导读： 做经络养生操应该注意什么? 经络养生操什么时候做最合适? 做经络养生操的好处有哪些?
经络健身操的好处有很多，现在很多喜欢养生的人或者是一些喜欢运动的中老年人经常去公园里做经络养生操，那么做经络养生操应该注意什么呢?下面就给大家来简单的介绍一下。
做经络养生操应该注意什么?
(www.sandingtv.com)建议人们做经络养生操时，最好是保持心情的舒畅，避免出现一些不良的情绪，比如说抑郁，焦躁，烦闷等这些不良的情绪在做经络养生操时最好是不要出现，做经络养生操时最好是不要操之过急，动作一定要轻缓，速度不可以太快，只有这样，才能够达到强身健体的功效，还有就是一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，如果三天打鱼两天晒网的话，那么很有可能做这种操做了没有任何效果，做这种操还要搭配健康的饮食习惯和生活习惯，这样才可以达到延年益寿的效果。
经络养生操什么时候做最合适?
第一、建议人们做经络养生操时，最好是选择在清晨，清晨是人体新陈代谢刚刚开始增强的时候，这时候做经络养生操有利于身体健康，还可以在一定程度上疏通经络，让人精力充沛的投入到一天的学习与工作当中，清晨进行锻炼的话，一定要注意吃早餐之后在做金和养生操。
第二、选择傍晚作经络养生操的话，可以放松一天的紧张情绪，缓解疲劳，在一定程度上可以促进睡眠质量的提高，傍晚做经络养生操的话可能比早上做的效果还要更好一点，因为这时候堆积在人体内的毒素是最多的，体内的经络堵塞情况也是最严重的，这时候做经络养生操对身体绝对有很大的好处。
第三、千万不要选择在吃完饭后做经络养生操，因为这个时候做经络养生操，不仅对身体也没有任何好处，可能还会对身体造成一定的伤害。
做经络养生操的好处有哪些?
经常做经络养生操可以促进身体内的毒素排出，还可以保持经络的舒畅，最重要的就是可以强身健体，老年人在早上或者是在晚上都做一做经络养生操对身体是十分有好处的，年轻人也可以做经络养生操，帮助身体排毒。
晨间淋浴的好处多多,健康淋浴但要注意这些
晨间淋浴的好处
开启活力开关
想要从夜晚中的休眠模式转变为白天的元气模式，晨间淋浴绝对是最好的选择。在淋浴时，通过调节适宜的温度，可以刺激交感神经，调节身体模式。并且可以提高新陈代谢能力，有助于减肥。
预防体臭效果显著
据说人在熟睡时会产生大约一杯水容量左右的汗液。特别是女性，在荷尔蒙失衡的生理前期及怀孕期间，晚上睡觉时会大量出汗。虽然汗液本身没有味道，但与其他杂菌混合就会产生体臭。一般体臭会维持1-2小时左右，因此通过晨间淋浴可以洗去夜晚睡眠时排除的汗液达到预防体臭的效果。
晨间淋浴的方法和注意点都有哪些呢？晨间淋浴要从前一日起做好准备，夜间泡澡必不可少。
虽说晨间淋浴就是在清晨洗澡，但是只靠清晨洗澡是不够的，必须要在前一天晚上好好泡澡。通过夜间泡澡洗去一天污秽、放松之后再入睡是晨间淋浴的根本。
晨间淋浴时不要涂抹洗发精和护发素
在忙碌的清晨，头发较长的人需要花费极多的时间将头发弄干。但若是太过着急，头发没干或是半干的话，就有可能成为导致体臭的原因。因此，应该在夜晚入浴时提前洗去头发污渍，为晨间淋浴留出充足的时间。若是有些人忍受不了，一定要在清晨洗头的话，也不要使用洗发水或护发素，仅用温水冲洗即可。不然的话，会使头皮油分流失过度，容易出现头皮屑、头发痒等症状。
禁止高温淋浴，微温即可。
虽然高温淋浴会使人放松、心情愉悦，但人体在起床时体温偏低。淋浴温度过高会导致心脏负荷过重，因此将水温设置成35-40度左右微温即可。
禁止在脱水状况下淋浴、须在充分饮水后淋浴。
人在起床时体内水分不够充足。在缺水的情况下淋浴，容易出现眩晕、眼前发黑等情况。因此，应在淋浴前喝一杯水。通过饮水可以流畅血液、促进体内废弃物排出。
足疗的好处有哪些 特别在冬季对身体好处多
足疗的好处有哪些
防治风湿性关节炎
能加强血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果。
防治腿脚麻木
通过中药泡脚，可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。
防治感冒祛寒暖身
足疗可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒适。
防治糖尿病
可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。
防治高血压
足疗有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了。
如何在家里足疗泡脚
把双脚浸泡在温热的水中，可以根据个人情况，泡至双脚泛红，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心。
去角质
在脚面、脚底以及脚趾上涂抹去角质膏，以打圈的方式轻轻地按磨，除去死皮和角质，等几分钟后用温水冲洗干净。
足部按摩
把双脚脚底相向放在床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩100-200次，以按摩部位发热为度；在适量使用按摩膏后，用手掌反复揉脚心15分钟；左手按住右脚脚脖子，前后活动脚踝5次，换左脚；向外揉按右脚并前后活动5次，左脚同样；将右膝弯曲，用左手固定右脚掌，右手握脚跟前后活动5次，左脚同样；将右膝弯曲，用右手拇指轻按膝盖里侧，左手握右脚踝，前后活动5次；再将膝盖弯曲，用同法活动左脚。
足疗的注意事项有哪些最佳时长15-20分钟
泡脚时间不宜过长，以15-20分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
水量不可太少
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
最佳水温在40℃-50℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
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