导读： 肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品 肾脏排毒：大量补充水分 肠道排毒：吃粗粮和益生菌 血液循环排毒：多吃新鲜蔬果 汗液排毒：多做运动多流汗 天然排毒食品
进入春季，万物复苏，是养生的大好时节，要想有个好身体，必须排清体内毒素，我们经常说的排毒大多数的只是肠道排毒，要彻底的排毒就要注意每个部位的清理，春季正是排毒的好季节，给身体来一次彻底的清洗吧。
肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛， 脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
肾脏排毒：大量补充水分
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。
肠道排毒：吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说“肠道健康了，人就健康了”，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成 “浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
血液循环排毒：多吃新鲜蔬果
血液循环排毒原理：不可不提的还有人体最重要的循环系统血液，身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好;但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要。
当血液循环不畅：脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀，极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅，影响卵巢及附件的正常排毒功能，引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多，还会在额头起痘。
如何维持循环系统良好运作：平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒按摩，也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化身体内部环境。
汗液排毒：多做运动多流汗
汗液排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
如何维持汗腺良好运作：注重在夏天的保养，保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
天然排毒食品
黄瓜：能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
荔枝：含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳：富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
温馨提醒，身体毒素长期积累容易患上疾病，经常帮助身体排毒能改善身体状态和肌肤的质地，日常可以多吃排毒食品。
身体各部位排毒法,美丽健康一整年
熬夜、火锅、烧烤……不健康的生活方式，总会引起身体新陈代谢系统紊乱!从而使毒素堆积在体内，长痘、皮肤暗黄、便秘等症状便赖上了你!这种情况怎么办?当然是要排毒了!要想清除体内垃圾，不用急着去医院。小编送上“史上最全的身体排毒攻略”，让你好好的为身体排个毒，还你健康的身体与肌肤的美丽!
小肠
有毒表现：
出现肤色暗沉、便秘。解决办法：
饮水清晨起床后至少要喝200毫升水，能清刷胃肠，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
肾
有毒表现：
水肿、四肢无力，体倦思睡。解决办法：
山药山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;每天一杯新鲜橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率;控制盐的摄入，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。
心
有毒表现：
额头长痘、舌头溃疡，睡眠质量差，出现胸闷、刺痛。解决办法：
莲子莲子心，虽然味苦，但可以散发心火。用莲子心泡茶，可适当再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，用酸奶代替沙拉酱不仅健康还能遮挡苦瓜的涩苦味道。
肝
有毒表现：
咽干疼痛、咳嗽、经常感冒。咽炎长期不好，其实是有肺热。解决办法：
充足的睡眠在凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
胃
有毒表现：
口气、口臭、舌苔发黄解决办法：
腹式按摩腹式按摩清晨起床时，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3~4次。
将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度，用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。每天坚持重复2—3遍，可增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
脾
有毒表现：
面部长斑、腹部脂肪堆积解决办法：
酸味食物常吃酸味的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外。
我们的身体经过一个冬季的闭藏，很多毒素和废物都堆积在体内。如果你的身体有以上的信号，那你可要注意了，赶紧采取排毒措施。
8个简单的“身体自检法”,为自己健康加分
实际上，最熟悉身体的是我们自己，我们每隔一段时间仔细检查一遍，摸清自己身体的每一个变化，就能将健康握在自己手中。下面专家总结出8个简单的“身体自检法”，对照测起来↓
从头到脚查皮肤
美国皮肤癌基金会珍宁·唐尼博士建议，人们可以每月进行一次皮肤自查。
首先，保证光线充足，找一面与身高相仿的镜子，便于仔细查看全身;再找一面小镜子，方便检查大镜子难以看清的部位。检查时，要彻底细致，从头到脚一个不漏，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。
其次，要熟知全身胎记、斑点都位于何处，以便有新变化时能很快认出。
再次，格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状，有时轻微刺激就会出血，或者会无缘无故结痂。结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。
最后，识别恶性黑色素瘤。它们一般有下列形态：形状不对称;边缘粗糙、不规则;颜色混合，如棕、粉、白、红及蓝色;直径超过6毫米(约一支铅笔截面的大小)，如发现这些情况，应及早到医院就诊。
三指并拢查淋巴
淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形如蚕豆的组织，遍及全身。当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时，淋巴细胞就会“奋起反抗”。此时，淋巴结会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等表现，应引起重视。
多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检，如颈部、腋窝、腹股沟部。检查方法如下：将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大，一定要及时就诊。
经期后9~11天查乳房
乳腺癌已成为城市女性健康的“头号大敌”，经常自查乳房，有利于提早发现问题。自查的最佳时间是月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变;绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
①检查时，先站立镜前，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。
②平躺床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
③要记得检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织也可能会在乳房周围生长。如果自查中摸到结节或包块，要去医院做进一步检查。
关注排尿查前列腺
从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。英国皇家萨里县医院泌尿科专家克里斯托弗·伊顿博士表示，男人50岁后更要关注前列腺健康。因此，男性要经常留意自己的排尿情况。
首先，确认是否尿频，这是前列腺增生的最早表现，先为夜间尿频，随后白天也出现尿频，到了后期症状会更加严重。一般认为，日间平均排尿超过6次，夜间超过2次，可算作尿频。
其次，是否有排尿困难。梗阻性排尿困难为排尿踌躇、间断、尿线细而无力、排尿不尽等;刺激性排尿困难为尿频、夜尿多、尿急、尿痛。
最后，是否出现血尿，如果前列腺黏膜毛细血管充血及小血管扩张，受到膀胱充盈、收缩的牵拉时会破裂出血。
握紧拳头测血管
将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。
①如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能好;
②如果需要20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，应当心动脉粥样硬化。
四“看”查骨质疏松
骨密度检测虽是确诊骨质疏松最精确的标准，但平时生活中观察身体是否出现以下变化，也有利于发现骨质问题：
①看牙齿是否松动。如果没有牙病还出现松动现象，应警惕是否为骨质疏松所致。
②看后背脊柱。骨质疏松时，脊柱更容易出现变形，身高也会随之减少。
③看走路。走路时东倒西歪，站立不稳，要当心可能是骨质疏松的原因。
④看指甲是否变软。骨质疏松症患者的骨质流失，表现在指甲上就是变软。
摸颈部查甲状腺除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽及呼吸困难，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般无痛。
建议经常摸摸自己的颈部，如果出现下面4种情况，要引起重视，及时就医：①颈部出现圆形肿块;②肿块直径超过2厘米;③单个结节肿大且表面不光滑;④肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显增大。
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