冬天，是疼痛的高发期。
很多疼痛在表面上毫不相关，但却是某些脏腑的反射区，例如今天要讲到的脚后跟和肾脏。
脚后跟和肾，关系非浅
肾主藏精，主骨生髓。如果骨头疼，不用怀疑，基本和肾脱不开关系。
另外，从经络循行路线来看，肾经是经过足跟的。脚后跟也是奇经八脉里阴跷脉、阳跷脉的发力点。
所以，当肾的精气亏损，它就没力气顺着经络往上走，集体停滞在足跟。
这样一来，脚后跟发疼，也没什么好奇怪的。
正常情况下，有这么多经脉傍身，脚后跟应该很有力量，你翘起脚尖转圈都没问题。然而，肾经气虚的朋友，脚后跟都比较虚弱，没法受力，自然容易疼痛。
总结一下：
1、肾主骨髓，肾经又经过脚后跟。因此，脚后跟疼痛，是肾功能出现问题。
2、脚后跟也是阴跷脉、阳跷脉的发力点，正常情况下，应该健康有力。但如果是肾经气虚，肾气不足，脚后跟迟早要疼。
所以，脚后跟疼痛，大概率属于肾虚，而且是肾经气虚。
一般来说，它引起的足跟痛，还有以下4个明显特征：
1、以单足或双足足跟痛为主要症状
2、外表不红不肿
3、常发作于长时间站立、行走之后
4、伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩晕等其它肾虚症状
没有上面的症状，自然再好不过，你只需看看下面3个方法，提前做御防；有类似情况的朋友，可一定要好好读之后的内容，这对你调理病症大有帮助！
足跟疼痛，要这样调理
第一步：踮脚
脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。扶阳不一定要喝四逆汤，也不一定要灸关元穴，只要找到关键处，往往一个简单的动作即有大效果。
肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。
在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。
脚根的中间就有一个安眠穴，从全息定位来看，脚跟相当于我们的大脑部位。因此，每天经常轻轻地颠一下脚跟，对于治疗疾病以及预防保健极有好处。
第二步：艾灸温补肾脏在肾经得以打通的基础上，我们进行艾灸，能事半功倍。
艾灸利用艾火对穴位的温热刺激，使血脉和利而筋肉滋荣，从而发挥温通经络、补虚助阳、散寒止痛的作用，故可以采用艾灸来改善足跟痛。
我们一般艾灸阿是穴（即疼痛处）、太溪穴、涌泉穴来缓解足跟痛。
阿是穴
《备急千金要方》指出：有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成痛处，即云阿是，灸刺皆验，故曰阿是穴。足跟疼痛取阿是穴灸之，有直达病所之功。
太溪穴
太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
它是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的「溪流」，经常艾灸太溪穴可以使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实、行走有力。
涌泉穴
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」
意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
涌泉穴是补肾壮阳的要穴，灸之具有强筋壮骨的作用。
通过艾灸，一方面可以通经活络，另一方面可以为足部补足气血，还能调理肾虚症状。
当足部气血充足、经络通畅、肾虚症状得到改善，足跟痛自然可以被缓解。
第三步：善吃黑色食物，巩固温补效果
黑色独入肾经，食用黑色食品能益肾强 肾，结合上面提到的两种外治法，可真正做到从内到外调理足跟疼痛。
如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等等，这些东西适当多吃一些，对补肾强筋大有帮助。
可别看它们黑不溜秋的，一点也不起眼，把它们吃好，你能帮自己调理好多年老毛病！
这些方法，表面是调理足跟疼痛，实际却在温补肾脏！
如何赶走肾虚 3个妙招轻松达到目的
对于男人来说，肾虚的出现是很可怕的，因为没有一个男人想要自己出现肾虚的情况、而对于肾虚的出现，如果我们在平时有进行自我调理的话，那么是可以很快恢复的。所以在平时的时候，男人们不要害怕，只要做好下面的几个事情，肾虚症状就会慢慢消失的。
如何赶走肾虚
良好习惯不能少
要向对肾虚进行调理的话，肯定是要改掉一下不好的习惯，比如经常熬夜、饮食不规律等情况。要养成良好的习惯，比如要早睡早起、有充足的睡眠时间、坚持锻炼、有良好的饮食习惯。当你拥有这些良好的习惯，你的肾虚症状也就会慢慢的消失了。所以说养成良好的生活习惯，是对肾虚调理有很大的帮助。
注意性生活的频率
当出现肾虚的时候，我们为了调理肾虚，就需要对自己的性生活多加注意，因为对于男人来说，性生活所需要用到的体力是非常多的，可以说是会消耗掉非常多的体力，而经常这样的话，是会对肾脏造成非常大的负担。所以想要调理好肾虚的话，就必须要根据自己的身体做好对性生活的控制。
平时吃一些补肾的食物
对于肾虚的调理，饮食一直都是非常重要的，所以在平时的时候，我们可以选择吃一些补肾的食物。比较补肾的食物有非常的多，比较长的有生蚝、乳鸽、枸杞、山药跟虾。所以最好每周都要吃3次左右的这些补肾食物，对肾虚调理有不错的效果。
补肾食疗方
枸杞猪腰汤
材料：猪腰、枸杞、生姜、大葱。
做法：先把猪腰对半切块后去膜去筋，然后洗净切成丝，最后再过一遍沸水，去一下血水。枸杞洗净;生姜洗净切丝，大葱洗净切块。锅里注入清水，煮开好倒入猪腰、枸杞、生姜。然后煮到枸杞快熟透的时候加入大葱跟调味料，然后搅拌一下即可食用。
爆炒核桃仁
材料：核桃。
做法：先把核桃先去核后用清水洗净，然后直接放在太阳下直接沥干。锅直接烧热，不加任何东西，然后放入核桃仁下去炒到香味出来即可。
海参粥
材料：海参、梗米、葱花。
做法：先把海参泡水后宰杀去内脏，然后洗净再切成丝;大米直接淘洗干净。砂锅注入清水，倒入海参跟梗米按摩熬煮成粥，等粥熟的时候，再放入适量的调味料跟葱花搅拌一下即可。
脚后跟连着肾？总是痛怎么办？
很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是长时间站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人。
脚跟痛又称足跟痛，一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，严重时，甚至脚后跟不能着地，只能踮起脚尖走路，严重影响到日常工作和生活。
脚跟和肾的关系
从中医的角度讲，脚后跟疼主要是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过,当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛。
从现代医学来看，足跟痛的原因主要有：
1.中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等;
2.长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损;
3.长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。
如何缓解脚后跟疼痛
当你出现脚后跟疼时，除了及时前往医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛：
1.常吃枸杞，补肾健骨
枸杞能够补肾健骨、填精益髓;猪肉性平、味甘咸，具有补虚养血的功效。用猪肉配枸杞做汤，可改善肾虚骨弱的情况，尤其对老年人最为适宜。
做法：先将枸杞15克去杂质、洗净;葱姜分别洗净后切段、切片备用;猪肉250克洗净后切块备用。锅内放少量油烧热，放入葱姜爆香后放入肉块煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂即可食用。
2.选一双合适的鞋子
不要穿太硬或太薄的鞋子，专家建议大家应该穿鞋底厚实的鞋，鞋跟约为2~3厘米。另外，在运动时要穿上合适的运动鞋，有利于保护足弓和脚跟。
3.用毛巾做拉伸
一旦脚后跟疼痛发生，可每天做一下拉伸运动，有助于缓解疼痛。你只需席地而坐，光脚且膝盖绷直，用毛巾挂在脚趾上，用适当的力量后拉，每组10下，做2~3组。
4.经常踮一踮脚
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。与此同时，常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。
5.使用足跟垫、足弓垫
可以购买适用的足跟垫，也可以自制足跟垫。在稍厚的鞋垫上画出脚后跟痛点的位置，挖空，即可使用。
另外，也可以根据医生的建议购买足弓垫。足弓垫与足底贴附性好，可使足部受力均匀分布，进而起到缓冲减震的作用，能有效预防足跟痛发作，甚至对腰背痛也有一定缓解作用。
足弓垫有软式、半软式、硬式，对于年轻人、爱运动的人推荐使用硬式的;对于活动量不太大，或是有糖尿病、足部血管粥样硬化的老年人群则建议使用软式垫;而脚型偏宽的人，可选用半软式的足弓垫。
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