最近因《来自星星的你》而大火的金秀贤人气爆棚，精致的脸，健美的身材让众粉丝尖叫不已，所谓是“穿衣无肉，脱衣有肉”。那么作为男神的他有哪些私家健身方法呢?男神私家健身方法大揭秘，下面一起来看看都教授是如何炼就如此完好的身材的。
金秀贤:每天锻炼2个小时，只能吃蔬菜和鸡肉
其实，男人保持身材尤其是明星，都是非常不容易的。我们的“都叫兽”也是。此前在一次采访中，金秀贤说到：上半身赤膊的戏份最有压力，很担心自己在房间里抬着腿坐伏地挺身的戏，也是我最希望拍好的场景。在片场只要有时间我就运动，平均每天锻炼2个小时，从热身开始以跑步结束。”
金秀贤有着“隐秘而又伟大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血泪史’。对此，金秀贤称：“片场开饭的时候，我总是在车或是化妆室里吃我自己准备的食物，非常委屈郁闷。基雄大哥和玹雨如果来片场的话，我就不能吃了。因为我会问他们吃了什么，两人总是说泡菜汤、大酱汤或是肉，好羡慕他们。他们还经常说吃饺子，我非常非常想吃。杀青之后，最先吃的就是片场的炒猪肉，实在是太美味了。”又有网友透露，金秀贤为了锻炼身体，不能和同事吃剧组的饭，只能吃蔬菜和鸡肉。好辛苦!
男人练身材练长腿的方法
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
金秀贤捞金不断 分享完美身材健身方法
最近因《来自星星的你》而大火的金秀贤人气爆棚，精致的脸，健美的身材让众粉丝尖叫不已，所谓是“穿衣无肉，脱衣有肉”。那么作为男神的他有哪些私家健身方法呢?男神私家健身方法大揭秘，下面一起来看看都教授是如何炼就如此完好的身材的。
金秀贤:每天锻炼2个小时，只能吃蔬菜和鸡肉
其实，男人保持身材尤其是明星，都是非常不容易的。我们的“都叫兽”也是。此前在一次采访中，金秀贤说到：上半身赤膊的戏份最有压力，很担心自己在房间里抬着腿坐伏地挺身的戏，也是我最希望拍好的场景。在片场只要有时间我就运动，平均每天锻炼2个小时，从热身开始以跑步结束。”
金秀贤有着“隐秘而又伟大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血泪史’。对此，金秀贤称：“片场开饭的时候，我总是在车或是化妆室里吃我自己准备的食物，非常委屈郁闷。基雄大哥和玹雨如果来片场的话，我就不能吃了。因为我会问他们吃了什么，两人总是说泡菜汤、大酱汤或是肉，好羡慕他们。他们还经常说吃饺子，我非常非常想吃。杀青之后，最先吃的就是片场的炒猪肉，实在是太美味了。”又有网友透露，金秀贤为了锻炼身体，不能和同事吃剧组的饭，只能吃蔬菜和鸡肉。好辛苦!
男人练身材练长腿的方法
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
杨千嬅亲授养生方 分享产后安全瘦身法
2012年11月15日香港产后正式复工的杨千嬅，前日在助手陪同下往中环做妇科检查，以全黑打扮上阵的她虽已修身不少，但一见记者拍照，仍本能反应地以手遮着双下巴，用包掩饰微微发胖的肚子。比起最“高峰”的身形，其实千嬅姐完全可以放轻松点。
近日，在助手的陪同下，产后复工的千嬅姐去中环医院做妇科检查，面对记者的围追堵截，一向很放得开的千嬅姐也紧张了起来，本能反应的用手遮双下巴，用包挡肚子。其实，千嬅姐完全没必要这么紧张，比起以前千嬅姐最“高峰”的体型，大家还是很有接受能力的。
回顾千嬅姐的演艺之路也是历经坎坷啊。刚出道时被认为是天后郑秀文的替身，虽然也拍了一些不错的电影，但反响也是平平谈谈，没多大起色。曾今一度郁郁不得志的千嬅姐体重更是飙升到130斤。
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杨千嬅的感情也算是历经辛苦，终于在去年得成正果，和丈夫丁子高走入婚姻圣堂。今年6月，千嬅姐顺利产下龙子，可是乐怀了千嬅姐，38岁的高龄能顺利产下龙子可谓实属不易，所以，千嬅姐也决定做好一个母亲的职责，不惜自毁身材坚持用母乳喂养。这在明星母亲中真不多见，可见千嬅姐对孩子的重视！
短短几个月的时间，千嬅姐的体型就开始飙升，她也坦言：我太容易胖了。以前平时自己都很注意饮食，但如今为了孩子的营养，没办法。拼了。
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近日，千嬅姐开始产后复工，接连出席了多档娱乐节目，在大谈育子心得同时也透露她产后减肥的趣事。千嬅姐说：你不知道我前两个月有多胖，每天起床第一件是就是看肚子，哇，又长大一圈，就是每天都能感受到肚子在长大，这感觉太恐怖了，老公还给我开玩笑说是不是又要生了。为了复出，为了给孩子这挣玩具钱，我一定要减肥。
千嬅姐就多方打听减肥特别是减肚子的良方，后来听说一款“大肚子”的减肥茶很好，就下定决心喝，千嬅姐说：效果真明显，我才喝了三个星期，居然减了40磅，最明显的就是肚子小了好多。
现在的身材已经很接近生孩子以前了，对复出我的信心增大了好多>>>>>
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