现在的人生活压力大，被压的喘不过气，或者是熬夜玩，导致经常休息时间不够，就容易出现身体疲劳的状态，那么，面对这些情况我们应该如何解决呢? 身体很重要，一旦垮了就容易诱发疾病，身体若是总处于疲劳状态，疾病侵体就会变得轻而易举。生活中有不少人因为工作、应酬、吃喝玩乐等等，经常熬夜半夜才入睡。长期如此，身体没有获得足够的睡眠而变得疲劳，进而慢慢垮掉的。所以说，当身体出现疲劳之后，需要想法子赶走疲劳，让身体变轻松。那么身体疲劳如何改善呢?不懂的人，快来瞧瞧。
身体疲劳如何改善?
1、眼睛疲劳
原因及症状：现在很多人工作的时候都需要用到电脑，或者说整天手机不离手，一直盯着手机看。长时间盯着电子屏幕看，眼睛很容易变得酸胀难忍，觉得眼皮累的抬不起来。看的时间越长，人们越是感到眼睛很疲劳。
对策：枸杞具有养肝明目的作用，需要对着电脑上班的人群，请一定要多泡些枸杞茶饮用。日常多吃枸杞，能够减少紫外线对眼睛的刺激，保护视神经。其中，不想泡成水当茶饮用的话，建议洗净了直接当零食嚼烂了下咽。一般来说，为了避免滋补过度，健康的成年人每天吃20G的就足够了。
2、嗓子疲劳
原因及症状：生活中不少人的工作需要不停的说话，比如说教师、演讲者、做会议报告之类的。经常连续好几个小时不停地说话，忙到连喝水的时间都没有。长时间说话，往往会感觉喉咙特别干，嗓子非常不舒服，总有一种痒痛的感觉，甚至觉得嗓子里卡了异物一般难受。
对策：需要长时间说话的人群，嗓子很容易疲劳，如果不及时保护的话，声音会变得嘶哑难听。想要改善这些情况，建议要多吃梨，其具有伤津除渴的作用，因为口渴失音的人，多吃些梨，声音很快就会恢复。不想直接生吃梨的话，可以将梨肉切成小块放入碗中，加入少许的冰糖加点水炖成汤食用，有助滋润嗓子。
身体疲劳吃什么好?
1、香蕉
香蕉中富含能够缓解紧张、或者说消除疲劳的维生素。再者还含有能够维持身体肌肉、神经正常活动的钾离子。每天吃两根香蕉，能够很好的改善疲劳感。所以说，经常感到身体疲劳的人，每天都应该吃些熟透了的香蕉，可以直接剥皮吃，也可以将果肉切成厚片与大米熬煮成粥食用。
2、红豆
现代人的生活节奏很快，很多人面对繁重的工作和家庭压力时，会感到“心累”，每天都感到心力交瘁。长期如此，整个人一点生气都没有，给人死气沉沉的感觉。为了改善心力交瘁的问题，不再那么疲累，建议要多吃红豆。
因为祖国医学认为，红豆具有清心火、补心血的作用，非常适合因为心血不足而感到疲劳的人们食用。想要有活力满满的话，请多熬些红豆汤食用。
3、香瓜
大脑不管是在工作还是学习的时候，都一直在运转。时间长了容易出现大脑疲劳问题，进而影响思维和记忆力。为了改善大脑疲劳问题，建议多吃香瓜。因为其富含胡萝卜素、维生素和碳酸化合物，这些营养物质都是有助身体活力的重要养分。
除此之外，香瓜中含有能够增加肝脏糖原储备的某种物质，吃了以后也能够及时补充大脑所需要的血糖量，大脑会重新处于兴奋状态，赶走大脑疲劳感问题。
如何轻松快速瘦肚子 七妙招让你变身小腹婆
如何轻松有效瘦腹是很多白领关注的话题，再好的身材都会被“大腹”给秒杀了，胖胖的大肚子不仅影响了身体美观，长期以往的话还会对健康造成很大的威胁，所以腹部减肥是非常必要的，那么如何瘦腹呢?接下来就教给大家七个好方法，让你可以轻松瘦腹成功。
1.站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
2.按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法，促进血液循环，促进胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，而且有助于改善便秘!
3.缩腹走路
平常走路和站立时，腹部收缩力，与腹式呼吸，让腹部的肉变得更紧凑，这种方法是看不见的。练习瑜伽或声音的人不应该“腹式呼吸”陌生：呼吸，肚子胀;呼气，腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还可以增强肺活量。PU呼吸的人可能会不习惯的习惯，但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥，”，几个星期下来，不但小腹会变得越来越平坦，走路也变得更有吸引力!
4.捡豆子
减掉腹部赘肉并不难!弯腰可以帮助瘦肚子，但光俯看傻得索然无味，难以坚持，不妨检查豆!每天做200豆在地面上，并弯曲下来(腿不能弯曲!!)一粒大豆拿起桌上的盆。捡豆子伸直放豆再弯腰，拾起直到豆子，相当于做200次弯下腰，坚持一个月或两个月，可薄的腹部和臀部和腿，会有意想不到的收获!
5.晚餐少吃
晚饭吃太多，不容易消化，导致在腹部脂肪的积累，很长一段时间后自然会成长为一个小壶。每餐少吃，还吃清淡的食物，如果不是饿了，吃三只到50%完全可以。饭后可以帮助消化酸牛奶两小时。吃晚饭是帮助你摆脱小肚腩前提哦!
6.饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后会很累，肌肉酸痛，但是一定要坚持，15分钟后将被释放!该方法不仅可以瘦腰腹，甚至脖子和脸变瘦!每天至少做一次，一个星期就可以看到效果哦!
7.粗盐按摩
这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时盐加点热水成糊状，然后涂在腹部按摩，直到盐颗粒融化了，然后你就可以开始洗澡。但当按摩，不要太用力，以免皮肤搓得更粗糙。敏感皮肤的MM，沐浴盐精会更舒服。
如何找到身体经络,四招轻松搞定
风市穴：
自然立正垂臂，大腿外侧，中指端所指之处即是。
列缺穴：
两手虎口自然平直相交，食指尖端所指处即是。
百会穴：
两耳尖直上连线中点即是。
劳宫穴：
一手掌心向上，食指、中指、无名指、小指四指弯曲，半握拳，中指指尖压在掌心的第一横纹处即是。
合谷穴：
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口，拇指曲直按下，拇指尖按压的地方就是。
血海穴：
患者屈膝，取穴者面对患者，左手掌心按于患者右膝宾骨上缘，第二至第五指向上伸直，拇指与其成45度角斜置，拇指指尖处即是。
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