当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。那么，一天中排便几次才正常呢？下面就一起来看看吧。
一天排便1-2次才正常。在进食后或早晨起床后由于胃结肠反射或体位反射而引起结肠总蠕动，以每小时10厘米的速度推进。排便是可以随意志而延滞的，所以应当而且能够养成定时排便习惯。如果经常或长时间抑制排便，可使直肠对粪便刺激的第三性降低或消失，粪便在大肠内停留过久，水被吸收过多而使其干燥，就会产生便秘。
帮助排便的食物
1、蜂蜜水
蜂蜜有润肠、促消化的功效。早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。
2、草莓
草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌，能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收。
4、地瓜
地瓜中含有大量的膳食纤维，食用后能够加快肠胃蠕动。适量食用可以有效地帮助排便。
5、香蕉
香蕉能促进肠胃蠕动，可治疗便秘。香蕉中含有的维生素A，能增强对疾病的抵抗力。香蕉中的硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。
6、韭菜
韭菜中含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
一天排便几次才算正常
一般情况下一天排便一次到两次才算正常。
食物进入胃内以后，通过消化系统可以将食物当中的营养吸收，剩余的残渣便会转化为粪便，粪便会储存在乙状结肠以及直肠当中，当粪便储存到一定量的时候，就会对排便系统功能造成刺激，形成排便反应。如果患者平时喜欢吃一些含膳食纤维丰富的食物，食物残渣比较多，这样就会增加患者的排便次数。正常情况下一天排便一次到两次比较正常，如果排便次数比较多，而且大便稀薄，并且伴随腹痛等症状，可能是因为患有肠道疾病引起。如果患者出现两天、三天不排便的情况，可能是由于便秘导致。无论是什么原因引起的排便异常，都要引起重视，及时到医院就诊。查明病因以后，在医生的指导下对症治疗。
平时还要养成良好的生活习惯，可以多到户外参加一些运动锻炼。
人一天几次大便才正常
人一天两到三次大便或者两到三天一次大便都属于正常，只要大便性状、颜色正常，并且没有腹部等异常情况，就考虑排便正常。
建议大便性状异常或者排便习惯发生改变的人群，尽早去正规医院就诊，完善肠镜、便常规等相关检查，尽早明确病因，及时采取有效的药物或者手术治疗。平时的时候注意腹部保暖，多喝水，以清淡饮食为主，忌食辛辣和戒烟、酒等。
大便几天一次正常
其实排便和饮食习惯以及日常的作息有一定的关联，并不是每天都排便才是健康的。有的人可能会吃蔬菜水果比较多一些，这时一天排便两次也是很正常的，但有的人吃的东西比较少，2到3天排一次大便，这也是属于正常的。
排便最好的时间就是在早上5到7点的时候，这时可以把一夜的食物以及肠道内的毒素完全的排除到体外。如果很多人白天比较忙碌，要在晚上的时候才进行排便，但是一定要注意避免憋大便，否则长期是会引起大便干燥，还会导致痔疮，肛裂的发生。
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