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经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状。多见未婚或未孕的女性,往往生育后就会减轻或消失。那么,月经综合征吃什么调理呢?下面就一起来看看吧。
1、红枣
红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。将红枣、红糖、鸡蛋一起熬煮,可以调理经期不适。
2、菠菜
菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,所以可以多吃一些菠菜,对于缓解痛经有一定帮助。
3、益母草
益母草具有活血调经,利尿消肿,清热解毒之功效。
4、牛奶
饮用含钙量高的牛奶,可缓解经期的一些症状,同时消除浮肿。
5、红糖
红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效。将干姜切碎末,大枣去核,加水、红糖一起熬煮。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
6、高纤维食物
如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
7、蛋白质
摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、豆腐及豆类食物,可以补充经期所流失的营养素。
月经期最宜吃什么水果 月经期适合吃什么水果
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。那么月经期最宜吃什么水果呢?下面一起来了解一下。
月经期最宜吃什么水果
1.樱桃
樱桃当中含有丰富的铁元素,月经期间铁元素流失太多,可以多吃樱桃补充一些铁元素,让血红蛋白更快生长出来,避免出现贫血等症状,这对于身体是相当有益的。
2.榴莲
榴莲性热,能够温补身体、活血散寒、升高体温,月经期间吃榴莲能改善宫寒、缓解痛经等问题。
3.桂圆
因为桂圆味甘,性温,有温经养血、生津补气的功效,非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。而多数女性在月经期气血都很虚弱,因此在月经期间食用桂圆改善身体虚弱、气血失调的症状。
4.木瓜
木瓜中含有一种十分独特的物质叫做蛋白分解酵素,这样的物质进入人体内可以清除掉堆积的脂肪,并且木瓜中是含有果胶的,能够帮助大家及时清除掉体内的毒素和垃圾,这样月经期的女性也会感觉舒服很多。
5.红枣
因为红枣是能补益气血的健康水果,而且它性质温热,能驱除女人身体内的寒气,又能缓解,女人来月经时出现了气血亏损和气血不足,在需要的时候,可以把晒干以后的红枣与桂圆和枸杞等食材一起入锅加清水煎煮,再放入适量红糖,调味后让女人服用,这样能让女性来月经时出现的身体无力和面色暗黄等症很快减轻。
6.荔枝
荔枝性温,有补益气血、理气止痛的功效,月经期间适量吃荔枝能够减轻月经量少、痛经的问题。而且荔枝还富含多种维生素和矿物质,对于缓解经期腰酸疲劳以及食欲差等情况有很好的作用。
7.杨梅
杨梅性温,有散瘀止血、止痛的功效,经期吃杨梅能够补充营养物质,还能够缓解宫寒、月经量少、痛经的情况。
8.奇异果
奇异果里面含有丰富的维生素C,其实除了维生素C之外,它含有很多的纤维素,吃奇异果之后可以加快脂肪的分解速度,并且能够给经期的女性补充足够的营养。
通过对上文的阅读,相信大家对月经期最宜吃什么水果已经有了更多的认识了,希望今天的分享可以帮助到大家。
吃什么可以调理月经不调 吃啥可以调理月经不调
月经不调属于比较常见的女性疾病,如果女性月经不调应该怎么办,吃什么东西可以调理月经不调。下面小编简单给大家介绍一下。
一、吃什么可以调理月经不调
1.饮食:从饮食方面来调理,日常生活中的主食可以选择小麦、小米、玉米、紫糯米及豆制品。如果是肉蛋奶类,建议选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鱼类,还可以选择蛋类、奶及奶制品等。
2.药物:已经除外器质性疾病的月经不调的患者,平时可以服用一些中成药物进行调理,比如乌鸡白凤丸、逍遥丸以及益母草颗粒等。需注意,药物均需在医生指导下用药,不能自行服用,以免出现身体不适。
二、注意事项
保持心情愉快,情绪乐观向上,维持平稳的心态,尤其是要注意放松身心,注意减轻心理的压力,努力克服日常生活中焦躁不安、过于紧张的不良情绪,注意提高自身的控制能力。平常多参加一些户外的锻炼,做一些健身的运动。日常作息要有规律,不要过于劳累 ,注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜,并且要保证足够的高质量的睡眠休息。
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