钓鱼是一项怡养性情，增益身心的运动。过去许多文人墨客把“烟波垂钓”视为文雅活动，相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。三国的诸葛亮垂钓，为的是转移一下心情。
夏天每当你来到池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然心地清凉，驱烦抑躁之情志，是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。明代李时珍曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。暑天炎热的气候往往使人烦闷，焦躁，容易“上火”，此时垂钓，其作用恰似消防员，能有效“去火”。
垂钓的地方，往往地域辽阔，或水面宽广，或植被繁茂，少有污染。据测试，江河湖边的空气中负离子含量多，氧气充足。在恬静的河边垂钓，远离城市噪声，避免了噪声对人体的侵害，大大有利于心理的平衡和生理的健康。
古人讲：“湖边一站病邪除，养心养性胜药补。”钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极的作用。静心钓鱼的时候，人会自觉排除杂念，自然地消除一切烦恼、忧虑，闲适安静地进入到养性的境界之中，十分有助于人们提高对精神压力和心理压力的承受能力，久而久之，便会形成自觉排除杂念的能力。
需要注意的是，垂钓要避免酷日曝晒，以防中暑，并应避开湿滑之地，以免滑坠，发生不测。
夏日消暑全攻略 让你清凉一夏
夏季来临,热的人浑身不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保证你就能平安愉快地度过夏天。
最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
最佳保健措施：午睡
能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。
最佳消暑对策：心静
俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳调味用品：姜、醋
俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
最佳消暑饮料：热茶
茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
夏日对弈消暑热
下棋是一种千变万化、奥妙无穷的休闲娱乐活动。夏季下棋，静静地坐在清凉世界里，陈兵交锋楚界，鏖战于围棋盘上，运筹作战，把暑热抛到九霄云外。人们在对弈中全神贯注，想的是获取胜利，夏日的烦躁情绪尽失，心境便会好起来。
棋类活动，能够解除郁闷，愉快心情，开发智力。弈棋时心神集中，意守棋局，神清专一，杂念尽消；或谋定而动，谈笑风生，以决胜负，乐在棋中。当一举势成，则心中亮快；一着失误，牵动全局，又紧张分析，专意谋略。神情有弛有张，心潮一起一伏，客观上起着调节之功。下棋能锻炼思维，开发智力。在棋盘上，两军对垒，行兵布阵，虽然只有可数的棋子，但变化无穷，趣味横生。它是思维的较量，智力的角逐。中青年人下棋，锻炼思维，开发智力；老年人下棋，能减慢脑细胞的衰亡，有养生延年之功。下棋可用棋盘增进友谊，杀上几局会觉得心胸舒坦。下棋可以调节情绪，使心境处于良好的状态中。
不管是象棋，还是围棋，在我国都有为数众多的爱好者。饭后茶余，围在一起杀上一、二盘，不仅能调节精神、陶情养性、增长智力，而且乐趣无穷。古人说：“善弈者长寿”。弈棋对于孤闷无聊引起的精神损伤及老年退休者，尤为适宜。
下棋既是一项很好的休闲娱乐活动，也是一种斗智的艺术。它寓脑力锻炼于休闲娱乐中，通过下棋能提高记忆能力，思维能力和推理判断能力。为了取胜，双方在对弈时要精神集中，头脑冷静，思考周密，排除一切杂念，心中只有棋局，犹如气功“意守丹田”。同时，下棋能锻炼意志，修养品格，振奋精神，陶冶性情，增添生活的乐趣。
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