现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，更与人体健康息息相关。而人的第2脚趾和第3脚趾与肠胃有关，经常活动它们可以达到健胃的目的。
活动脚趾非常简单易做，最常见又有效的有下列3种方法：
脚趾取物每天洗脚时，可随意在加入温水的盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体。温水泡脚有利于疏通经络，同时，用脚趾夹取鹅卵石或其他物体，可刺激局部胃经的穴位，只要持之以恒，对胃病患者大有裨益。
反复扳脚趾将脚趾往上扳或者往下扳，同时在第2和第3脚趾的趾缝间来回按摩。动作要缓和、连贯，轻重要适度。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。若顺着脚趾的方向按摩，可达到泻胃火的目的；而对于脾胃虚弱和腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。
脚趾抓地
一般采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，并与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60-90次。在做此动作时既可赤脚，也可穿柔软的平底鞋，每日尽量多重复几次。
在多动脚趾的同时，还建议大家多按摩脚心。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，还有通往全身的穴位，经常按摩脚掌能活跃经气、强壮身体、防止早衰，利于健康长寿。特别是脚心上的涌泉穴，经常按摩这个穴位，具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
脚趾常活动，肠胃更健康！
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，更与人体健康息息相关。而人的第2脚趾和第3脚趾与肠胃有关，经常活动它们可以达到健胃的目的。
活动脚趾非常简单易做，最常见又有效的有下列3种方法：
脚趾取物
每天洗脚时，可随意在加入温水的盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体。温水泡脚有利于疏通经络，同时，用脚趾夹取鹅卵石或其他物体，可刺激局部胃经的穴位，只要持之以恒，对胃病患者大有裨益。
反复扳脚趾
将脚趾往上扳或者往下扳，同时在第2和第3脚趾的趾缝间来回按摩。动作要缓和、连贯，轻重要适度。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。若顺着脚趾的方向按摩，可达到泻胃火的目的；而对于脾胃虚弱和腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。
脚趾抓地
一般采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，并与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60-90次。在做此动作时既可赤脚，也可穿柔软的平底鞋，每日尽量多重复几次。
在多动脚趾的同时，还建议大家多按摩脚心。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，还有通往全身的穴位，经常按摩脚掌能活跃经气、强壮身体、防止早衰，利于健康长寿。特别是脚心上的涌泉穴，经常按摩这个穴位，具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
这样吃饭更容易得糖尿病 日常怎么吃才健康
在现代生活中，不少的人都已养成“光吃菜、不吃饭”的习惯，但你不知的是，这种饮食习惯对我们的健康是存有威胁的。著名糖尿病专家就指出，“光吃菜、不吃饭”的人更容易得糖尿病，今天小编还给大家介绍四种养肝排毒的食物。
日常生活到底怎么吃才是健康的
饭吃少了菜和油吃多了不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥，糖尿病专家介绍，“事实与之相反，饭少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，导致热量超标、营养过剩。”
我们来算一笔账：一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易得糖尿病。
年轻“应酬族”吃出糖尿病
在临床上，不乏20多岁的2型糖尿病患者，其患病原因归根到底就是“吃”出来的。
记者发现，不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”，每天营养过剩，导致胰岛素每天在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计，目前本市2型糖尿病患病率为8.6%，高于全国大城市平均水平。目前，世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。
以上两种饮食方式都会在不知不觉间吃出“糖尿病”，因此，合理的饮食搭配是预防糖尿病发生的关键。
四种食物呵护好你的“小心肝”
1、韭菜
春季是韭菜最鲜嫩可口的时候，是当下的时令菜。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，就是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。而且，韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
2、豆苗
清明前后，是吃豆苗的好时节。豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗口感鲜嫩，易于烹制，操作非常简单。因为草酸含量不高，所以不用切得很碎，甚至可以大段烹制。比较推荐的清淡做法是上汤豆苗，即将豆苗用沸水快速焯熟，再淋上烧开的鸡汤。
3、小米
包括小米在内的谷物是护肝的佳选，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素。其中，B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。小米不但可以用来煮粥，还可以和大米一起煮成“二米饭”，也可以和玉米、燕麦等多种谷物搭配食用。
4、西兰花
西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性，春季应该多吃。这类蔬菜烹饪时的做法多样，但需注意西兰花害怕过度加热，否则活性物质硫代葡萄糖苷被破坏，其防癌效果会大大降低，所以一定要掌握好火候，清蒸后凉拌是非常值得推荐的做法。
肝脏是我们人体最重要的器官之一，我们应该注重对肝脏的保健。建议大家可以趁春季这个温和生机勃勃的季节养护自己的肝胃，以上四种食物具有的清除肝火、疏通肝气、排解肝毒等诸多养肝的效果，大家可以多吃以上几种食物来养护自己的肝脏。
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