及性命的疾病，如过敏性休克、急性荨麻疹、血管性水肿伴有喉头水肿等，在短期内应用大量激素进行突击治疗，病人顺利的度过危险期。2.某些病情较急的急性自限性皮肤病，如重症药疹、重度多形性红斑、中毒性表皮坏死松解症等。3.某些病程长，病变广泛的皮肤病，如银屑病性关节炎、疱疹养脓疱疮，也可用于亚急性、慢性病情严重的疾
-
为你支招,让你在春季拥有好肌肤
注意水温春季天气干燥，用冷水洗脸会使皮肤内的血管收缩，减少皮脂腺的分泌，而使皮肤干燥、皱裂，所以春天最好使用微温的水洗脸。对敏感性皮肤来说，春季应尽量避免外出春游。这是因为春季是人体机能活跃的时候，皮脂腺分泌旺盛，皮肤其实并不缺油，人之所以感觉发干是因为皮肤缺水。春夏之交，油性皮肤会更油腻，气温越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易诱发痤疮。
-
脾胃虚寒者 在秋季吃什么
当我们身体中的脾胃出现一些问题时，手脚也会有发凉情况的发生，脾胃对我们的身体的运行起着非常重要的作用，一旦脾胃虚寒，会影响身体健康，让人出现肢体寒冷，面色也会变得不好看，那么秋季脾胃虚寒吃什么呢?
-
寒露饮食养生 重在平衡五味
另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
-
烟酸缺乏在皮肤方面的表现
烟酸缺乏症最典型的症状就是表现为皮肤方面的皮炎，常常会在肢体暴露部位对称的出现皮损，以手背、足背、腕、前臂、手指、踝部等地方是最多的，其次就是一些肢体受到摩擦的地方。急性疾病的患者在皮损初期的时候会有颜色的绯红和发痒，与周围皮肤会有一个清晰的界限，然后边缘稍微高一点，中心部的皮损比较明显，其后肤色会逐渐转为红褐色，同时伴有明显的水肿，可伴有疱疹和表皮破裂形成渗出创面，容易诱发呈继发性的感染。痊愈的
-
脚部刮痧必须知道的6个禁忌
脚部是人体的第二心脏，脚部汇集了人体很多穴位，连接人体脏腑的12条经脉中，有6条与脚部相关，双脚分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。脚部刮痧六大注意事项养生必知1、需在饭后半小时以后方可进行足部刮痧按摩。脚部刮痧固然是养生好办法，凡事有利有弊，所以大家在选择脚部刮痧的时候一定要注意上述要求，不然脚部刮痧就白刮了。
