八月是夏秋相交的时段。今年8月7日和23日分别是廿四节气的“立秋”和“处暑”。从季节意义上来说，立秋表示秋天的开始，“处暑”表明暑天即将结束。但我国大部分地区立秋后仍是秋阳肆虐，气温较高，余炎未消，加之天时多雨，湿气较重，历来有“秋老虎”之称。而处暑以后，暑气才逐渐消退或接近尾声，早晚变得凉爽起来，有利于人们夜间休息。按照气候标准，一般要连续5日平均温度在22℃以下才算秋天真正来临。因而，中医将从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
中医认为，立秋的养生要诀是，护阳养心防暑湿。夏日和长夏时，是一年中阳气最盛的季节，天气火热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛之时。现代生活常用空调冷饮来消暑，而过分依赖空调冷饮则会伤害体内的阳气。中医学认为，即使炎夏也仍要注意保护体内的阳气，要注意摄入适当的补养之物，同时可多进搭配适当的汤水和粥品，不但能清凉解暑、生津止渴，还能补养身体。而“处暑”正处在由热转凉的交替时期，因此专家建议要调整作息，进入秋季养生。
一要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，保证早睡早起，并适当午睡化解秋乏。
二要保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物和油腻的肉食，多吃含维生素的食物和碱性食物，适量增加优质蛋白质的摄入。宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢，可降低人体胆固醇，豆类还多具有健脾利湿的功能。宜食的豆类粥品有红豆粥、绿豆粥、赤小豆粥、扁豆粥等。另外，小麦粥、黑米粥、莲子粥等对此节气养生都是十分有益的。
三要加强锻炼，以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为宜。
此外，还可以在室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹、橡皮树等，以调节室内空气，增加氧含量。
八月，拥有夏日的骄阳和秋日的温燥，季节交替，身心难免失调，养生以“和”为贵。下面介绍几款运用中医原理“以内养外”打造好气色的养生粥。
百合莲子粥
用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜，冲洗干净，莲子浸泡4小时，将食材置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，文火续煮40分钟即可食用。
功效：安神养心，健脾和胃。
薏苡仁绿豆粥
用料：绿豆50克，百合50克，薏苡仁50克，大米100克，冰糖适量。
制法：将各种用料洗净后放电饭煲中，加水，然后按煮粥功能，直至烂熟，放冰糖冷却后食用。
功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏苡仁清热利湿，粥养胃，共用可清热利湿健脾开胃。
冬瓜赤豆粥
用料：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。
制法：赤小豆加水煮沸，后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。
功效：有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
四随着秋季的到来，雨水的增加湿气也是会随之上升。因此，现在这个季节人们去做做汗蒸也是一个不错的选择，有效的除湿在这个秋季也是极其重要的。
夏季养生注意收发 哪些方面需要注意
夏季饮食应注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。今天小编给大家仔细讲讲夏季养生都有哪些方面需要注意。
1.饮食：
(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
(2)多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同时，还要注意补充一些营养物质。
(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;
(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
2.睡眠：
(1)保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
(2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
(3)注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。 (4)午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
3运动：
(1)晨练不宜过早，以免影响睡眠。
(2)夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
(3)运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
冬季养生应该注意哪些 六方面需要注意
注意多喝水
以补充夏季丢失的水分，而且秋冬季非常干燥，每天通过皮肤蒸发了大量的水分，因此补水必不可少。建议根据个人每天的日常活动量饮水，正常情况下，每天至少饮用8~10杯水，不要喝太多水，以免造成反效果。
饮食要健康
膳食主要以滋阴润肺为基本原则。年纪大和胃相对弱一点的人，早餐可以喝粥以达到益胃生津的作用，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
注意保暖
秋冬季气候冷，我们要注意保暖，切不可不要风度不要温度，以防感冒生病。最好的办法是进行一些体育锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。
养成良好的作息习惯，早睡早起
早睡，一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。早起，一般指6点左右起来，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，精神状态会非常好。
可适当进补
最好是食补，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的。
另外也需要精神调养
精神养生也就是以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
高血压养生八个注意
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。所以高血压患者要特别注意，要预防中风，除了要注意三大禁忌外，还要谨记以下八项注意，下面一起来看看。1、饮食清淡国外学者做过动物实验，把22只黑猩猩分成2组，第一组10只高钠饮食，每天加氯化钠5g，持续19周。然后每天加氯化钠15g，连续67周，结果血压升高，平均升高33/10
-
练气功养生的八个注意事项 注意功法的选择
内脏功能降低导致各种老年性疾病的出现，给老年人带来很大的痛苦以及生活上的不便，故尔，进行气功养生势在必行。不过小编认为老年人在进行气功养生的过程中，应作如下选择。四、环境的选择环境选择包括练功环境和生活环境的选择。且补品的选用，不同体质也不同，必须遵医嘱，自己不要乱用。
-
秋分养生食材有哪些，秋分养生需要注意些什么
秋分的到来，标志着天气已经进入深秋，此时天气变凉，人们需要添衣加物，而在饮食上也需要做一些调整，这样才能保证身体健康，避免机体受到影响，而导致一些疾病的发生。那么在秋分这个时节里，我们需要注意些什么呢?又有哪些养生食材呢?下面就跟一起来看看吧。秋分养生食材有哪些1、枸杞枸杞有滋阴强肝补肾的作用，对于降压、解热、止咳化痰等病症也有一定的作用。2、苹果苹果是秋季成熟的一种水果，它营养丰富，有增体质
-
穿鞋需要注意的养生细节
冬季穿小鞋，因脚部血液量少，缺乏热量，容易冻伤；夏季穿小鞋，脚的汗气不得散发，易生脚气。2．鞋跟高低要适中鞋跟的高度以适中为宜。3．选择鞋的面料鞋的面科有皮、布、塑料、人造革等几种，一般说来，皮鞋板挺、光亮，穿起来大方，是人人都喜爱的。塑料鞋和人造革鞋透气性能差，有足癣或脚汗多的人不宜穿，否则易使病症加重，夏季选择塑料凉鞋一定要选择前后漏空气的鞋子。
-
春季想养生需注意这些食物
下面我们就来了解一下春季养生适合吃的食物。春季想养生需注意这些食物1、少碰太咸食物食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。
-
春夏交替养生需要注意什么 推荐换季养生饮食疗方
饮食要合理在春夏交替的时候，饮食一定要合理有规律才好，当然对于每天的三餐来说，我们一定要分配合理才好，对于一些需要控制体重的伙伴来说，其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对。
-
春季养生八个小常识 注意补气养肝防病
正所谓人卧血归肝，人动则血运于诸经。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到锻炼。四、女性春季养生要注意补气女性在春季养生，要特别注意补气。春季易上火，尤其要注意肝火的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。六、春季要注意预防哪些疾病春乃生发之季，万物复苏，人体阳气上升。
-
白露应该怎么运动养生，白露运动养生需要注意些什么
白露是正经的属于秋天的天气，此时气温下降，天气凉爽，天气逐渐变得干燥，因此也很容易生病，所以在白露适当进行一些运动来养生是很有必要的，不过应该怎么运动养生，运动养生应该注意些什么，则需要随一起去看看了。白露应该怎么运动养生白露期间气候宜人，不冷不热，是进行户外运动，提升体质的一个最佳时期，所以在白露期间适当进行运动，对养生很有必要。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。白露运动最重要的是加重自身
-
新妈必知 新生儿喂养八大注意
新生儿的营养需要包括维持基础代谢和生长发育的能量消耗。新生儿的母乳喂养1.初乳初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄色、黏稠。溢奶新生儿经常发生溢奶，这是由于下食管、胃底肌发育差，胃容量较少，呈水平位，容易出现溢奶。6.新生儿日哺乳量正常新生儿全日哺乳量见下表，因具体情况的不同，可略有出入。
-
养生产品当归 选购保存需注意
此外，当归还有润肠通便的作用，对于妇女血虚月经不调合并便秘的患者尤宜选用，老年人便秘亦可选用。二、选购和保存当归需注意在挑选时当归一般长15~25厘米，外皮黄棕色至深褐色，有纵皱纹及横长皮孔。当归属甘温润补之品，热盛出血者禁服，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服。
-
雪天健康养生需注意哪些事项
有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和保健养生更重要。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。
-
女性春季养生需注意六大问题
皮肤问题春天的时候由于风多的缘故，所以皮肤容易出现干燥褪皮等问题，所以一定要选好护肤品保护好自己的皮肤。身材问题春天暖洋洋的，人容易犯困，犯懒，所以千万不要因此而忘了自己该做的事情，保持身材锻炼很重要。吃喝问题春天的时候吸收消化功能强，少油腻的食物，多吃蔬菜，不仅可以保持身材，而且有利于身体健康。
-
夏季养生保健需知 注意“四不三要”
夏季养生注意“四不三要”夏不坐木夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。
-
小雪节气养生 需要注意哪些事项
小雪节气之养生廿四节气的小雪，它是每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。小雪节气养生注意事项从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。
-
夏季养生需注意 根据体质选水果
所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。橘子、芒果、榴莲、荔枝吃了容易上火，要注意。
