小寒，标志着季冬时节的正式开始。
俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之说法。
小寒三候
一候雁北乡
小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
二候鹊始巢
喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
三候雉始鸲
雉是野鸡，阳鸟，雊，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
起居重三防
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
防寒要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。
因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
防燥：内外要兼顾
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。
也可以使用加湿器或喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
防外感：常搓面
小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
避病要常动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。
跳绳
跳绳前后可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身、跳后降温，每天可跳2-3次，每次10-15分钟。
慢跑
户外慢跑仍对身体有许多益处，利于增强人体的免疫系统，从而降低患感冒的风险，但是冬季跑步需要做好防寒保暖的工作。
进补需有度
养生中，小寒时节以进补为主，也是进补的最好时节，但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要针对性，并且要有一定的节制性。
核桃
核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。
小寒灸
常有“冷在三九”的说法，小寒过后，也就快进入“三九天”的第三个九了，而这最冷之时，却也是艾灸最暖之时，在此时做三九灸效果倍增！
“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。
肾的阳气一伤：容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。
可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。
艾灸补肾阳：最重要的穴位就是关元穴、涌泉穴和肾俞穴。
关元穴
在脐下四横指的位置，关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点。此穴有精宫、丹田等别名。
艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，还可以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。
涌泉穴
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。对失眠、高血压非常见效。
肾俞穴
对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。
艾灸肾俞穴，能增加肾 的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。
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