最近因《来自星星的你》而大火的金秀贤人气爆棚,精致的脸,健美的身材让众粉丝尖叫不已,所谓是“穿衣无肉,脱衣有肉”。那么作为男神的他有哪些私家健身方法呢?男神私家健身方法大揭秘,下面一起来看看都教授是如何炼就如此完好的身材的。
金秀贤:每天锻炼2个小时,只能吃蔬菜和鸡肉
其实,男人保持身材尤其是明星,都是非常不容易的。我们的“都叫兽”也是。此前在一次采访中,金秀贤说到:上半身赤膊的戏份最有压力,很担心自己在房间里抬着腿坐伏地挺身的戏,也是我最希望拍好的场景。在片场只要有时间我就运动,平均每天锻炼2个小时,从热身开始以跑步结束。”
金秀贤有着“隐秘而又伟大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血泪史’。对此,金秀贤称:“片场开饭的时候,我总是在车或是化妆室里吃我自己准备的食物,非常委屈郁闷。基雄大哥和玹雨如果来片场的话,我就不能吃了。因为我会问他们吃了什么,两人总是说泡菜汤、大酱汤或是肉,好羡慕他们。他们还经常说吃饺子,我非常非常想吃。杀青之后,最先吃的就是片场的炒猪肉,实在是太美味了。”又有网友透露,金秀贤为了锻炼身体,不能和同事吃剧组的饭,只能吃蔬菜和鸡肉。好辛苦!
男人练身材练长腿的方法
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。
金秀贤捞金不断 分享完美身材健身方法
最近因《来自星星的你》而大火的金秀贤人气爆棚,精致的脸,健美的身材让众粉丝尖叫不已,所谓是“穿衣无肉,脱衣有肉”。那么作为男神的他有哪些私家健身方法呢?男神私家健身方法大揭秘,下面一起来看看都教授是如何炼就如此完好的身材的。
金秀贤:每天锻炼2个小时,只能吃蔬菜和鸡肉
其实,男人保持身材尤其是明星,都是非常不容易的。我们的“都叫兽”也是。此前在一次采访中,金秀贤说到:上半身赤膊的戏份最有压力,很担心自己在房间里抬着腿坐伏地挺身的戏,也是我最希望拍好的场景。在片场只要有时间我就运动,平均每天锻炼2个小时,从热身开始以跑步结束。”
金秀贤有着“隐秘而又伟大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血泪史’。对此,金秀贤称:“片场开饭的时候,我总是在车或是化妆室里吃我自己准备的食物,非常委屈郁闷。基雄大哥和玹雨如果来片场的话,我就不能吃了。因为我会问他们吃了什么,两人总是说泡菜汤、大酱汤或是肉,好羡慕他们。他们还经常说吃饺子,我非常非常想吃。杀青之后,最先吃的就是片场的炒猪肉,实在是太美味了。”又有网友透露,金秀贤为了锻炼身体,不能和同事吃剧组的饭,只能吃蔬菜和鸡肉。好辛苦!
男人练身材练长腿的方法
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。
杨千嬅亲授养生方 分享产后安全瘦身法
2012年11月15日香港产后正式复工的杨千嬅,前日在助手陪同下往中环做妇科检查,以全黑打扮上阵的她虽已修身不少,但一见记者拍照,仍本能反应地以手遮着双下巴,用包掩饰微微发胖的肚子。比起最“高峰”的身形,其实千嬅姐完全可以放轻松点。
近日,在助手的陪同下,产后复工的千嬅姐去中环医院做妇科检查,面对记者的围追堵截,一向很放得开的千嬅姐也紧张了起来,本能反应的用手遮双下巴,用包挡肚子。其实,千嬅姐完全没必要这么紧张,比起以前千嬅姐最“高峰”的体型,大家还是很有接受能力的。
回顾千嬅姐的演艺之路也是历经坎坷啊。刚出道时被认为是天后郑秀文的替身,虽然也拍了一些不错的电影,但反响也是平平谈谈,没多大起色。曾今一度郁郁不得志的千嬅姐体重更是飙升到130斤。
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杨千嬅的感情也算是历经辛苦,终于在去年得成正果,和丈夫丁子高走入婚姻圣堂。今年6月,千嬅姐顺利产下龙子,可是乐怀了千嬅姐,38岁的高龄能顺利产下龙子可谓实属不易,所以,千嬅姐也决定做好一个母亲的职责,不惜自毁身材坚持用母乳喂养。这在明星母亲中真不多见,可见千嬅姐对孩子的重视!
短短几个月的时间,千嬅姐的体型就开始飙升,她也坦言:我太容易胖了。以前平时自己都很注意饮食,但如今为了孩子的营养,没办法。拼了。
产后安全瘦身保证孩子营养第一>>>>>
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近日,千嬅姐开始产后复工,接连出席了多档娱乐节目,在大谈育子心得同时也透露她产后减肥的趣事。千嬅姐说:你不知道我前两个月有多胖,每天起床第一件是就是看肚子,哇,又长大一圈,就是每天都能感受到肚子在长大,这感觉太恐怖了,老公还给我开玩笑说是不是又要生了。为了复出,为了给孩子这挣玩具钱,我一定要减肥。
千嬅姐就多方打听减肥特别是减肚子的良方,后来听说一款“大肚子”的减肥茶很好,就下定决心喝,千嬅姐说:效果真明显,我才喝了三个星期,居然减了40磅,最明显的就是肚子小了好多。
现在的身材已经很接近生孩子以前了,对复出我的信心增大了好多>>>>>
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