“感觉身体被掏空”，不仅是一个流行的网络用语了，更是一种普遍的社会现象，越来越多的人真切的感受到，自己的身体被掏空。
神曲歌词敏感犀利，直戳听众内心。
要摆脱身体被掏空的感觉，首先要规范自己的作息时间，今天就要给你推荐这款，全球公认最健康的作息时间表。
7:00 闻鸡起舞(前提是你有一只会学鸡叫的闹钟)，起床后先别急着尬舞，给自己来上一杯温开水，把还在睡梦中的细胞都叫醒喂饱，喂饱细胞后自己就可以开始吃早餐了。
7:30-8:00 营养补给一份营养丰富的早餐，可以让你一上午的工作学习都充满正能量，不吃早餐，会让你一整天都充满负能量，长期不吃还会增大患胆结石、肥胖等病的风险。
8:00-9:00 进行适当的运动大家可以选择步行或者骑单车去公司，这个时间段不建议进行太过剧烈的运动，这个时候身体急需能量，免疫系统功能也比较脆弱，雾霾严重的天气请选择公交地铁出行，避免直接将自己暴露在雾霾中。
9:00-10:30 安排最困难的工作此时人的头脑是最清晰，思路最清晰，身体的每个细胞都充满斗志，这是解决困难最佳时间。
10:30 离开座位稍加运动经过激烈的战斗，不管困难是否被解决，请停下来让身体各个器官缓缓神，看看美女、去趟厕所、伸伸胳膊蹬蹬腿，让血液在身体各处巡视一番。
11:00 开小灶没错在正餐开始前，给自己开个小灶，补充一下对抗高强度工作损失的血糖，尽量选择富含维生素的水果，此时水果的营养能充分被身体吸收。
12:00-13:00 午餐多吃豆类
正餐开始啦，这一餐小伙伴必须认真对待，蛋白质、碳水都要尽量多补充，蔬菜也不能落下。
13:00-13:30 小睡一会儿吃完饭能小睡一会的话太完美了，饭后血液会集中于胃部来消化食物，于是会让人感觉到困倦。20-30分钟的午休让你下午精力充沛。
给自己来一杯下午“茶”，这里要推荐酸奶作为大家的下午茶。酸奶保持血糖稳定的同时，可以助肠道消化。对心血管系统也非常有好处。
17:00-19:00 最佳锻炼时间火力全开，此时空气中氧含量高，是一天中最佳的运动时间。根据个人需求有氧无氧交替训练。
19:30 晚餐少吃点运动完之后，对身体营养进行补充，尽量选择富含蛋白的食物和蔬菜进补。适量的碳水、脂肪少摄入，晚餐不宜过多，以免增加消化系统负担影响睡眠。
20:30 看电视或看书辛苦一天了，此时应该坐下来陪着家人看看电视。或者自己看看书，刷刷微博……让自己的神经和身体都放松下来。
22:00 洗个热水澡睡前可以选择洗个热水澡，将一天的疲倦和负面情绪都冲走。让自己在热水中充分放松，干干净净的迎接舒适的睡眠。
22:30 -23:00 上床睡觉23：00前让自己进入睡眠状态，每天最好保证8小时的睡眠，身体各个系统才能正常运转。
长期熬夜和加班，不仅损伤内脏器官还会让你精神疲惫。也就是人们常说的“感觉身体被掏空”。
感觉身体被掏空，你需要最健康的作息时间表！
“感觉身体被掏空”，不仅是一个流行的网络用语了，更是一种普遍的社会现象，越来越多的人真切的感受到，自己的身体被掏空。
神曲歌词敏感犀利，直戳听众内心。
要摆脱身体被掏空的感觉，首先要规范自己的作息时间，今天就要给你推荐这款，全球公认最健康的作息时间表。
7:00 闻鸡起舞
(前提是你有一只会学鸡叫的闹钟)，起床后先别急着尬舞，给自己来上一杯温开水，把还在睡梦中的细胞都叫醒喂饱，喂饱细胞后自己就可以开始吃早餐了。
7:30-8:00 营养补给
一份营养丰富的早餐，可以让你一上午的工作学习都充满正能量，不吃早餐，会让你一整天都充满负能量，长期不吃还会增大患胆结石、肥胖等病的风险。
8:00-9:00 进行适当的运动
大家可以选择步行或者骑单车去公司，这个时间段不建议进行太过剧烈的运动，这个时候身体急需能量，免疫系统功能也比较脆弱，雾霾严重的天气请选择公交地铁出行，避免直接将自己暴露在雾霾中。
9:00-10:30 安排最困难的工作
此时人的头脑是最清晰，思路最清晰，身体的每个细胞都充满斗志，这是解决困难最佳时间。
10:30 离开座位稍加运动
经过激烈的战斗，不管困难是否被解决，请停下来让身体各个器官缓缓神，看看美女、去趟厕所、伸伸胳膊蹬蹬腿，让血液在身体各处巡视一番。
11:00 开小灶
没错在正餐开始前，给自己开个小灶，补充一下对抗高强度工作损失的血糖，尽量选择富含维生素的水果，此时水果的营养能充分被身体吸收。
12:00-13:00 午餐多吃豆类
正餐开始啦，这一餐小伙伴必须认真对待，蛋白质、碳水都要尽量多补充，蔬菜也不能落下。
13:00-13:30 小睡一会儿
吃完饭能小睡一会的话太完美了，饭后血液会集中于胃部来消化食物，于是会让人感觉到困倦。20-30分钟的午休让你下午精力充沛。
16:00 来一杯酸奶
给自己来一杯下午“茶”，这里要推荐酸奶作为大家的下午茶。酸奶保持血糖稳定的同时，可以助肠道消化。对心血管系统也非常有好处。
17:00-19:00 最佳锻炼时间
火力全开，此时空气中氧含量高，是一天中最佳的运动时间。根据个人需求有氧无氧交替训练。
19:30 晚餐少吃点
运动完之后，对身体营养进行补充，尽量选择富含蛋白的食物和蔬菜进补。适量的碳水、脂肪少摄入，晚餐不宜过多，以免增加消化系统负担影响睡眠。
20:30 看电视或看书
辛苦一天了，此时应该坐下来陪着家人看看电视。或者自己看看书，刷刷微博……让自己的神经和身体都放松下来。
22:00 洗个热水澡
睡前可以选择洗个热水澡，将一天的疲倦和负面情绪都冲走。让自己在热水中充分放松，干干净净的迎接舒适的睡眠。
22:30 -23:00 上床睡觉
23：00前让自己进入睡眠状态，每天最好保证8小时的睡眠，身体各个系统才能正常运转。
长期熬夜和加班，不仅损伤内脏器官还会让你精神疲惫。也就是人们常说的“感觉身体被掏空”。
总是感觉身体被掏空疲惫不堪,试试熏蒸疗法
哪些疾病适用于中药熏蒸疗法？
亚健康（或称“未病”状态）：
身体疲惫、精神抑郁、记忆减退、颈部僵硬、头痛、背痛、手足不温、四肢容易发麻、大小便不正常、恶梦多、睡眠差、后背发凉、胸闷、咳嗽、叹息、视物模糊、风眼流泪、食欲下降、性冷淡、易发脾气、面色灰暗、皮肤出现黄黑斑等。美容美体：
皮肤暗沉、皮肤色斑、皮肤干缩、皮肤粗糙、肥胖（通过熏蒸方式减肥瘦身，符合WTO世界卫生组织“不缩食、不腹泻、不疲劳的”的三不原则）妇科疾病：
痛经、盆腔炎、附件炎、外阴炎、更年期调理、外阴瘙痒、异味等。男科疾病：
慢性前列腺炎、附睾炎、阴囊湿疹、早泄等。皮肤疾病：
湿疹、癣、疥、皮炎、皮肤瘙痒、皮肤皱裂、系统性硬皮病、内外痔疮、肛门瘙痒等。内科疾病：
虚寒性胃肠疾病、感冒、肾病综合症、中风后遗症、失眠、神经衰弱等。风湿骨病：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰腿疼痛、手足关节肿大等。
中药熏蒸疗法需要注意些什么？1、施行熏蒸疗法，应时时注意防止烫伤，各种用具易牢固稳妥，热源应当合理，药不应接触皮肤。
2、应用熏蒸床时，要注意汗出过多，防止站立时虚脱跌倒。
3、小儿及智能低下，年老体弱者不宜用本疗法。
4、熏蒸浴具要注意消毒。
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