你知道吗？人体一旦保持某种姿势，并维持一定的时间，就能起到治疗疾病及养生保健的作用。
仰卧姿势治呃逆
仰卧姿势有和胃降逆止呕功效，尤其对饱食或食后过度运动出现的呃逆效果特佳。
脚尖走路治痔疮
每天早晚各走2000米左右，走路时，双脚抬起脚后跟，用脚尖走路。这样练习，既有利于提肛收腹，又使肛门静脉瘀血难以形成。既防治了痔疮，又可防止脱肛。
有空转头全身轻松
在日常生活中，不管是坐着或是站着，只要有空就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。可改善血液循环，缓解落枕、颈肩臂疼痛等。
揉膝盖腿脚老得慢
俗话说：“人老腿先老”。腿部衰老最先体现在膝关节上。经常按摩膝盖可使其气血流畅，有利于防病治病。中老年人可以每天早晚将两手搓热，分别放在膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢，取屈膝半蹲位，两手扶膝，轻轻转动膝部。
踮踮脚气血畅通
踮脚是一种古老的养生方法，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢血液循环；还可双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，做20~30次。久坐者最好每隔1小时做1次踮脚运动。
踢小腿肚祛除湿气
一手扶住固定物，一条腿站立，用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚子的承山穴（踮脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尖角凹陷处）。踢打的力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速缓慢加速交替进行，每次5~10分钟。其作用就在于缓解疲劳、祛除体内湿气。
右侧卧位止腹痛
凡因饮食过度、情绪波动或胃肠炎引起的胃肠痉挛所致腹痛，可采用微曲双膝向右侧卧的姿势，保持10~30分钟，即可缓解或消痛。尤其对功能性或神经性腹痛效果较好。
平躺腿贴墙治失眠
生活中不少人为失眠所困扰，入睡困难，辗转反侧，苦苦向往着甜蜜的梦乡，可是却好事难成。采用这一姿势，可能会有助于您进入睡眠。“平躺上举双腿直立靠墙”（类似大写的“L”）训练，有助于人体进入“身心放松模式”，可缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。每晚睡前，不妨换上舒适服装，关闭电视电脑，做做这个动作。
走路握拳助长寿
握力是健康的晴雨表，握力越大说明越健康。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。国外研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。方法：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟，重复动作。
弹弹脚趾利养生
可以坐在椅子、沙发上，也可以在床上仰卧练习，两脚伸直向前方，上身尽量挺直，将双脚的第一趾和第二趾重复相弹即可。每日早晚各练习1次，每次弹99下。长期坚持不但可以刺激脚部经络，还能锻炼腿部、腰部筋骨，激发、带动全身经络气血流通，进而起到延缓衰老、防病益寿的作用。
高举双手缓解腿麻
人们坐的时间一长，就会腿脚发麻。遇此情况，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟； 果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。此外，变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。
晃脚改善血液循环
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调的现象，出现如头痛、食欲不振等，可仰卧在床，先让双脚在空中像踏自行车一样运动，只要持续5~6分钟，全身血液循环就会得到改善。此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。
升提气血姿势
人们一旦因解便蹲厕过久，突然起立出现头晕眼花，甚至站立不稳，此属体位性低血压。年老体弱、病后体虚者，或低血压病人更容易出现这种情况，如采用屈膝半蹲位同时低头弯腰，很快就会气血上升，脑得血养而止晕眩。
日常生活中天天可以做的养生小动作
人们天天都在忙，养生吃这用那的，很多人没有那些闲工夫，怎么养生呢？日常生活中几个小动作就能成全你的大健康。所以，无论是在乘公交途中，还是在上班的间隙，不管是身在旅途还是静养在床，择善而从之，就能让流逝的健康慢慢回笼。
(1)便禁言。大小便时，紧闭口、握双手、神守合。能益智、补气、提神、健身。
(2)脚心为人之海底，每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络、解除疲劳以及吐故纳新的效果。
(3)每天运气提气，使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。
(4)腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤积、益气强身、舒通内脏经络。
(5)护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对心、肺、肝、脾、肠、胃、肾等器官都有保健作用。
(6)轻震耳轮，弹动耳肌，包括“鸣天鼓”等，以增强听觉神经的功能。
(7)重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺、做视力保健等。
(8)唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜唾津吞咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病，延年益寿。
(9)洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，使面颊红润无皱纹。
(10)经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
(11)上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
(12)在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。净体肤，讲卫生，保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。
(13)常梳理头发，抚摸颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
(14)遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。
(15)食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
日常七个养生小动作 梳头能疏通经络
日常生活中，人们越来越关注养生的话题，那么日常该如何养生呢?其实一些小细节小动作就是养生的“法宝”，下面就给大家介绍日常7个养生小动作，为你的健康加分，一起来看看吧。
1.梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2.伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3.踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
4.深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5.叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
6.转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
7.搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
简言之，就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。
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