虽然人们每天都在饮水,但是你知道吗,饮水也是门学问。喝水量过多或是过少,对身体都有一定的危害。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。那么,喝水过少有什么危害呢?下面就一起来看看吧。
喝水过少会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
人体一般是通过尿液来进行代谢体内有毒物质的,喝水少还会导致尿液减少,尿液中的机体代谢物以及有毒物质无法较好的排出。
早上第一杯水应该怎么喝
1、清晨喝水必须是空腹,要在吃早餐之前喝水,否则就达不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
2、小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
3、运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
注意:消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
喝水过多有什么危害 水喝太多有没有危害
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。那么,喝水过多有什么危害吗?下面就一起来看看吧。
喝水过多会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。一般多见于肝、肾、心功能异常的人。另外过量饮水还会导致胃酸稀释,有可能影响消化功能。如果你不确定自己喝水过多还是过少,可以根据尿液的颜色来判断。一般人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要补充水。
喝水的好处
1、帮助消化
食物从食管到胃肠,完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都有水分的参与,来加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、 维护细胞
水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
4、平衡血液
水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
每天健康饮水量是多少,吃完榴莲要多喝水
每天应该喝多少水
室内工作者:
一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。室外工作者:
随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。在家老人:
定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。
吃榴莲吃粗粮要多喝水吃榴莲要多喝水
爱吃榴莲的人都有这样的体会,榴莲吃多了容易出现口干和嗓子不舒服等所谓“上火”症状。
上火是个很复杂又很难定义的概念,不过吃榴莲后的一些相关症状,确实可通过科学来解释。中山六院临床营养科主任贺青认为,吃榴莲导致“上火”的罪魁祸首,最可能是其中的高糖分。一方面,高血糖负荷的饮食,会导致痤疮加剧,其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。另一方面,过于甜腻的口感,还会使人觉得齁得慌,最典型的症状就是口干和嗓子不舒服。
因此,如果你是容易冒痘痘的体质,或是吃完榴莲后觉得口干舌燥,应少吃一些,并多喝点水。
吃完粗粮要多喝水
粗粮中含有较多膳食纤维,需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。
因此,如果吃的粗粮制品中含水量较少,比如杂豆饭、玉米窝头等,就要适当多喝水。
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