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抵抗力差会很容易导致各种疾病的发生,有一种说法是讲可以靠运动增强抵抗力,那么,抵抗力差怎么办运动有效果吗?接下来我们就一起来了解一下吧。
抵抗力差怎么办运动有效果吗
抵抗力差的患者可以适当的运动,增加户外活动,提高机体的免疫力,可以增加身体的抵抗力。在饮食上应该适当的多吃一些鸡蛋牛奶、豆浆、瘦肉等食物,宜吃富含蛋白质丰富的食物,适当的多吃一些新鲜的蔬菜,例如吃一些西红柿、黄瓜、苦瓜、青椒、卷心菜、胡萝卜等食物,适当的喝一些蜂蜜水、绿茶等,建议患者不要精神压力过大,按时休息,避免熬夜,注意休息。
提高抵抗力
1、补充营养
身体抵抗力差可能是营养缺乏引起的,可以适当的补充一些营养提高抵抗力,饮食方面可以多吃些营养丰富易消化的食物,比如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、青菜、水果等。
2、加强锻炼
身体抵抗力差也可以适当的增加一些有氧锻炼改善,因为有氧锻炼能够促进身体各系统的血液循环,还能够增加肌肉的耐力以及提高皮肤的防御能力。
3、使用药物
身体抵抗力差也可以在医生的指导下服用维生素C咀嚼片、肌肉注射人血丙种球蛋白等,维生素C咀嚼片可作为营养补充剂,也可以作为一种抗氧化剂,还可以促进人体的新陈代谢,人血丙种球蛋白可以提高机体对各种细菌和病毒的抵抗力,比如可用于传染性肝炎、麻疹、带状疱疹等病毒性感染的防治。
抵抗力差怎么办动不动就感冒
抵抗力差经常感冒,这种情况一定要注意。可以从平时中的饮食,或者是服用VC来增加机体免疫力。只有提高机体的抵抗力才可以杜绝这种反复感冒的现象,接下来让我们一起看看吧!
抵抗力差怎么办动不动就感冒
1、饮食调整
感冒日常饮食要注意以清淡为宜,避免摄入辛辣、油炸以及刺激性的食物,同时要多喝水,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、建立良好生活习惯
感冒期间应当要充分休息,戒烟、戒酒,保持室内空气流通,做好个人卫生,防止细菌感染。
3、药物治疗
感冒期间若有高热,可使用退热药物,如布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片。感冒一般不常规使用抗病毒药物,流感早期可使用奥司他韦颗粒。若伴有细菌感染,可使用抗生素,如头孢克洛干混悬剂、头孢地尼分散片等。
4、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水,水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
5、心情调节
人如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化,注意平时调节心情。
另外还有一些容易降低抵抗力的原因,比如心理紧张,过度疲劳,大量喝酒,受凉,淋雨,失眠和吸烟等,要避免这些因素,那么要针对具体的疾病来进行处理,就能够减少感冒的发生。
女人抵抗力差怎么办 女人抵抗力差怎么办啊
抵抗能力关乎着我们身体的各项机能,如果我们身体的抵抗能力差,那么就会产生比较大的影响,特别是对于女性来说。今天我们就来讲讲女人抵抗力差怎么办,一起来了解看看吧!
女人抵抗力差怎么办
1、饮食均衡
女人抵抗力差应该饮食均衡,多吃五谷类杂粮,这些食物中含有充分的蛋白质,而且它的膳食纤维丰富、营养丰富,含有的维生素也多,平时也可以多吃一些新鲜水果、蔬菜。
2、增强体质
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。应该多锻炼身体,多做户外运动,多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外,还能够使肌肉收缩,使骨骼更加有力。
3、保证良好的睡眠
调整好自己的心态,这些都是提高机体免疫力的重要因素。如果一个患者经常熬夜,不睡觉,机体的抵抗力会下降,因为很多激素的分泌都有节律性,白天工作,晚上休息。许多器官是在夜间进行休息,包括心脏,心脏受交感神经和副交感神经的支配,如果心脏晚上一直在工作,没有得到正常的休息,交感神经和副交感神经的支配就会发生障碍,导致心肌梗死、心律失常。
4、药物提高
应用一些药物提高人体的抵抗力,比如口服匹多莫德口服液、百令胶囊,以及一些中草药代茶饮,包括黄芪、人参、党参、太子参,都有很好的效果。
以上就是女人抵抗力差怎么办的相关数据,希望对大家有所帮助。
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