导读： 有哪些健脾养胃的水果种类 有哪些健脾养胃的蔬菜种类 有哪些健脾养胃的谷类
很多人都喜欢夏季的放肆狂欢，经过食用大量辛辣刺激、寒凉性的食物以后，很容易就会导致脾胃出现寒凉的症状，严重影响着身体的健康。
如果在金秋时间还不注重身体调理，当进入到寒冬以后，身体很容易就会诱发各种疾病。那么有哪些食材具有健脾养胃的作用呢?
有哪些健脾养胃的水果种类
新鲜水果中含有丰富的维生素以及矿物质，适量食用水果，可以促进胃肠道对营养成分的吸收，补充身体代谢所需，可以很好的增加身体免疫力。
想要通过食用水果健脾养胃，可以多食用一些苹果、香蕉、菠萝、石榴、樱桃、桂圆、桑葚、木瓜、芒果、山竹等新鲜水果，可以很好的改善胃肠道的代谢环境，具有很好的滋补效果。
有哪些健脾养胃的蔬菜种类
山药中含有丰富的淀粉酶以及淀粉，经过蒸煮或者煲汤以后，对身体有很好的温补作用，具有健脾养胃的功效。
香菇中含有多种维生素以及矿物质，食用以后，对脾胃具有很好的滋补作用，可以促进身体内的新陈代谢，增加身体免疫力。
在日常饮食中，还有一些温补脾胃的食材，比如说南瓜、西红柿、包心菜、胡萝卜、土豆等食材，经常食用，对脾胃也具有很好的滋补作用。
有哪些健脾养胃的谷类
谷类是日常生活中中必不可少的食材种类，其中小米、高粱、糯米、燕麦、黑芝麻、豌豆、黑米等食材，适量食用，对身体有很好的滋补作用，特别是对脾胃的保护作用，可以将身体内环境调理到一个良好的状态，具有强身健体的功效。
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养胃健脾的食物有哪些
养胃健脾的食物一般有小米、山药、胡萝卜、白萝卜等，但是食物只可以起到辅助作用，如果病情比较严重，还需要通过服用药物的方式进行改善。
1、小米：
小米属于药食同源的食物，具有一定的健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱的患者食用，而且是消化不良患者的理想食品。
2、山药：
山药是一种药食同源的食物，具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶，能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，适合脾胃虚弱、消化不良的患者食用。
3、胡萝卜：
胡萝卜也属于药食同源的食物，具有健脾养胃、润燥明目的作用，适用于消化不良的患者食用。
4、白萝卜：
白萝卜属于药食同源的食物，具有促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化的功效，从而达到养胃健脾的作用。
食物只可以起到缓解作用，如果病情比较严重，还需要在医生的指导下服用附子理中丸、小建中颗粒进行治疗。
健脾养胃的粥有哪些 健脾养胃粥的推荐
什么是养胃粥，养胃粥不仅能够补充益气，健脾开胃，还能够滋阴润肺，对于有盗汗、体虚、没有食欲的人非常实用。健脾养胃粥它非常容易消化，健脾养胃粥有养生功效那我们今天就来看看健脾养胃粥有哪些？
1.白术猪肚粥
将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000毫升，煎煮取汁约600毫升。再加粳米同煮成粥。白此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。
2.海参小米青菜粥
锅里烧开水，滴几滴玉米油。小米放入，鲍鱼片洗净。参提前泡发，改刀切成条状。将海参和鲍鱼片放锅中，香菇泡发洗净，倒入轻轻搅匀。盖上盖子，小火慢炖，小青菜洗净切碎。粥快熟时放青菜煮片刻，加白椒粉、盐搅匀即可。海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。
3.金橘山药小米粥
将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。金橘山药小米粥甘甜 绵软，具有润肺清热、健脾益气等功效，尤为适合有脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、 肢体无力等症状的患者食用。
4.小米山药粥
将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。小米山药粥有利于健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。
本文给大家介绍了四种有利于健脾养胃的粥，食材非常常见，做法也很简单，这几款粥不仅味道鲜美，还营养丰富，对健脾养胃非常有效果，当然，没有这方面需求，在日常生活中，也是可以多喝这几种粥的。
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