虽然说夏天已经到了，但是伴随而来的，还有不少的雨水天气。而且雨水量挺大的，常常能看到倾盆大雨。这样的环境会积累大量的湿气，大家不做好保健的话，很容易积累湿气。湿气在体内累积量过多的话，可是会损害健康的，所以要记得祛湿。
祛湿中药材有哪些?
1、茯苓
祖国医学认为，其味甘淡，性平，吃它有利水渗湿的效果。对于湿气重的人来说，可以利用它烹饪成佳肴食用——苡米茯苓豆汤：
所需用料：准备好适量的茯苓，150G绿豆，50G苡米1片陈皮，少量的冰糖。
烹饪制法：
A、将茯苓、绿豆和苡米分别清洗干净，之后放入锅中加水加盖，直接开大火炖煮。
B、然后等到绿豆煮脱皮以后，关火焖上1个小时，之后重新开火，再加入陈皮和冰糖，继续熬煮。
C、最后等到汤水再次煮开后，转为小火继续煮，直至绿豆和苡米熟烂为止，就可以起锅食用了。
此刻汤除湿健脾，对于体内湿气重的人来说，喝它具有很不错的祛湿效果。
2、砂仁
祖国医学认为，其性温味辛，归脾胃肾三经，能够化湿开胃。该服用该药材有辛散温痛，化湿醒脾之效，用来祛湿那是再合适不过的。如果你湿气很重的话，建议用砂仁和鲫鱼等材料煮汤食用：
所需用料：1条活鲫鱼，5G的砂仁末，1枚豆蔻，葱姜和其余常见调味料各适量。
烹饪制法：
A、先将豆蔻打碎制成粉，再找一块纱布将其和砂仁末一起包起来，变成药包备用。
B、将活鲫鱼敲晕后宰杀，将不能吃的部分处理干净之火，将其放入水中冲洗干净，直至没有血水流出。
C、然后洗好锅烧干，再加入食用油烧热，将鲫鱼放入锅中煎，等待两面微黄以后，加入葱姜一起剪，等到有香味飘出以后，加入清汤和黄酒用大火熬煮。
D、之后等鱼汤煮沸了以后，改成中档火候，加入制好的药包继续炖煮，直至鱼肉熟烂就可以加入食盐准备起锅食用了。
此款汤含有多种有助赶走湿气的材料，比如说化湿温脾的砂仁，比如说燥湿健脾的豆蔻，比如说健脾利湿的鲫鱼。三者一起搭配煮成食用，具有超强的祛湿之效。因此，建议湿气重的人们，平日里要记得煮给自己喝。
夏季祛湿的方法
1、加点料
做菜的时候，可以适当的加入一些砂仁、白豆蔻等香料，这些东西具有振奋阳气的效果，帮助你赶走湿气。
2、增加运动量
夏季天气晴朗，建议大家在阳光不是很强烈的时候运动运动。建议多做一些更容易出汗的运动，比如说打球。这样做能够让汗液出透，而体内的湿气有一部分则会随着汗液排出来，从而起到祛湿之效。
3、保持环境干燥
长期待在潮湿的环境，很容易导致湿气侵体。所以说，想要不被湿气入侵的话，就要让自己周围的环境保持干燥。比如说在房间的时候，可以打开空调的除湿功能，或者说有阳光的时候，将打开窗户通风，这样热气进入到房间里的话，湿气就会乖乖跑掉了。
4、管住嘴巴
不少人湿气重其实是自己吃出来的，也就是平日里爱吃冰冻的食物，尤其是夏季到了，冰沙，冰西瓜等等不少人一天都吃要很多。这些食物吃多了，很容易损伤身体内部的阳气。要知道阳气是控制水湿的，阳气受损的话，也就无法控制水湿，进而造成湿气加重。
发质差如何护发？试试这几个中医药膳 让你秀发乌黑
发质差如何养发护发
发质变差的人可以选择以下食物：
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
如何做好头发护理？护发药膳方：中医护发药膳方一
淮山50克、杞子20克、红枣8颗、瑶柱15克、猪展300克、冰冻海参2条、姜2片。猪展和海参洗净切块，汆水，淮山、杞子和红枣(去核)洗净，瑶柱洗净泡发;将全部材料放入盅，倒入适量开水，隔水炖两个小时，下盐调味食用。滋润健脾、补肾养颜。
中医护发药膳方二
将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
中医护发药膳方三
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合秋冬季头发脱落明显的人。
中医护发药膳方四
用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱作用。
中医护发药膳方五
胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成细末，加蜂蜜2500克，拌匀，放在瓶内备用。每次服50克，日服2次，开水送服。
结语：我们的发质变坏很多都是后天造成的，精神压力和情绪刺激、营养不良会引起脱发。因此在注意饮食调理的同时，还要保持良好心态才行哦。
如何有效祛湿气？试试祛湿“四神汤”
湿气是什么?
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西!体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
湿气重的表现?
1、看大便：每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气;
2、看舌苔：早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气;
3、看食欲：发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气;
4、看精神：总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。
如何有效祛湿?
中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键!
【健脾祛湿食方—四神汤】
食材：薏仁、莲子、山药、茯苓。
做法：煲汤、煮粥、做糕点。
功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。
山药以补虚为长，茯苓以去湿为长;薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热;莲子养心安神为首功。四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。
【中医按摩祛湿法】
1、根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又去湿清热，能改善以上症状，达到治病治本的目的。
足三里是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。
2、阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
3、曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。夏天按摩能清暑热，可预防与治疗中暑。
春天来临湿气重，想要除百病，过一个舒舒服服的春天，就从祛湿开始吧。从中医经典的“四神汤”祛湿方，再结合按摩穴位都是很有效的祛湿方法，赶快来试试!
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