扩胸运动是我们日常运动经常的运动方式。以胸部内测的肌肉为中心，通过双臂的运动，利用生理的优势，来缓解身体的疲劳，改善身体的仪态。那么扩胸运动有什么好处呢？一起来了解一下吧。
扩胸运动有什么好处
1.增强心肺功能
经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。
2.防治颈椎病
做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。
3.防止胸椎弯曲
常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。
4.防止胸部下垂
女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势摆脱重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。
5.提高心肺功能
经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。
相信大家看完上文的介绍后，对扩胸运动有什么好处已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
有氧运动的好处 有氧运动的功效
有氧运动是指人体在氧气中充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好，有助于减肥，你知道有氧运动有哪些好处吗？我们一起了解一下。
1、缓解压力
运动可消除重要的压力。温和运动可以调节神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以释放压制，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
2、减肥
散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
3、预防糖尿病
缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。
4、降低血中高半胱氨酸
血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
5、改善血管内皮机能
运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。
以上就是关于有氧运动功效的相关内容，我们在生活中一定要有健康的生活方式，保持规律的运动，身体素质较差的，做一些有氧运动有助于身体的恢复，对我们还是有很多好处的。
鸡胸肉的功效与作用 吃鸡胸肉的好处有哪些
鸡胸肉，是指在鸡胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，其蛋白质的含量比例较高，种类多，食用后有不少保健功效，那么鸡胸肉的功效与作用有哪些呢？一起来了解一下吧。
鸡胸肉的功效与作用
1.强身健体
鸡胸肉味甘性平，含有丰富的蛋白质以及铁元素物质，易被人体吸收入利用，适量食用具有一定增强体力、强壮体魄的作用。
2.提高免疫力
鸡胸肉中含有大量的蛋白质，对于婴幼儿以及生长发育期的人群，有促进发育，提高免疫力的作用。常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。
3.增肌
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法，既能满足增肌人群（鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源），又很适合减脂人群（鸡胸肉可提供超长时间饱腹感）。
4.保护心血管
鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。而且含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。
5.改善记忆
每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富，长期食用具有改善记忆功能的作用。
经过上文的介绍后，相信大家对鸡胸肉的功效与作用已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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