拉丁有氧健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调国际的基本步伐，它强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。
拉丁有氧健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调国际的基本步伐，它强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。把拉丁舞与健身操糅合在一起，不但跳的人自由舒展，行云流水，看的人也赏心悦目，成为观赏指数最高的健身操之一，也是女孩子最喜欢的健身操。
拉丁健身操最多的是腰部的扭动，以腰部的力量带动下肢活动，它的锻炼侧重于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁有氧健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼中获得娱乐享受。拉丁有氧健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起参与者的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。
拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显。而在运动中须注意：
1)选择底部柔软的运动鞋;
2)跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸;
3)在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;
4)避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;
5)若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
让腰腹更柔软 练拉丁有氧操
拉丁有氧健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调国际的基本步伐，它强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。
拉丁有氧健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调国际的基本步伐，它强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。把拉丁舞与健身操糅合在一起，不但跳的人自由舒展，行云流水，看的人也赏心悦目，成为观赏指数最高的健身操之一，也是女孩子最喜欢的健身操。
拉丁健身操最多的是腰部的扭动，以腰部的力量带动下肢活动，它的锻炼侧重于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁有氧健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼中获得娱乐享受。拉丁有氧健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起参与者的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。
拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显。而在运动中须注意：
1)选择底部柔软的运动鞋;
2)跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸;
3)在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;
4)避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;
5)若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
春季15式有氧健身操 收紧腰腹拉紧大腿线条
由于冬季少动多吃，导致脂肪堆积，到了春季的时候肥肉就更加明显了。所以要想不再受肥肉“折磨”，这个春季就要动起来，春季是最适合运动的好季节，下面给大家推荐15式有氧健身操，宅在家中或办公室中就可以轻松做到，只要实施2个周期共10天，既能收紧腰腹，还能拉紧大腿线条，一起来学学吧。
一、动态战士。
动作要领：站立，右腿向前迈出，成弓步;保持身体挺拔，双手伸直指向天空，保持10~15秒;脚跟、腿部、臀部和腹部同时用力蹬地还原，手臂收回。
动作强度：左右各1次。
运动目的：增强下半身的稳定性和力量，伸展上半身。
二、相扑蹲式。
动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方;然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。
动作强度：反复蹲起8~16次。
运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。
三、平板曲肘支撑。
动作要领：双手支撑，曲肘，提脚跟;调整身体成平板姿势;依据个人能力，直到身体将要不能稳定，还原休息。
动作强度：1次。
运动目的：提高全身的紧致度，帮助收紧塑形。
四、侧弓箭步。
动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习。
运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
五、屈蹲转体。
动作要领：双腿以肩宽站立，双手自然弯曲在身体前侧，臀部向地面方向下蹲，确保臀部在双腿中间，上半身脊柱扭转，手臂伸直向远，自然一前一后，想象去触碰地面，站立还原，换另外一侧。
动作强度：左右各8次。
运动目的：加强下半身的力量，雕塑臀部线条，同时增强脊柱柔韧性。
六、支撑提膝。
动作要领：双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀;单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定。
动作强度：左右各8次。
运动目的：让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩部的稳定性。
七、支撑蜘蛛爬行。
动作要领：站立，双手支撑前侧，重心在肩膀;屈臂的同时抬起一侧腿，用膝盖朝向大臂方向尽量抬高。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习。
运动目的：训练臀，侧腰，提高髋部灵活性，同时锻炼手臂后。
八、反向臂屈伸。
动作要领：背对站立，双手反向支撑低于臀部的高度;屈膝、屈肘，臀部下压，手臂朝后夹紧尽量不分开，同时上半身姿势不变;手臂用力推起身体还原。
动作强度：重复至手臂后侧酸胀。
运动目的：针对手臂后侧，帮助消除“蝴蝶袖”。
九、超人跳。
动作要领：站立自然微蹲，左腿蹬地，上半身保持稳定，左手右腿同时用力，带动身体向上;左右交替，注意落地缓冲。
动作强度：左右各做8次。
运动目的：增强腿部的力量和紧致度。
十、后交叉左右跳跃。
动作要领：自然站立后，向右跳跃;臀部下压，举起左腿放在右腿的后方，手臂和上半身自然摆动;左腿向左侧跳跃。
动作强度：左右各8次。
运动目的：提高身体的灵活稳定性，重点塑造臀部和腿部线条，提高心肺功能。
十一、侧弓箭步。
动作要领：单脚向单边跨出，双手同时指向脚尖;起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习。
运动目的：重点训练下半身，修饰大腿内外侧的线条。
十二、侧边单手平衡式。
动作要领：双脚踩地，单臂支撑，另一侧手指向天空;加大身体倾斜幅度，身体形成一条斜线;依据个人能力，直到身体将要不能稳定。
动作强度：左右各1次。
运动目的：塑造腰部线条，提高平衡性，增强手臂的力量，稳固肩膀。
十三、平衡异侧手脚伸展。
动作要领：单腿站立后俯身向前支撑台阶的高处;缓慢地抬起一侧腿，对称的另一侧手也抬起;手和腿部保持拉伸，抬高到臀部背部收紧用力，保持几秒钟。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习。
运动目的：提高平衡协调性，塑造整个后背曲线。
十四、侧边单手平衡式。
动作要领：双脚踩地，单臂支撑，身体形成一条斜线;直到身体将要不能保持稳定，换边重复。
动作强度：左右各1次。
运动目的：塑造腰部线条，提高平衡性，增强手臂力量，稳固肩膀。
十五、俄罗斯旋转。
动作要领：膝盖弯曲，双腿自然分开放在地面;身体往后躺，直到腹肌有收紧的感觉;转动上半身，将手臂移到一边臀部的外侧。
动作强度：重复换侧移动16次。
运动目的：训练核心部位，紧致腰腹部。
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