高考,是一场没有硝烟的战争,是对长久学习的一次综合考验,它的重要性让很多考生为此感到焦虑、紧张,甚至失眠,如何才能缓解考前紧张综合征,考前失眠该怎么办?
中医认为,考试前紧张综合征出现的焦虑是在考试这个特定条件下的表现,而焦虑即是恐惧,属于人体的七情致病范畴。当考生面临巨大考试压力时,脏腑之气的升降出入紊乱,或下或逆,元神失主,从而出现一系列临床症状。因此,以安神定志、调畅气机为要务,利用人体的经络系统,从消除以恐惧为首的负性情绪,改善睡眠,提高注意力和抗压能力,调和脏腑之气入手,平复考生体内的阴阳异动。
调理饮食早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品,比如粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果等,也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。午餐要清淡,但应摄入充足的热量和各种营养素,可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,蔬菜应注意颜色搭配并变换花样,保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维。晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上,注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计。同时需要一定的碳水化合物,比如豆类、土豆、玉米等,对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。夜宵最好要以能被快速分解为葡萄糖的食物为主,如粥、鸡蛋西红柿面等,辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡眠。
总体来说,饮食应以清淡为主,忌食煎炸、烧烤、油腻之物,更忌暴饮暴食,忌过食冷饮。中医认为,饮食入胃,则全身气血即向胃肠积聚,以助消化。若饱食无度,则气血大量聚于胃肠,头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考,气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空,让气血归脑,并且,高考的当天不要吃得过饱,七八分饱即可,保持精神略有紧张,但胃脘部很轻松的感觉最好。
保持平常心态心神越放松,则思维、思考能力越强。反之,越是紧张,则越是什么也想不起来了。考前要学会如何放松,可以做以下两个动作:闭目养神:努力做三五次深呼吸,鼻吸鼻呼,让全身放松。按揉穴位:用双手拇指按揉太阳和风池穴,亦可在此二穴涂点清凉油或风油精,并按揉;五指合并,轻敲头顶百会穴处。
若实在是睡不着,睡前可用磁石60克,丹参20克,远志15克,夜交藤30克,或酸枣仁20克,远志20克,合欢皮10克,朱砂5克水煎去渣,加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次,能有效治疗失眠。
针灸抚焦虑由于心理素质差,很多考生面临考试会产生恐惧心理,并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可到医院对百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴等穴位进行针灸治疗,有立竿见影的效果。
针灸是一种良性刺激,会帮助改善脑部的供血供氧,让学生精神更好,大脑更有灵性,不仅可以可有效缓解考试前的焦虑与紧张,促进睡眠,还改善体质。
经前紧张综合征的临床表现与治疗
经前紧张综合征的临床表现主要是头痛、恶心、情绪不稳、腹部疼痛、便秘、乳房胀痛等症状,出现症状的患者应及时就医,在医生的指导下做出心理治疗以及药物治疗。
经前紧张综合征主要是患者在经前出现了情感以及行为上的障碍,到月经来潮后症状就会消失,通常可能是因为社会因素、环境因素、卵巢激素失调的原因导致的疾病产生,经前紧张综合征的临床表现主要有头痛、恶心、情绪不稳、腹部疼痛、便秘、乳房胀痛、全身乏力等症状出现。出现症状的患者应及时就医,在医生的指导下做出对症治疗,经前紧张综合征一般都是使用心理治疗以及药物治疗,缓解病情,心理治疗包括帮助患者调整心态、给予患者鼓励与安慰、让患者精神放松,以及服用药物,如地西泮片、阿普唑仑片等药物进行辅助治疗,会使病情达到更好的缓解。
平时患者要学会自我调整,适当的进行体育锻炼,增强身体的抵抗力。
中医怎么治疗骨髓增生异常综合征
中医治疗骨髓增生异常综合征采用的方法是扶正气,培元固本,益气养血,调节阴阳,那么对于病程较长时间的患者,可能还需要借助于清热解毒,化瘀解毒等等方法,那么与现代医学的去甲基化治疗,化疗,骨髓移植互为补充,能够增强疗效。
在临床上常用的方药有当归补血汤、四物汤、二至丸、八珍汤、归脾丸、知柏地黄丸,地榆升白片、十全大补汤、利血生、再造生血片,这些药物在临床上需要根据患者的病情程度来进行加减使用。
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