现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连,更与人体健康息息相关。而人的第2脚趾和第3脚趾与肠胃有关,经常活动它们可以达到健胃的目的。
活动脚趾非常简单易做,最常见又有效的有下列3种方法:
脚趾取物每天洗脚时,可随意在加入温水的盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体。温水泡脚有利于疏通经络,同时,用脚趾夹取鹅卵石或其他物体,可刺激局部胃经的穴位,只要持之以恒,对胃病患者大有裨益。
反复扳脚趾将脚趾往上扳或者往下扳,同时在第2和第3脚趾的趾缝间来回按摩。动作要缓和、连贯,轻重要适度。刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加快按摩速度。若顺着脚趾的方向按摩,可达到泻胃火的目的;而对于脾胃虚弱和腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。
脚趾抓地
一般采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,并与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作60-90次。在做此动作时既可赤脚,也可穿柔软的平底鞋,每日尽量多重复几次。
在多动脚趾的同时,还建议大家多按摩脚心。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,还有通往全身的穴位,经常按摩脚掌能活跃经气、强壮身体、防止早衰,利于健康长寿。特别是脚心上的涌泉穴,经常按摩这个穴位,具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
脚趾常活动,肠胃更健康!
现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连,更与人体健康息息相关。而人的第2脚趾和第3脚趾与肠胃有关,经常活动它们可以达到健胃的目的。
活动脚趾非常简单易做,最常见又有效的有下列3种方法:
脚趾取物
每天洗脚时,可随意在加入温水的盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体。温水泡脚有利于疏通经络,同时,用脚趾夹取鹅卵石或其他物体,可刺激局部胃经的穴位,只要持之以恒,对胃病患者大有裨益。
反复扳脚趾
将脚趾往上扳或者往下扳,同时在第2和第3脚趾的趾缝间来回按摩。动作要缓和、连贯,轻重要适度。刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加快按摩速度。若顺着脚趾的方向按摩,可达到泻胃火的目的;而对于脾胃虚弱和腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。
脚趾抓地
一般采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,并与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作60-90次。在做此动作时既可赤脚,也可穿柔软的平底鞋,每日尽量多重复几次。
在多动脚趾的同时,还建议大家多按摩脚心。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,还有通往全身的穴位,经常按摩脚掌能活跃经气、强壮身体、防止早衰,利于健康长寿。特别是脚心上的涌泉穴,经常按摩这个穴位,具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
这样吃饭更容易得糖尿病 日常怎么吃才健康
在现代生活中,不少的人都已养成“光吃菜、不吃饭”的习惯,但你不知的是,这种饮食习惯对我们的健康是存有威胁的。著名糖尿病专家就指出,“光吃菜、不吃饭”的人更容易得糖尿病,今天小编还给大家介绍四种养肝排毒的食物。
日常生活到底怎么吃才是健康的
饭吃少了菜和油吃多了不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,糖尿病专家介绍,“事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。”
我们来算一笔账:一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。
年轻“应酬族”吃出糖尿病
在临床上,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。
记者发现,不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计,目前本市2型糖尿病患病率为8.6%,高于全国大城市平均水平。目前,世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。
以上两种饮食方式都会在不知不觉间吃出“糖尿病”,因此,合理的饮食搭配是预防糖尿病发生的关键。
四种食物呵护好你的“小心肝”
1、韭菜
春季是韭菜最鲜嫩可口的时候,是当下的时令菜。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”,就是因为肝主升发,而韭菜是温性食物,能起到助肝升发的作用。而且,韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,提高消化功能。韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。但并不是所有人都适合吃韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
2、豆苗
清明前后,是吃豆苗的好时节。豆苗有清肝明目的食疗功效,它含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗口感鲜嫩,易于烹制,操作非常简单。因为草酸含量不高,所以不用切得很碎,甚至可以大段烹制。比较推荐的清淡做法是上汤豆苗,即将豆苗用沸水快速焯熟,再淋上烧开的鸡汤。
3、小米
包括小米在内的谷物是护肝的佳选,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素。其中,B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。小米不但可以用来煮粥,还可以和大米一起煮成“二米饭”,也可以和玉米、燕麦等多种谷物搭配食用。
4、西兰花
西兰花有护肝的特性,其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外,花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性,春季应该多吃。这类蔬菜烹饪时的做法多样,但需注意西兰花害怕过度加热,否则活性物质硫代葡萄糖苷被破坏,其防癌效果会大大降低,所以一定要掌握好火候,清蒸后凉拌是非常值得推荐的做法。
肝脏是我们人体最重要的器官之一,我们应该注重对肝脏的保健。建议大家可以趁春季这个温和生机勃勃的季节养护自己的肝胃,以上四种食物具有的清除肝火、疏通肝气、排解肝毒等诸多养肝的效果,大家可以多吃以上几种食物来养护自己的肝脏。
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