很多女性朋友都很羡慕明星的魔鬼身材，但是她们并不是完全靠天生的，后天的保养也是相当的重要。下面我们一起来看看美女明星们的减肥秘诀都是什么吧。
明星支招人气榜NO.1:张曼玉的2大优雅秘方
张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则1一天3杯纯牛奶：
在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的减肥和滋养佳品。
原则2晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。
明星支招人气榜NO.2：张柏芝的瘦脸宝典
娱乐圈里一直刮着“骨感美”的减肥风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么减肥秘诀?还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1：戒肉食菜，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。
秘诀2：跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳替代，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”
秘诀3：适当加大工作量“没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍。
明星支招人气榜NO.3：刘亦菲的减肥秘诀
这位女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢?
刘亦菲的《减肥食谱》：
优酪乳减肥早餐：蔬菜汁200cc;中餐：优酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寝前喝1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃;
与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖);配合适度运动
名人养生 女星们魔鬼身材这样练出来
很多女性朋友都很羡慕明星的魔鬼身材，但是她们并不是完全靠天生的，后天的保养也是相当的重要。下面我们一起来看看美女明星们的减肥秘诀都是什么吧。
明星支招人气榜NO.1:张曼玉的2大优雅秘方
张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则1一天3杯纯牛奶：
在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的减肥和滋养佳品。
原则2晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。
明星支招人气榜NO.2：张柏芝的瘦脸宝典
娱乐圈里一直刮着“骨感美”的减肥风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么减肥秘诀?还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1：戒肉食菜，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。
秘诀2：跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳替代，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”
秘诀3：适当加大工作量“没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍。
明星支招人气榜NO.3：刘亦菲的减肥秘诀
这位女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢?
刘亦菲的《减肥食谱》：
优酪乳减肥早餐：蔬菜汁200cc;中餐：优酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寝前喝1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃;
与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖);配合适度运动
超模坎迪斯艳照流出 超模魔鬼身材如何炼成
近日，好莱坞“艳照门事件”再度升级，美国媒体称超模坎迪斯艳照流出。在曝光的超模坎迪斯艳照中，超模坎迪斯全程凹背挺胸张腿，火辣异常惹人猜想。坎迪斯·斯瓦内普尔(CandiceSwanepoel)有小妖精之称，腼腆恬静在众天使中显得犹为凸出，尤其是拥有近乎完美的身材，丰满的胸部，纤细的腰身和修长的双腿。
拥有魔鬼身材的世界超模们是不少女性的羡慕对象，她们的身材非常火辣，那么想知道超模们是如何炼就火辣身材的吗?下面就跟小编一起取取经，教你如何练出性感火辣身材。
揭秘超模的魔鬼身材是如何炼成的
一、多运动多出汗
为了达到自己想要的瘦身效果，很享受运动出汗的感觉。出汗意味着全身细胞在激烈地燃烧。跆拳道、跑步、训练以及举重等都是她很喜欢的健身活动。
二、少吃多餐
少吃多餐这一减肥方法小妙招是许多减肥达人推荐的方法。少吃多餐不仅可以让我们的饱腹感持续更久，从而不会有吃零食的习惯，同时让身体有足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内，因此这么受减肥者的青睐。
三、少吃垃圾食品
垃圾食品往往很油腻，所含热量也很高，如果沉溺于吃垃圾食品肯定对减肥很不利。因此建议一定要少吃垃圾食品，这样对于有些减肥者来说日常都不用计算所吃食物热量或者绝食挨饿减肥了。
四、自备健康零食
相信很多人都有这样的经历，在外面办事，到了吃饭的点事情还没办完，肚子饿得要死，决定等事情办完后一定要去大吃大喝一顿，一时之间高糖份和高脂肪的东西统统入肚，如此地暴饮暴食只会扰乱您的减肥瘦身节奏。建议外出时自已先准备好健康的零食，随身带着，饿了就吃一些，这样就不会出现暴饮暴食的现象。
一周的减肥食谱。
早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
星期一
午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。
晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
星期二
午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。
晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
星期三
午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。
晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
星期四
午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。
晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
星期五
午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。
晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
星期六
午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。
晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
星期天
午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。
晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
本文Hash：51fb5ca0db04baf7fde262b49c5f29e0107878b8
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
内地版林志玲曝健身照 教你如何炼就魔鬼身材
近日，曾参加跳水真人秀的女星，号称内地版林志玲的周韦彤主动晒出自己的健身照片，上围丰满美腿修长，好身材一览无余。性感傲人身材让人羡慕不已，那幺周韦彤是如何炼就魔鬼身材的呢?下面周韦彤跟大家分享了她的健身心得，一起来看看周韦彤魔鬼身材炼成记。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
-
selina妹妹性感沐浴照曝光 揭明星性感身材练成术
是台湾女子演唱组合S.H.E成员Selina的妹妹。近日，有任容萱、李国毅主演的《我的自由年代》目前正在热拍。其实，女明星们火辣的身体也是依据一定的减肥方法的。唐嫣介绍，她苗条身材的维持主要是依靠运动。徐若瑄小鸟胃减肥法徐若瑄，现年39岁，却仍然拥有着魔鬼般性感的身材，而且仍然保持着光滑细腻的皮肤，因此在娱乐圈有一个不老神话的美称。
-
女神全智贤性感身材炼成记 健康饮食有氧运动
全智贤身材养成术是通过哪些方面来实现的?今天就一起来看看全智贤的打造好身材的妙招吧!4、半身浴全智贤特别酷爱半身浴。而最让人眼睛为之一亮的是，全智贤身材曼妙，也让人好奇，她怎麽维持。根据韩国媒体报导，全智贤为了控制食慾，右撇子的她改用左手拿筷子吃饭。这就是全智贤的减肥法宝。
-
聪明健身 便可拥有魔鬼般身材
迷人胸部美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。纤纤长腿纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。
-
这样的体型才叫魔鬼身材 完美身材五大标准
完美身材五大标准腰腹部——马甲线搭配性感之眼“马甲线”是平坦腹部的最高境界。“蝴蝶骨”就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当双臂微微张合，两片薄骨在皮肤下清晰可见。蝴蝶骨并非不可养成，只要持之以恒，虎背熊腰也能变成轮廓鲜明的骨感美背。至于运动的强度和频率，唐斌建议一组14个，每天一到两组。适当的力量训练，可以增加胸部肌肉，防止胸部下垂。
-
怎样拥有魔鬼般身材
羡慕T台上模特们的完美身形?来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧!小编千挑万选特别为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦，加油，胜利在望! 迷人胸部 美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
-
七日瘦身瑜伽教学 让你拥有魔鬼身材（图）
7日瘦身瑜伽现在非常受欢迎。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤，小编带大家一起练习一下，让你拥有魔鬼般的身材。七日瘦身瑜伽步骤：第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。
-
减肥食谱推荐 六款瘦身美食吃出魔鬼身材
下面小编就为你推荐7大减肥食谱，自制瘦身美食吃出魔鬼身材。2、蒜香鸡翅减肥不一定要吃素，高蛋白低脂肪的鸡肉是瘦身美食的头牌食材，每100克的牛肉、猪肉热量为300多千卡，而鸡肉则只有100多千卡。6、茯苓豆腐豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥瘦身食品，所含的丰富蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于瘦身减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。
-
减肥吃一物 给你一个魔鬼身材
减肥吃一物给你一个魔鬼身材有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材，就让我们来认识一下吧：1、香蕉香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。香菇的菌柄纤维素含量极高，能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，有抗癌作用。
-
减肥吃一物给你一个魔鬼身材
减肥吃一物给你一个魔鬼身材有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材，就让我们来认识一下吧：1、香蕉香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。2、苹果苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。3、西瓜西瓜大部分是水分，能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。
-
夏季吃什么减肥 8日瘦身食谱打造魔鬼身材
夏季吃什么减肥?不用急，下面小编为大家推荐8日瘦身食谱，帮你在夏季重塑苗条身材，赶紧来看看吧。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。如此坚持八天的平衡饮食之后，你会骄傲地发现自己身材的变化。此外，建议每天喝足够量的水，并远离酒精。
-
揭秘女星快速瘦身方法 教你如何拥有完美身材
牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。2、陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素：控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。
-
减肥吃一物 给你一个魔鬼身材
减肥吃一物给你一个魔鬼身材有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材，就让我们来认识一下吧：1、香蕉香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。香菇的菌柄纤维素含量极高，能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，有抗癌作用。
-
一个月减肥食谱 让你恢复魔鬼身材
一个月减肥食谱是不错的。豆豉香辣酱，蚝油，白糖，盐，苹果醋，鸡精适量。番茄去皮，切块待用，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。拌匀，倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜。
-
八个瑜伽减肥招式 轻松练出魔鬼身材
瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。减肥瑜伽姿势一、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。
