现在越来越多的人注重养生，因为现代人的身体大部分都处于亚健康的状态。不养生的话，身体可是很容易垮掉的。其中，中医养生越来越受到人们的欢迎，但是中医养生可不是乱来的，是要用对方法的。如果不用对方法的话，用中医方法养生也是起不到好效果的。其中，中医日常养生要忌3贪，为了身体健康，请务必来看一看。
中医日常养生忌3贪
1、贪吃
进食是一定要有的，但是不能暴饮暴食，要合理进食，而且荤素要合理搭配。一般吃个七八分饱就可以了，若是经常贪吃，也就是吃太多的话，容易造成大脑早衰。
2、贪杯
喝酒不少人都会，适当喝一些有益健康，具有舒筋活血的功效。但是每天喝酒喝到烂醉，不省人事，那属于过量饮酒的行为，对健康自然是不利的。长期大量喝酒的人，很容易导致体内的血脂增高，还容易导致动脉硬化。另外，中风的概率也非常高，所以说，喝酒要适度，一天喝个一两杯就够了。想要喝酒养生的话，建议在晚上喝一小杯红酒，有助入眠。
3、贪玩
劳逸结合是可以有的，当你工作累了，让大脑一直处于紧绷状态的时候，一定要适当放松一些。也就是可以适当放松一下，比如说找朋友打牌，玩游戏之类的。也可以去唱唱歌，聊聊天，但是千万不能过度。因为玩乐过度的话，大量消耗人体内的维生素A，会影响视力，导致神经出现疲劳，进而诱发多种疾病。
尤其是玩牌，打麻将的时候，一定要注意时间，不能一天到晚，连续通宵玩。因为精神过度紧张、久坐不动的话，很容易猝死的。
日常如何养生能够更长寿?
1、每天吃个鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、叶黄素，每天吃一个鸡蛋，可以确保人体对蛋白质的需求。其中，叶黄素这种抗氧化剂，摄入身体之后，可以防止眼睛被紫外线伤害，起到保护眼睛的作用。
其中，吃鸡蛋的时候一定要吃蛋黄，因为其富含维生素B，体内有足够的维生素B，才能够减少脑内发炎的概率。生病概率降低了，自然会更长寿。
2、睡好觉
日常一定要按时睡觉，不能熬夜，因为这会使得人体睡眠不足，得不到足够的时间进行自我修复。会让身体一直处于工作状态，增加劳损，器官负担也会加重。时间长了，各大器官老化速度就会变快，导致人体快速衰老。
3、避免致癌物
如果你有吸烟习惯请尽早戒掉，吸烟会吸入大量的有害物质，比如说焦油、尼古丁等。这些有害物质在身体内堆积时间长了，就容易损害肺脏健康，甚至形成肺癌。
想要避免致癌物的话，还应该及时防晒。因为皮肤整天被太阳直射的话，很容易患上白癜风疾病，甚至还可能诱发皮肤癌。因此，外出的时候，一定要提前涂抹防晒霜，而且要提前半个小时涂抹，因为防晒霜并不是一涂到皮肤上就能够发挥效果的。
4、摄入抗氧化剂
抗氧化剂摄入身体内部，能够对抗让人体衰老的自由基，进而帮助你延缓老化，让你更长寿。其中，绿茶、红葡萄酒、黑巧克力等，都含有抗氧化剂，日常可以适当进食。
养生警惕 日常这些坏习惯让你一身病
女子警务室遭猥亵当事人倾述猥亵过程
警务室求助，竟遭巡防员猥亵？南山某小区住户薛女士指称，3月4日，其疑遭信息诈骗，向小区旁的警务室求助时，竟遭警务室内巡防员搂抱。南山警方昨日(9日)表示，经过调查，暂未发现有证据证明巡防员的行为构成猥亵。
女教师称遭巡防员猥亵
薛女士今年37岁，尚未结婚，从事教育工作，弹得一手好钢琴。薛女士与父母居住在南山某小区，父母也都是从事教育工作。
薛女士说，巡防员挂了电话，说这是条骗子短信，不用相信。不过，巡防员又开始询问她是哪里人，还要给她看手相。薛女士说，近日一家人都较为关注“手诊”，即通过看手上的纹路等判断人体的器官情况，并去听了一些讲座。她以为这名巡防员也颇懂“手诊”之术，再加上对方是警务人员，也就没有防备，在警务室内的沙发上坐下来，伸手让巡防员看，巡防员说她的手是富贵之人。闲聊几句，巡防员起身，去关警务室的大门。她也站起身，此时巡防员走向里间的小房子，并对她说来让我抱一抱，就伸手抱她。她立即挣脱逃走。随后去往警务室所属粤海派出所报案。
据南山公安分局介绍，接到举报后，分局非常重视，立即组成调查组，通过询问女事主、涉事巡防员，还原现场事件过程等方式进行细致调查，暂未发现有证据证明巡防员对事主薛某的行为构成猥亵。
据悉，事发时，警务室内还有一名巡防员在厕所内，其也称未发现有可疑情况。
南山公安分局相关负责人表示，分局高度重视队伍管理工作，对队伍内任何违法、违纪的行为绝不姑息，从严治理。如果确实有证据证明巡防队员对事主实施了猥亵的行为，将依法严肃处理。目前，该事件正进一步调查中。
如何防色狼自护心得
◆平时要多读一些介绍自护知识和技巧的图书文章，提高自己的防范意识。
◆最好不要单独与某一男子相处，特别是陌生的男子。如果迫不得已必须单独与一男子相处时，一定要保持一定的戒备心理。不与陌生人有密切接触，更不能与其一同出入比较偏僻的地带。即使是关系较好的异性朋友，也尽量不要一同待在安谧、隐蔽的场所，或是晚上结伴外出。
◆发现身边的男子有异常表情或行动时，要严词拒绝并迅速离开。
◆发现有人尾随不舍时，要镇定地向人多的方向走去。?果路上比较僻静，就要朝有人家或有光亮的地方跑，并设法捡起石块、木棍等作为防身武器。当自己跑时，尾随的男子也开始追赶，说明他的意图不良，应高声呼救。
◆乡村中的女孩子外出赶集、购物、看电影时，最好能够几个人结伴而行。单独行动，容易成为不法分子攻击的目标。
◆一旦遭到攻击，要设法反抗，万不可因害怕而瘫软在地。可利用手中的一切物品抵抗，就连钥匙，也可以用来戳伤对方的眼睛。徒手格斗时，要设法攻击对方的要害之处，如用脚踢或用膝盖顶伤对方的睾丸、腹部，用拳头猛击对方的眼睛、鼻子，用手揪对方的头发，用嘴咬对方的舌头、嘴唇、鼻子等。也可以根据情况采取智斗的办法，如乘其不备时猛击对方下身。
爱心提示：
女孩子万一不幸遭到歹徒强暴，先不要去洗澡，应该及时报案，讲清歹徒的年龄、身材、衣着、口音和显著特征及案发经过。不要因为种种顾虑不去报案而使罪犯逍遥法外，使更多的女性受害。
遇色狼怎么办
1如果坏人抓住你的衣领
你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。
2如果坏人向下抓住你的手腕
你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往里抠，借助对方的手腕作为支点，将手从对方的虎口处挣脱。
3如果坏人向上抓住你的手腕
你可以左脚或右脚快速地向后退一步，迅猛地将手往下甩，很简单地就可以将手挣脱。
4前扫腿
当坏人从前面冲向你时，你可以迅速地抬起左腿，再放下，做出弓步的样子，同时蹲下将右腿往前扫，要有力度，这样才能将对方扫倒在地。
5后扫腿
当坏人从后面冲向你时，你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势，然后向前扭腰，再借助这个冲击力向后扭腰，同时右腿迅速后扫，将对方扫倒在地。
注意事项：
速度要快，不能让对方有还手的余地。对方的虎口相当于一个出口，是最弱的部分。可以找一个力气大点的男的，通过不断练习才能运用自如。
结语：
在平时的生活当中，女孩子一定要学会保护好自己，如果发生了危险，也一定要冷静面对。要采取机智的手段，让坏人知难而退，使自己成功脱险!养生心得：日常12个习惯竟能延长寿命
油甘子的营养价值
油甘子具有丰富的维生素C、E、B等多种微量元素及矿物质，同时还含有人体所需的14种氨基酸以及超氧化物歧化酶（SOD）和丰富的有机硒，尤其是维生素C，每100克鲜余甘果中含维生素C500－1841毫克，比素有维生素之王的猕猴桃高4倍，比柑桔高25倍，具有多种保健医疗作用。
油甘子又名牛甘果，油甘果，因其吃起来“先苦后甜”得名。目前市场上也有野生牛甘果卖和水果型牛甘果两种。与野生牛甘果相比，水果型牛甘果具有果大、肉厚、纤维少、营养丰富、产量高、效益好等特点，而且吃起来更加甘甜爽口。
余甘子喜光，耐干旱，忌寒霜，对气温要求高，年均温需达20度、降雨量要余甘果求在1000mm左右，尤其对热带，亚热带干热河谷的生态环境有着很好的适应性。
油甘子在中国主要分布在福建、台湾、广东、广西、贵州、云南等热带亚热带地区。我国的福建、台湾、广东、广西、贵州、云南、海南儋州、海南琼中等地等。
油甘子作为一种药食两用水果，被卫生部列入“既是食品又是药品”的名单，也被联合国卫生组织指定为在全世界推广种植的3种保健植物之一。油甘子在药品、化妆品等诸多领域的应用前景广阔。
油甘子的功效与作用能明显治疗和预防胃癌，对乙肝、高血脂、高血压、高血糖等均有较好的疗效。治疗咽喉不适、烟酒过度、胆道蛔虫绞痛等等，更是立竿见影。此外，余甘果的根、茎、叶均可入药，用余甘果叶作药枕，民间早已广为流传。
提取物对葡萄球菌、佶寒杆菌、鄯佶寒杆菌、走肠杆菌、痢瘫轩菌均有较强的抑制作用。最近几年，研究者又发现奈甘果具有抗癌作用：北京医科大学营养与食品卫生教研室时余甘果进行了防癌实验实验结果表明，余甘采汁对强致癌物N一亚硝基化合物在动物、人体内的合成有明显的阻断作用，阻断率达90%以上。
李时珍在《本草纲目》中称余甘子“九胺轻身，延年长生”。轻身即为减肥，延年长生则为抗衰老，而且余甘子可以久服，无任何副作用中医学认为，余甘果味甘苦、性凉。具有清肺刺咽、补益肝肾、化瘟止噘、生津解毒的功教。可用于治疗咽喉肿痛、喉痹、肺热或感冒风热、咳嗽咽干、烦热，并且它的茎叶熬汤泡脚可以治疗脚藓。
孕妇可以吃油甘子吗？
可以吃，但是，请注意不要过量。如果你吃的太多的话，会让你的体内油量过多，所以，在吃油甘子的时候，可以吃一些蔬菜以及瓜果来进行中和。
产妇可以吃油甘子吗？
可以吃，但是不建议大量吃，否则会引起其他身体的不适，在吃的时候，最好是可以和其他的水果配合来一起吃。
婴幼儿可以吃油甘子吗？
可以吃，但也不宜过量，对于产妇来讲，可以治疗宝宝的腹痛，还有消化不良，以及各种不利的身体疾病。所以，妈妈们可以让宝宝来吃一些，但是不建议单量吃。
睡眠香甜。
多项研究表明，睡眠质量与死亡风险之间存在着关联，为保证每晚7个小时高质量的睡眠，应当养成良好的睡眠习惯，周末也不能松懈。
喂养一个带皮毛的宠物。
发表在《循环期刊》上的研究成果显示：有柔软皮毛的宠物有助于主人活得更长。研究者认为，养狗和养猫会让主人保持身体活跃，降低了患心脏病的风险。此外，经常抚摸宠物柔软的皮毛，还有减压的作用，进而降低了患心血管疾病的风险。
性生活规律。
性生活是延长寿命最愉悦的方式。多项研究表明，性高潮次数与长寿之间存在关联。性生活不仅能让人感到愉悦，还使人体上的每一块肌肉得到了锻炼。性生活还能提高人体免疫力，减轻压力，甚至控制食欲。建议每周2~3次性生活能达到最好的效果。
饭后用牙线。
用牙线清洁牙齿不仅能清除陷入牙齿缝隙的食物，还能去除口腔细菌，避免硬化后形成斑块。许多研究显示，口腔细菌与心血管疾病之间存在关联。美国牙科协会建议人们每天至少用牙线清洁牙齿一次。
远离含糖汽水。
饮用含糖汽水与体重增加、患上2型糖尿病和抑郁症之间存在着相关性。此外，发表在《美国公共卫生杂志》上的研究成果表明：含糖汽水摄入量与人体端粒长短存在关联，而端粒长短和细胞老化有明显关系。
每天喝点葡萄酒。
荷兰研究者发现：与完全戒酒的人相比，每天喝点(不到一杯)葡萄酒的人死于心血管疾病的可能性较低。每天饮用酒精少于20克的人死于各种病因的可能性会下降36%。然而，饮用啤酒、鸡尾酒和烈性酒却没有这样的效用。
每天跑步5分钟。
一项新研究表明：每天仅需要跑步5~10分钟就能将人们死于心脏病的风险降低58%，总体死亡风险下降28%。即使跑步速度迟缓，也能获得这样的功效。能把跑步的习惯坚持6年以上的人受益最大。
食用大量鱼肉
。发表在《内科医学年鉴》上的研究成果表明：血液中欧米伽3脂肪酸(存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量最高的人比含量较低的人平均多活两年多。建议人们，每周至少食用2份100克的鱼肉。
参加志愿者活动
。发表在英国《公共卫生期刊》上的一项研究表明：积极参加志愿者活动的人死亡风险会下降20%，他们较少会患上抑郁症，对生活质量更为满意，总体幸福感更强。因此，伸出援助之手会获得双赢结果。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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