2018年俄罗斯世界杯开赛，本次世界杯球赛时间以上半夜为主，最晚不过凌晨3点，但是白天上班的你，晚上看球，你的身体还是会抗议的。
保护颈椎，坐姿比睡姿观赛更适宜
这个姿势，对于很多球迷来说是非常关键的，关系到颈椎的健康问题。躺在床上看球赛，无论采取何种姿势，相对于坐位，颈部肌肉更放松，一旦赛场上进球，球迷激动兴奋改变体位的时候，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。
不良姿势是诱发颈椎病的重要因素。熬夜看球最好还是坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。
有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部，使局部的肌肉和关节得到放松和休息。
伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸，活动一下头部，对颈椎都是有好处的。
熬夜看球，问问眼睛是否愿意
连续看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩，眼胀痛等症状，提醒球迷们，比赛间隙可以闭目养神。
此外，部分球迷因半夜看球怕影响家人休息，大多把灯光熄了，电视音量调得很低，然后近距离观看，电视与室内环境反差大，更容易引起视疲劳。
应该注意适当调节，合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。
戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。
不要太激动，小心心脏抗议
看球时不宜过分激动，要控制好自己的情绪，提醒特别是有心脏病史的亲们，情绪不要有大的波动，以防发生意外。
如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时，千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释，要及时到医院就诊，同时，在看球时，不要吃得太饱，或过于油腻，以及大量饮酒、抽烟，都会对人体的血流造成影响，从而容易引发心脏病。
啤酒与小龙虾是标配？胃和肾脏同时说不
原本熬夜看球，正常的作息时间已经被打乱了，如果在不该进食的时候喝啤酒吃小龙虾，或者其他食物的时候，胃和肾脏不抗议才怪呢。
人体消化系统的生理功能都有一定规律，最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，但喝啤酒、吃小龙虾，则是一个错误的选择。
特别是喝冰镇的啤酒，因为冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。
同时，观球赛的时候，容易不知不觉喝多吃多，对肾脏来说也是一个负担，吃龙虾导致急性肾衰竭的报道并不少见。
巴西世界杯特辑 熬夜看世界杯健康攻略
巴西世界杯正如火如荼的进行着，球迷也为之疯狂，但是由于时差问题，中国球迷看球都是在凌晨以后，大家都知道经常熬夜对身体伤害很大，但是球迷为了看球，不惜“牺牲”健康，这样是不可取的，那么该如何可以熬夜又可保障健康的身体呢?今天小编来支支招，熬夜看球健康攻略你必须了解，下面一起来看一下。
1、白天抽出时间小睡。
每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。2、中场休息趁机动一动。
看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定望望远或转转眼球。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。3、冰啤酒不宜过多
。饮用熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。足球和啤酒看似“伴侣”，不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。
4、情绪不要过于激动。
熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。
世界杯熬夜看球 小心肝脏吃“红牌”
家在北京市昌平区的小伙小常一年前查出患有肝炎。随着备受瞩目、球迷期盼已久的2018年俄罗斯世界杯开战，小常最近连续几天熬夜看球、聚餐暴食、啤酒助兴、呼朋唤友一起“嗨”，出现了烦躁不安、肝区不适、精神倦怠等问题。到医院复查，小张才发现自己胆红素、白蛋白、甘油三酯、转氨酶等肝脏指标明显升高。
“熬夜有个前提，必须有一个健康的肝脏做‘担保’。”专家介绍说，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，但同时也是个“沉默的器官”，有些球迷可能已经患有慢性肝炎，但却没有明显症状，于是没有及时治疗。加上最近一段时间连续熬夜看球，加速了病情的进展，等出现身体不适可能就是大病了。
专家提示说，看球赛很过瘾，但身体健康更重要。看球期间，过量摄入食物，加之运动少易造成热量堆积而极易加大肝脏负担。此外，过量饮酒也是影响肝脏健康的一个重要因素，极易损伤肝脏功能，患酒精肝的概率会大大增加。因此，看球期间有肝病史的球迷要避免过度熬夜、过度兴奋、饮酒等，感觉特别疲乏时就应当及时上床休息。要多喝水，适当运动，看球零食选择蓝莓、枸杞、红提、樱桃等水果，远离烟酒、油炸食物、碳酸饮料。
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