大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在高温的环境下人们容易出现中暑，心气亏损等症状，我们可以通过养生的方法提高免疫力，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，可见夏季养生是个好时机，那么我们如何养生呢，下面让我们一起来看看。
1、药食同源以清为补
吃药食同源的食物如：莲子、绿豆、荷花等可入粥或泡茶，不仅可以清热、防暑、补液，还能增加食欲，满足所需营养又可预防中暑。还可将酸梅入汤即能生津开胃，又可预防肠道疾病。
2、保健养生
夏季可以通过按摩或者推拿保养脾胃的穴位，如足三里、天枢、中脘等穴位。采用大指拇按揉的方法为佳，促进肠道的良好蠕动，防止夏季吃辛辣生冷的食物导致大便干结，对中暑引起的消化不良，食欲不振也有好处。
3、睡觉养生
俗话说‘睡觉宁心’睡眠好，心情好，有利于安心宁神。夏季相对来说，宜晚睡早起，以顺应季节阳盛阴虚的变化，同时建议中午小睡来补充精力。
夏季的调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体,按摩穴位保养脾胃，以上就是夏季养生的内容，祝你身体健康，再见！
大暑节气适合吃什么食物？大暑怎么养生？
如今又到了大暑节气，大暑是二十四节气中重要的组成部分，是我国的传统节日之一，大暑节气是夏季最炎热的一段时间，大家都知道不同的节气会有不同的养生食物，那么大暑节气适合吃什么食物呢?大暑怎么养生?小编来为大家解答。
大暑节气适合吃什么食物?
1、荔枝：荔枝是夏季的应季水果之一，性质温热、营养丰富，大暑的时候适量吃荔枝，可以滋补身体，有益于身体健康。
2、姜茶：大暑节气的时候，很多地区还有喝姜茶的习惯，因为大暑的时候气候湿热，身体中容易堆积湿气，而姜茶可以很好的帮助身体排湿，有益于身体健康。
3、老鸭汤：老鸭汤是非常滋补的汤品，也非常适合大暑食用，老鸭汤的性质偏凉，大叔节气饮用可以清热、滋阴，具有极好的养生作用。
大暑怎么养生比较好?
1、食疗：大暑节气气候炎热，大家在日常可以多吃一些清淡滋补、补气健脾、消暑生津的食物，比如黄瓜、绿豆、冬瓜、鸭肉、苦瓜、莲藕、薏米、红豆、山药等食物，都有益于夏季养生保健。
2、运动：运动是极好的养生方式，而大暑时节正处于三伏天中，气候炎热，建议大家可以进行一些比较舒缓的运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极等，都有益于身体健康。
大暑养生需要注意什么?
1、注意防暑：大暑节气的时候气温是一年中最高的一段时间，所以是很容易导致中暑的，大家在日常生活中一定要及时的补充水分、注意防暑降温，以免危害身体健康。
2、注意饮食：大暑节气的时候，大家养生还需要注意日常饮食，日常不要吃太多生冷、辛辣、难以消化的食物，以免损伤脾胃，不利于脾胃的健康。
大暑是我国传统的节日之一，上文详细介绍了大暑节气适合吃的食物、以及养生方法和注意事项，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。
大暑节气养生吃什么 四款养生粥消暑养胃
大暑节气节气正值中伏前后，是一年最炎热的季节，高温闷热;且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。大暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等;健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。以下就介绍几种典型的度暑粥，一起来看看。
一，苦瓜菊花粥：
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
二，西瓜皮粥：
西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。
三，绿豆粳米粥：
绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
四，薏米小豆粥：
薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。最后要提醒的是，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
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