时到今日，在海南黎族地区，还保留着许多传统体育，黎族民间传统体育源于劳动生产和生活之中，作为一种文化体育活动，经历了一个从简单到复杂，从锻炼游戏到竞技比赛的过程，它伴随本民族的历史发展，社会的进步和生活的改善，其形式和内容也不断地得到充实和丰富。
黎族传统体育的丰富和发展，与黎族人民的生活、生产方式、民风习俗有着密切的联系，每一个传统体育项目的产生和发展，都是黎族人民生产和生活等方面内容的具体反映。
黎族的曲棍球运动--打狗归坡
“打狗归坡”是流行于海南黎族的多人游戏，因其比赛形式和内容与曲棍球赛相似，又被称为“黎族的曲棍球赛”。
最早，“打狗归坡”的比赛是在田间进行的，后来转移到村头的空地上，并用“7”字形的树枝作为击球用具，改原来的“手抢”为“棒击”，称为“打狗归坡”。
随后，“打狗归坡”的游戏逐渐发展成为与现代曲棍球类似的比赛方式。比赛场地大小不限，先在场地中间划一条直线为“中线”，在中线的中点处画一圆圈为“中圈”，在中线的左右方，再划2条与中线平行的、等宽的直线为“底线”，或称为“决胜”线(也有在两端设球门的)，在3条直线的两端，各连结一条直线为“边线”，即为比赛场地。
比赛时，参赛者分成人数相同的两队，队员每人手执一支“7”字形棍棒。赛前，将椰叶或稻草编成的圆球(或用小椰果代球)放在中圈处，裁判擂响战鼓，比赛就告开始。
这时，双方互相挥棒竞逐击球，把球击过对方底线(或球门)就算获得一分。围观者常击鼓助兴。比赛结束，负方队员就要被罚背着胜方队员离场，或四肢着地仿狗前行，胜者则在负方背上或尾随其后，挥舞着球棍，吆喝着退场，意即“赶狗归坡”，十分有趣。
黎族的传统运动,名为打狗归坡
时到今日，在海南黎族地区，还保留着许多传统体育，黎族民间传统体育源于劳动生产和生活之中，作为一种文化体育活动，经历了一个从简单到复杂，从锻炼游戏到竞技比赛的过程，它伴随本民族的历史发展，社会的进步和生活的改善，其形式和内容也不断地得到充实和丰富。
黎族传统体育的丰富和发展，与黎族人民的生活、生产方式、民风习俗有着密切的联系，每一个传统体育项目的产生和发展，都是黎族人民生产和生活等方面内容的具体反映。
黎族的曲棍球运动--打狗归坡
“打狗归坡”是流行于海南黎族的多人游戏，因其比赛形式和内容与曲棍球赛相似，又被称为“黎族的曲棍球赛”。
最早，“打狗归坡”的比赛是在田间进行的，后来转移到村头的空地上，并用“7”字形的树枝作为击球用具，改原来的“手抢”为“棒击”，称为“打狗归坡”。
随后，“打狗归坡”的游戏逐渐发展成为与现代曲棍球类似的比赛方式。比赛场地大小不限，先在场地中间划一条直线为“中线”，在中线的中点处画一圆圈为“中圈”，在中线的左右方，再划2条与中线平行的、等宽的直线为“底线”，或称为“决胜”线(也有在两端设球门的)，在3条直线的两端，各连结一条直线为“边线”，即为比赛场地。
比赛时，参赛者分成人数相同的两队，队员每人手执一支“7”字形棍棒。赛前，将椰叶或稻草编成的圆球(或用小椰果代球)放在中圈处，裁判擂响战鼓，比赛就告开始。
这时，双方互相挥棒竞逐击球，把球击过对方底线(或球门)就算获得一分。围观者常击鼓助兴。比赛结束，负方队员就要被罚背着胜方队员离场，或四肢着地仿狗前行，胜者则在负方背上或尾随其后，挥舞着球棍，吆喝着退场，意即“赶狗归坡”，十分有趣。
老人运动养生 最适合老人的球类运动
老人平时多运动有利于提高免疫力，延年益寿，但是老人运动是有讲究的，那么老人最适合什么运动呢?今天小编给大家介绍一下最适合老人运动的七项球类运动，老人可根据自己的身体状况、爱好和条件选择。
〈1〉健身球。健身球可锻炼手指活动.增强掌力、指力和腕力，可调节中枢神经系统功能，改善脑部血液循环，预防脑出血的发生，长期坚持，可去病延年。
2羽毛球。打羽毛球可锻炼全身肌肉，有益智健脑的作用。打羽毛球速度可快可慢，距离可远可近，运动量可随时调节，很适合群人建身。
3网球。可有效地锻炼心肺功能及肌肉力量、灵敏性和协调能力，调节身心健康。
4乒乓球。打乒乓球可锻炼全身肌肉，锻炼人的反应能力和身体的协调性，有益于加风血液循环，改善内脏器官功能;改善视觉器官功能，解除眼的疲劳;调节神经系统，去除不良情绪。
5台球。可锻炼脑、眼、手、脚，而达到健身的目的。
6门球。运动量不大，比赛时间短，适宜老年人锻炼。
7高尔夫球。以捧击球，可锻炼腰部肌肉，适宜老年人运动锻炼。
总之，大家可以选择运动多样化，这样才能更好的发挥锻炼的效果。
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