秋冬季节，气候干燥多变，温度越来越低，对于身体机能减退，御寒能力下降的老年人来说，更应该注意健康养生，提高免疫力增强体质，避免感冒着凉。老人秋冬养生有四要素，一起看看吧！
1、衣
随着年龄增长，老人身体各个组织器官的功能会逐渐减退，在寒冷的秋冬季节容易受凉诱发伤风感冒，随天气变化及时增添衣裤是养生的关键，这样能够维持老人体表温度，保持细胞运作的效率。老人尤其要注重做好头部、腰腹部以及足部的保暖，以防冷空气乘虚入侵人体。
2、住
秋冬季节，为了保持房间的温度，很多家庭都会选择紧闭门窗，但这样不仅会引起房间二氧化碳密度过高，还会引起房间空气流通不畅，病原微生物有了更好的繁殖机会，更容易入侵人体。因此，老人居住的地方要尽量注意多通风，定时将门窗敞开一段时间，能够有效置换房间内的空气，减少微生物的数量。
3、行
很多老人一到秋冬季节便会减少出行，避免直面寒风，其实秋冬进行适量的户外运动，能够有益身体，增强免疫力。在较晴朗的天气，老人可以选择慢跑、登山的运动项目，通过运动提高新陈代谢速率，锻炼心肺能力。但在秋冬运动时要注意运动量和时长，避免出汗过多。
4、食
我国常有秋冬进补或温补的习惯，在秋冬时节，会食用一些滋补的食物，使身体更好应对寒冷。对于老人来说，秋冬进补要适量，避免油脂摄入过多，引起不良影响。老年人的日常膳食要以清淡好消化的食物为主，减轻肠胃负担，还需要做到荤素搭配，食物多样化，保证营养均衡充足摄入，特别是多种维生素。
维生素是人体维持健康必不可少的营养物质，各种维生素有着各自的功能，缺一不可，一旦缺乏便可能引起对应的维生素缺乏症。例如缺乏B族维生素会影响到人体代谢功能，缺乏维生素D会影响人体对钙质的吸收，引起骨质疏松等等。需要注意的是，补充维生素并不能盲目，要结合自身需求才能达到对应的效果，加上老人对营养物质吸收效率低，这里推荐专为老人定制的汤臣倍健银色多维。
汤臣倍健银色多维中针对老年人的生理功能和营养需求进行营养搭配，含有17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，并为老年人强化补充额外需求的B族维生素、维生素D、维生素A、钙等营养素，每日1次，每次1片就能全面地为老年人均衡补充维生素，更有针对性，增强免疫力效果更出众。
秋冬寒冷，老人更要加强个人防护，注重养生，用更强健的体质来度过秋冬，迎接新春，别忘了文中的养生方法哦，搭配汤臣倍健银色多维，效果更佳！
喝了这些养生汤，安全过秋冬！中老年人必看！
我们的身体有时会出一点小毛病，没有必要兴师动众去医院，
那么，这二十道养生汤帮你解决烦恼吧~助你安全过秋冬！
1、 香菇豆腐降脂汤
针对：身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人
材料：
新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。
做法：
(1)猪肉洗干净切片，飞水。
(2)把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。
功效：
清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。
2、鲤鱼补血益气汤
针对：虚弱浮肿、脸色苍白、精神不振的人
材料：
黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
做法：
(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。
(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。
(3)红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。
(4)水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
功效：
滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿
3、紫菜排骨清肠汤
针对：视力退化、贫血的人
材料：
紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。
做法：
(1)排骨洗干净，飞水。
(2)紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。
(3)水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。
功效：
美肌肤、清肠胃、减肥、明目。
4、黄瓜猪骨消滞汤
针对：水肿型的肥胖族
材料：
黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
做法：
(1)猪骨洗干净，切块，飞水。
(2)其他材料洗干净备用，黄瓜切块。
(3)水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。
功效：
去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿
5、荷叶山楂健脾汤
针对：容易胃酸、饭后饱胀的人。
材料：
荷叶一张(买新鲜或是到中药店买干的均可)、山楂肉一两、薏仁二两、瘦猪肉四两、陈皮一小片、盐少许。
做法：
(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。
(2)其他材料洗净备用。
(3)水煮滚，放入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两小时，加盐调味即可食用。
功效：
健脾胃、助消化、降血脂。
6、山楂萝卜消食汤
针对：便秘、胆固醇过高的人
材料：
白萝卜一斤、山楂片三钱、陈皮二钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒。
做法：
(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。
(2)白萝卜去皮切块。
(3)水煮滚，加入所有材料，用大火煮十分钟，在转至文火煮半小时后，加入调味料即可饮用。
功效：
消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪
冬季老人健脾养胃 必备四款养胃营养汤
冬季是胃病的高发时节，由于老年人消化系统开始慢慢的衰老，不利于部分食物的消化，导致消化不良，所以老人最易犯胃病。那么冬季老人吃什么健脾养胃?下面小编推荐几款老年人冬季养生食谱靓汤，都是适合老人健脾养胃喝的汤，一起来看看吧。
冬季老人健脾养胃饮食原则
专家建议，一是细嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，减轻胃的负担，利于营养吸收。
二是饮食规律，定时定量。
三是以软为主。一些比较有韧性、爽口的东西不宜多吃，因为它们最难消化。
四是少吃多餐，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
老年人冬季养生食谱一：三丁豆腐羹汤
材料：猪肉丁、豆腐、青豆、番茄、湿淀粉、精盐、麻油、味精、鲜汤各适量。
做法：
1、首先将豆腐切成小块，下沸水焯一下，沥干水待用。
2、将番茄皮去掉，去籽，切成小块。
3、把烧热油锅，下葱略煸一下，然后放入豆腐、鲜汤、番茄、肉丁、青豆、精盐，烧沸即可。
4、汤煲好后，加入味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。
功效：三丁豆腐羹汤，味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃，很适合老年人冬季养生喝。
老年人冬季养生食谱二：党参鳙鱼汤
材料：党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量。
做法：
1、首先是把草果、党参、桂皮、陈皮、姜洗干净，然后全部装入纱布袋扎口。
2、将鳙鱼去鳃、去鳞、去内脏，洗干净，下油锅稍煎。
3、在锅中倒入准备好的鸡汤，加入葱、药包、盐、料酒，直到鱼肉煮熟烂为止。
4、最后拣去葱和药包，调好口味即成。
功效：党参鳙鱼汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的功效。
老年人冬季养生食谱三：麦芽谷芽陈肾汤
材料：麦芽15g、谷芽15g、鸭屯1个、姜片适量。
做法：将鸭肾洗净切片，再与洗净的药材一同放进炖盅内，加清水300ml，隔水炖2小时，调味即成。
功效：广东民间常用于辅助治疗小儿、老人厌食症。共用有健脾、行气、消食的作用。适用饮食过度导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者。
老年人冬季养生食谱四：参芪猴头菇炖鸡
材料：猴头菇100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。
做法：将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水，切片待用。将所有材料放入炖盅内，文火慢炖。
功效：此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。
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