导读： 低脂饮食应该吃哪些食物? 低脂饮食有哪些好处? 低脂饮食有哪些注意事项?
大家都知道经常吃热量高、脂肪高的食物，对我们的身体健康非常不好，所以为了身体健康，很多人都开始进行健康的低脂饮食了，但是很多人不知道低脂饮食都包括什么食物，那么低脂饮食包括哪些食物呢?（www.sandingtv.com）来为大家解答。
低脂饮食应该吃哪些食物?
1、燕麦：燕麦就是一种健康的低脂食物，含有丰富的纤维、维生素、以及微量元素等营养成分，食用燕麦不仅可以帮助饱腹瘦身，还非常的营养健康，食用有益于身体健康。
2、沙丁鱼：沙丁鱼是一种深海鱼类食材，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，食用可以补充身体营养，并且热量脂肪也非常低，食用对人们的健康有益。
低脂饮食有哪些好处?
1、促进身体健康：现在社会不少人在饮食上都是大鱼大肉的，常时间这样吃饭不利于身体健康，而低脂饮食可以预防心脑血管疾病、糖尿病等疾病，对于我们的身体健康有很大的益处。
2、帮助减肥瘦身：当今社会不少女性都想要自己有纤细的身材，而低脂饮食不仅健康，还能帮助减肥瘦身，大家都知道肥胖也会导致多种疾病，所以适当的低脂饮食是非常健康的。
低脂饮食有哪些注意事项?
1、大家在进行低脂饮食的时候需要注意，低脂饮食不代表不摄入脂肪，脂肪摄入过多虽然不利于身体健康，但是完全不摄入脂肪也是会危害健康的，所以大家要知道合理摄入脂肪的重要性。
2、大家在低脂饮食的时候还需要注意烹饪方法，如果低脂食物用大量的油来烹饪的话，一样是非常不健康的，所以大家也要注意一下。
本文系原创发布于2019-12-13 14:58:17分，未经许可转载属侵权。
低碘的食物有哪些 低碘饮食要注意什么
低碘的食物有有鸡肉、乌龟、虾仁、银耳、香菇、淡菜、芹菜、紫甘蓝、卷心菜、南瓜、芋头、燕麦、板栗、杏仁、腰果等等，通常新鲜的水果和蔬菜都属于低碘食物，这类食物非常适合甲状腺功能亢进的患者吃。若患有甲状腺肿大的患者要少吃高碘的食物，否则容易导致病情加重。
低碘的食物有哪些
1、白菜、不带皮的马铃薯，谷麦片
2、新鲜蔬果
3、新鲜肉类
4、不加盐的坚果
5、糖、蜂蜜、枫糖
6、胡椒或其他调味香料
7、所有的植物性油脂
8、现泡的茶或咖啡（不加奶或奶精）、汽水（除偏红色的饮料外）、啤酒或其他酒精性的饮料。
低碘饮食要注意什么
低碘饮食的原则是宜进清淡含维生素高的蔬菜、水果及营养丰富的瘦肉、鸡肉、鸡蛋、淡水鱼等，同时应予以养阴生津之物，如银耳、香菇、淡菜、燕窝等。此外，饮食有节、避免暴饮暴食、注意饮食卫生。
清淡的食物对身体有好处吗 清淡饮食对身体有哪些好处
清淡饮食对身体有很多好处，能够避免过多脂肪、糖分的摄入，减轻身体的负担，而且有助于预防各种疾病，例如糖尿病、高血脂、高血压等。特别是老年人，身体机能下降，饮食清淡能够提高寿命。清淡饮食不等于每天只吃素食，它是需要各种营养的全面摄入，例如鱼肉、瘦肉、奶类、鸡蛋等，都是需要摄入的。
清淡饮食对身体有哪些好处
了解了清淡饮食对身体有很多好处，能够避免过多脂肪、糖分的摄入，减轻身体的负担，下面来更多的了解一下清淡饮食对身体还有哪些好处
1、减低肠胃负担。
清淡饮食本身来说就是比较的少油少盐，这是非常有利于控制对食物热量以及脂肪的摄入量，也会减少身体肠胃以及肝脏的负担同时也能减少身体的新陈代谢，对身体也是减少了不少负担，所以大家平时日常生活中要养成饮食清淡的好习惯。
2、预防疾病。
如果养成清淡的饮食习惯的话也可以起到预防疾病的效果，大家都知道医生经常对患者说的一句话就是饮食要清淡，由此可见清淡饮食对一些疾病是必须要忌口的；比如：糖尿病、心脏病以及三高疾病哪些，都必须要忌口才能更好的预防和缓和病症，有助于康复。
3、降低肾脏负担。
清淡饮食更能保持住食物本身的原汁原味，也可以让食物的营养成分保留得更充足。清淡的饮食习惯可以降低肾脏的负担，也会让身体对营养成分吸收的更细腻丰富。
长期清淡饮食有什么害处
1、骨质疏松。
钙是人体必需的关键元素之一，当人体缺钙时，可能导致骨质疏松。而钙质通常需要从肉食、乳制品中获取，当饮食过于清淡时，就容易导致钙缺失。因此，肉要少吃，但不能不吃，更不应该将乳制品排除在食谱之外。
2、免疫力下降。
肉类食物中富含动物蛋白质，当饮食过于清淡，可能导致蛋白质摄入不够，从而使得免疫系统的免疫球蛋白减少，降低人体免疫力。
3、便秘。
很多人大便不畅时，医生都会建议多吃蔬果，于是很多人认为只吃素、不吃荤就能预防便秘。这种理解大错特错，不管是只吃素，还是只吃荤，都容易导致便秘。要想大便通畅，一方面需要蔬果中的纤维素，另一方面也不能没有油脂，因为油脂在肠道中能起到一定“润滑剂”的效果。因此记住，长期只吃素或只吃荤都容易导致便秘。本文Hash：a4444376720f94d29c2408d2c1ecfaf2522d8ecc
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