生活中因为肝肾阴虚而被备受折磨的男女不少，出现肝肾阴虚的他们，身体将出现各种的状况。比如说夜晚总是睡不着，变得很健忘等等，总之给患者带来了众多的伤害。为了改善这种问题，建议大家要从饮食中下手进补，因为选对了食物，它们所含有的营养，有助滋补肝肾的阴液，让肝肾恢复健康哟。
肝肾阴虚吃什么食物
一、山药
这种食物拿来煮粥味道很是不错，建议出现了肝肾阴虚的人，日常要多吃一些山药。因为山药有补益肾脏，滋养五脏的功效，帮助肾脏补充阴液哟。其中建议大家吃着一款粥：
粥名：枸杞淮山粥
前期准备：备好二十克的枸杞，三十克的淮山，五十克的江米(若没有就用普通大米就好)，另外，不要忘记备一些白糖。
后期制作：将淮山身上的泥土清洗干净，然后穿上手套将皮刮掉(若是你不怕待会手痒的话，也可以不带手套)，洗净之后切成几段放入锅中。然后再将枸杞和江米洗干净，并且一同放入锅中，之后再加些水开最大的火熬煮。煮开之后则换成小火慢慢熬煮直到各类食材熟烂为止。最后吃得时候可以放些白糖调味，若是你不吃甜的话，不放白糖也行。
二、桑葚
这是一种水果，当然用来烹饪食用也是可以的。桑葚可是有很不错的滋阴补血效果，对于肝肾阴虚的人来说，这可是相当不错的食补材料。其中推荐一款粥给大家：
粥名：桑葚江米粥
前期准备：备好三十克的干桑葚(若是又新鲜的桑葚的话，要多准备一倍的量)，六十克的江米，一定量的冰糖。
后期制作：将桑葚和江米分别清洗干净，然后一同放入锅中加水熬煮成粥，快要起锅期间要记得将冰糖放进去煮一会，不然冰糖无法及时融化。当然，若是你觉得江米比较难煮熟的话，可以先放熬煮江米，差不多熟了之后再放入桑葚一起熬煮，也是可以的。
三、芝麻粥
芝麻平常挺常见的，只不过多是拿来当做佐料烹饪。小编提醒，常吃芝麻有助补益肝肾，滋润五脏，想要肝肾阴虚问题得到改善的话，建议大家煮一些芝麻粥食用，经常食用你会发现肝肾阴虚问题，真的好了不少哟!所以不妨来看看芝麻粥的做法：
前期准备：准备好一百克的大米，五十克的芝麻，另外，还要记住要备好五十克的蜂蜜。
后期制作：将大米清洗一两遍，然后放入锅中，同时也将洗好的芝麻放进去。之后加一定的量煮开，再用小火慢慢熬煮。等到粥好之后，先倒出来放凉一会儿，再倒入蜂蜜搅拌均匀，这样吃会更有味道哟。
肝肾阴虚患者饮食要注意这点
出现肝肾阴虚的男女，往往具有虚症表现，而且虚火旺盛，使得患者经常出现低热和面红等问题。面对这样的问题，肝肾阴虚的患者一定要注意饮食禁忌——那就是绝对不要碰性温热的，辛辣刺激的食物。因为这些食物会让“增火”，常吃的话，会使得男女体内的虚火变得更加旺盛，不利于身体健康。
尤其是现在正值夏季，很多男女喜欢去烧烤摊吃喝，平日偶尔吃一点自然没有什么大问题。可是若你出现了肝肾阴虚的问题时，还是建议大家要管住自己的嘴和腿。因为烧烤往往都是高温烤出来的，而且为了增加味道，往往会放入许多的孜然、椒盐、辣椒等调味品。使其变得辣味十足，肝肾阴虚的人，原本体内火就大，再吃这些辣味十足的食物的话，内火更更大的。因此，一定要懂得忌口哟。
吃对食物助男人调理肝肾阴虚
肝肾阴虚可不是小事，不管男女都有很大的可能性出现这个问题的。比如说当男人若是出现了肝肾阴虚的话，就可能出现遗精等现象。之所以会这样是因为肝肾阴虚的出现，造成了体内的火气旺盛，会干扰到精室，从而导致精子到处流窜，最终流出体外所致。长期如此的话，男人会看起来相当憔悴的，所以说要想法子调理哟。
吃对食物助男人调理肝肾阴虚
1、比如吃些大蒜
很多人说男人食用大蒜会伤精，所以不应该吃。其实这并不是绝对的，相反，男人们若是适量食用大蒜的话，有助身体消灭侵入到体内的病菌，同时还能促进男人身体的代谢过程，从而让身体器官变得更加健康。对于男人来说，应该适当吃些大蒜，才能为肾脏补阴，肾脏同源，只要肾好了，肝自然也能受益。
其中大蒜的吃法有很多种，男人们要选择自己喜欢的吃法：
A、比如说把大蒜皮剥掉之后用力捣碎，然后放入盘中，加一些食盐和食醋及香油，搅拌均匀之后就能够直接吃了。
B、比如说先将两个鸡蛋放入锅中蒸煮，在等待的过程中，把五六瓣的大蒜皮剥掉，之后捣成蒜泥放在盘子里备用。等鸡蛋熟了之后迅速将蛋壳剥掉，然后放入蒜泥中，再将热鸡蛋弄碎，最后将鸡蛋碎末和蒜泥一起搅拌均匀。这样做是为了让蒜泥利用热鸡蛋的热度而将其焖熟。再放入一些食盐和香油调味就可以了。
C、比如说准备好几个大蒜头，然后将它们分瓣并且将皮剥掉，再用竹签或是烧烤用的铁签串起来。然后将其放到暗火上烤，直至大蒜的表面呈现出金黄色，或是出现一点点烧焦问题的时候，就说烤好了，直接食用即可。
小编提醒，大蒜的味道比较重，吃多了嘴巴里都是大蒜味，为了避免口腔内的异味影响到他人，给他人带来不适，吃大蒜最好在晚上不用出门之后的再吃哟。
2、甲鱼
这种食物大家都知道吃它很滋补，但是具体的功效却不了解。小编提醒，吃甲鱼有助滋补肝肾阴气，是清补身体的上好食物。若是你已经出现了肝肾阴虚问题的话，不妨自己买甲鱼烹饪食用，比如可以尝试做泡椒甲鱼食用。
做法：买来甲鱼之后将其宰杀并且处理干净，然后用开水烫一下烫完之后切成块放入盘中。然后将加入适量的泡椒（要清洗干净）、食盐、香油、白糖，再用筷子将甲鱼和这些辅料搅拌均匀，拌好之后让它腌制一会儿，记住一定要腌制入味才行。腌好之后放入蒸锅里面，再放到火上蒸个十几二十分钟就可以食用了。
男人日常如何补益肝肾
1、每天多睡一会儿
男人为了生计每天都在工作岗位上兢兢业业的，更有不少男人为了将工作做得最好，每天经常加班加点的处理、检查工作，确认无误之后才放心离开。这样下去，睡眠时间不断减少可是很伤身的，因为人体处于睡眠的时候，肝脏其能够拥有更多的血液灌溉，而且在休息的过程中，身体也处于一个放松的状态，再某种程度来说，能够为肝脏减轻负担哟。
2、每天固定时间运动
有运动习惯的男人，不仅身材好，而且抗病能力也比较强。想要身体变好的胡话，就要制定一个固定的运动时间。比如说每天下班后，相邀走路回家（当然这招限于离公司比较近的朋友们）。傍晚吃完饭之后的半个或一个小时之后，去附近的公园或是在小区散散步之类的。
这样一来身体就活跃起来了，帮助气体进行交换，此外还能够促进人体气血流通，让身体各大器官能够及时获得养料哟。
黑眼圈重或是肝肾阴虚 想赶跑黑眼圈要补肝肾
说起黑眼圈很多人都有共鸣，因为顶着黑眼圈上班或是学习，总给人一种精神不振，前一天晚上没休息的感觉。对于上班族来说，这样的形象很是影响老板对在自身的印象。尤其是对女人来说，她们最讨厌黑眼圈了，因为它的出现，拉低了她的颜值。小编提醒，黑眼圈重也许是肝肾阴虚所致的，所以说，为了赶跑它，男女们要记得补肝肾。
黑眼圈重是肝肾阴虚所致
对于男女们来说，黑眼圈重除了是因为长期熬夜熬出来所致，也可能是因为身体出现了肝肾阴虚问题所致。说到这里，男女们肯定觉得不可思议，大多数人认为肝肾和眼睛的距离相隔那么远，就算肝肾有问题，也应该难以影响到眼睛吧。小编提醒，大家可别不信，肝肾阴虚真的很有可能使你出现黑眼圈，甚至是加重眼圈的可能。为什么这么说？请看如下介绍：
在祖国医学的理论中，黑色是代表肾脏的，也就是说当眼圈变黑了就表示出现了肾虚的问题。再者还代表着，身体的其他器官也有疾病，这些疾病堆积在一起，就会影响肾脏的正常功能，其功能受损也就会导致肾脏的精气就会流失。这样一来，肾精就会出现不足的问题，从而使得眼睛无法得到足够的精气滋润，最后黑色之气就会从眼睛周围的皮肤显现出来，从而出现眼圈发黑的情况。
此外，黑眼圈还和肝脏健康有关，有资料表示生活有大概有五分之一的肝病患者，会出现色素沉淀，而且眼眶和脸部是色素沉淀最为明显的部位。而肝阴虚也是肝病的一种，若是此类肝阴虚患者长期不进行身体调理的话，色素沉淀现象就会加重，进而导致黑眼圈。
最后提醒，肝血需要肾精滋养，而肾精又需要肝血充养，精血是相互滋生的，所以说肝肾这两大器官，不管是哪一个脏器出现了阴虚的问题，另一个都会被波及，从而出现同样的阴虚症状。所以说肝肾阴虚往往是一同出现的。上面既然说到肝肾阴虚会导致男女们出现黑眼圈的问题，那么男女们想要赶跑黑眼圈就应该想法子改善肝肾阴虚的问题哟。
肝肾阴虚如何补益肝肾
1、注意饮食调理
既然肝肾出现阴虚的情况，那么男女们要注意补阴，比如说增加蔬果的食用量，饮水量也应该增加。再者还需要适当补充一些玉竹、银耳等养阴的食物。这样一来，男女们就可以通过饮食补阴，滋养肝肾。
2、用艾叶泡脚
肝肾阴虚的男女们，往往体内的虚火旺盛，想要肝肾恢复健康就要想法子去除体内的虚火。小编建议可以利用艾叶煮水泡脚，坚持一段时间，体内虚火会减少很多的。
方法是这样的：备好一些艾叶，将其放入锅中加水熬煮，煮滚之后将艾叶水倒入水桶之中，等其水温降至双脚能够放下去，不会过于烫脚的时候，将双脚放入水桶中浸泡。记得艾叶水最好要没过双脚的脚面，这样才能让双脚充分被艾叶水浸泡。泡上十几分钟之后，也就是身体已经出汗了，就可以了，之后将双脚擦干净穿上鞋子即可。
3、吃些中成药
市面上有出售一些中成药，比如说大蜜丸、左归丸、七味都气丸等等，这些中成药均有改善肝肾阴虚的功效。不过患者想要购买服用的话，最好先咨询医生，根据身体情况选择最适合的一种服用，才能更块地改善肝肾阴虚情况哟。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
肾阴虚吃什么食物 肾阴虚吃哪些食物比较好
肾阴虚可适当吃一些养阴润燥的食物以补肾滋阴，如动物肾脏、木耳、桑椹、黑芝麻、鸭肉、猪皮、海蛰、海参、牡蛎、牛奶、豆腐、甘蔗、银耳等。在平时生活中要养成规律的作息、不熬夜，注意情志的调养，避免太多的情绪压力，饮食中应减少食用生冷刺激和油腻厚味的食物。肾阴虚吃哪些食物比较好1、银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为
-
肝肾阴虚特别伤身 为了健康用饮食疗法补肝肾
所以说，建议肝肾阴虚的男女们，通过饮食疗法，让自己的肝肾好起来。肝肾阴虚的饮食疗法一、鳖鱼汤前期准备：到菜市场购买1只鳖，建议不要买太大的；然后购买100克生山药。而且黑色的补肾佳品黑豆，加上了同样有补肾效果的核桃仁，两者搭配可以说增强了补肾力度。
-
肾阴虚肝火旺怎么办 8种食物调理好
中医认为火有火性炎上的特点，因此多表现为人体上半身的病症。因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。因肝开窍于目，肝经上行于巅顶。肾阴虚肝火旺怎么办肾阴虚如何调理？肾阴虚肝火旺通过食疗是很好的方法，但是很多人也会发愁，不知道吃什么比较好，那么就来看看下面的介绍吧。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。
-
肝肾阴虚表现是什么？想要肝肾健康就来看看
肝肾阴虚是祖国医学的说法，简单来说就是肝肾有了问题，需要想法子滋养，才能让其变得健康起来。男女患有肝肾阴虚有这些表现1、睡眠不好，不是久久都不能入眠，就是睡着了也会频繁做梦。肝肾阴虚的出现，意味着肝肾这两个器官被不断被虚火所扰。
-
肝肾阴虚可不是小事 快来选些好法子补益肝肾
对于肝肾阴虚的患者来说，平日里可以吃些桑葚、葡萄、山药、黑枣、龙眼肉帮助滋补肝肾。
-
肝肾阴虚吃什么中成药
患者肝肾阴虚可以吃杞菊地黄丸、复方益肝灵胶囊等中成药，能够缓解患者的病情。1、杞菊地黄丸：杞菊地黄丸属于滋补肝肾剂，主要成分是枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，是一种黑褐色的小蜜丸或大蜜丸，具有滋肾养肝的作用，如果患者出现肝肾阴虚、眩晕耳鸣、视物昏花等症状，可以在医生的指导下服用杞菊地黄丸来治疗，能够缓解患者的症状。2、复方益肝灵胶囊：复方益肝灵胶囊属于清肝解毒剂，主要成分是
-
肾阴虚吃什么食物最好
肾阴虚吃什么食物最好1.山药山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。从上文中我们可以了解到，肾阴虚吃山药、干贝、枸杞子、黑米、何首乌等食物最好，希望以上内容可以帮助到大家。
-
肝肾阴虚舌头会有这些表象 想要护养肝肾速来看
肝肾阴虚可是一种病，一种肝肾出了问题的疾病。所以说，男女们在平日里要看看自己是否被肝肾阴虚盯上了。肝肾阴虚舌头会有这些表象当人体的健康出现问题时，往往会通过一些身体表象而显现出来，通过这些表象预示男女们自己生病了，要尽早想法子治疗。所以说，不管是肝阴虚还是肾阴虚，两者之间会相互影响。
-
女人肾虚的十大症状 十食物补肾滋阴
肾虚不是男性的专属，女性一样会肾虚，而且肾虚对女性的影响很大，导致女性出现失眠多梦、脱发掉发、易怒易躁、小便无力等症状。下面来看看女性肾虚的症状，以及女人肾虚吃哪些食物最补肾。女人肾虚的10大症状：1、早上起床时，发现掉头发比较严重。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
-
肾阴虚吃什么好 肾阴虚的食疗方
肾阴虚食疗方法1.山药枸杞银耳汤肾阴虚吃什么好？肾阴虚调理方法1、性生活要适度，不勉强，不放纵。4、按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法，如果肾阴虚严重，服用六味地黄丸治疗。
-
原来是它导致了肝肾阴虚 男女们想赶走它就必须来看看
人体内，相当重要的脏器有很多个，而肝肾就是其中的两个。比如说做一些导致男女出现肝肾阴虚疾病的事情，为了能够让肝肾功能提高，男女们就应该了解下肝肾阴虚的原因哟。A、比如说吃些山药，日常可以利用山药和红枣一起煮粥食用，坚持吃能够固肾益精，让肾脏更健康。另外，山药单独煮汤喝或是直接炒熟来吃，也是有助补肾的。
-
滋阴补肾吃什么食物效果最好 滋阴补肾吃什么食物好
滋阴补肾可以吃黑米这种糯米类的。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。还可以吃黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。滋阴补肾吃什么食物好1、鳖甲：鳖甲具有明显促进人体的抗缺氧能力和抗寒能力，减缓疲劳方面的
-
肾虚吃什么食物补最快 补肾虚的食物有哪些
肾虚指肾脏精气阴阳不足，会导致腰酸、四肢发冷、畏寒，性功能不好等，因此需要补肾，那么肾虚吃什么食物补最快呢？接下来就为大家介绍。肾虚吃什么食物补最快1.黑枣黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。2.栗子栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及
-
滋阴补肾的食物有哪些 吃什么食物滋阴补肾
随着社会的进步，人们的工作压力和学习压力也越来越大，很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习，但是这样的后果是身体越来越虚弱，慢慢身体变成亚健康状态。生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢？我们一起来了解一下。1、鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营
-
阴虚吃什么食物补得快 吃什么可以补阴虚
任何疾病发生后，除了药物治疗以外，饮食上也可以进行相应的调整。阴虚体质的人也是可以进行饮食调理的。下面我们就来看看阴虚吃什么食物补得快。阴虚吃什么食物补得快1.银耳银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。2.蛤蜊蛤蜊是一种肉质鲜美的海鲜，具有滋阴明目、生津、清热、利尿的作用。对于盗汗、口舌干燥、烦躁不
