导读： 夏季食用绿豆对身体有哪些好处 夏季饮用金银花茶有哪些好处 夏季服用牛黄有哪些好处
我静坐在布满夕阳余晖的窗前
有成群的鸽子呼啸而过，想起一朵花儿
多么幸运的想起了你
也是一个夏季的黄昏，有大雨的滂沱
也有你淋上的外套和臂膀
我们一起奔跑着，笑声融进雨滴中落在地上
云朵沉默了，雨过
散了一地的光
夏季在阴雨天气还好，身体内的热气还可以接受，等到烈日炎炎的时候，身体在阳光下蒸发以后，很容易引起身体的上火，那么日常生活中有哪些食物具有很好的清热解毒的作用呢?
夏季食用绿豆对身体有哪些好处
绿豆具有很好的清热泻火的作，促进身体内的代谢毒素排出体外，有助于身体的新陈代谢。
绿豆中含有的有效成分具有很好的降脂降压的作用，适用于高血压以及高血脂的患者，经常食用绿豆汤有助于病情的稳定。
绿豆芽中含有的维生素A以及维生素B2以及维生素C等多种维生素，经常食用绿豆芽可以缓解长期用眼引起的眼部视物模糊、眼干眼涩等症状，也可缓解口干舌燥的症状。
夏季饮用金银花茶有哪些好处
金银花具有很好的消炎清热、祛湿解毒等功效，金银花茶饮用起来芳香甘甜，清热甘寒但是又不伤胃，具有很好的清除邪气浸体的作用。
金银花具有散热解毒的作用，可用于身体的风热感冒，可以改善身体因为风热感冒引起的发热、发疹或者咽喉肿痛等症状。
夏季服用牛黄有哪些好处
牛黄具有很好清热解毒、安神定惊的作用，对于小儿惊风或者抽搐有很好的缓解的作用。
用牛黄外用可以缓解咽喉肿痛、口舌生疮等症状，很多清热解毒的的中药成分中都含有牛黄的成分。
世界上最好的运动，你走对了吗？
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。”
有研究发现：中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
中等强度的步行因人而异
对于普通人而言，成人应该每周至少5天、每天至少30分钟步行;而儿童和青少年，则需要每天1小时的行走，才算中等强度。
另外，每个人的身体基本情况不同，行走的速率或步态并不是最重要的。个人的感受更为重要!
步行强度测一测
在快走时，我们应该把注意力集中在如下感受：
①呼吸频率是否加快?
②心率是否加快，是否能清晰感觉自己心脏搏动?
③是否觉得热、出汗?
如果你的身体已经具备上述三项感受，则达到了中等强度的行走标准。坚持30~60分钟这样的活动量，就算是有效运动的活动量。
那种“暴力运动1天，休息1个月”的做法，非但不能健身，反而容易引发运动伤害。
步行前，三种方式来热身
做身体激发训练，身体原地跳动或跑动，目的是提高心率，为高强度的运动做心率准备。
关节活动度训练，包括四肢关节的旋转、伸屈，改善关节活动时韧带的延展性，减少运动中韧带撕裂的情况。
肌肉拉伸训练，从轻到重，逐渐、适量地利用5~10磅的拉力带，重复上下肢的肌肉训练，改善肌肉张力，减少运动中肌肉撕裂的可能性。
都说初夏喝茶降火 你真的喝对茶了吗
漫步人生旅途，不在乎其目的，繁华的街道，人潮汹涌。品一壶花草茶，闻着淡淡的花香，那种给心找到的寄托的感觉，简直是太安逸了!初夏到了，小编身边的朋友，火气也一天比一天大。来一壶茶，不仅能降火，还能提醒神脑!但是呢，初夏喝茶，也是有讲究的，喝不对既不能品尝到好茶的美好，也不能起到养生的作用。那初夏应该怎么喝茶?
【夏天喝茶有讲究，你喝对茶了吗】
总体来说，喝茶和体质有关，喝对了有助于养生，喝错了容易伤身。中医认为，人的体质分为燥热、虚寒两种，燥热体质的人喝凉性茶，虚寒体质者喝温性茶。对于现代都市人两种体质兼有的，要以主要体质表征为准，处于亚健康的都市人多喝中性和温性茶。像你这样寒性体质、胃不好又有燥热体征者，还是不宜喝凉茶。
1、胃不好的人多喝红茶
红茶是一种发酵茶，比绿茶含有更多的咖啡碱，提神利尿的功效也较绿茶要好。一般认为，红茶是“热性”的，特别适合肠胃较弱的人喝。
2、女性适合喝花茶
花茶较适宜女性饮用。它有疏肝解郁、理气调经的功效。如茉莉花茶有助于产妇顺利分娩;女性在经期前后和更年期，性情烦躁，饮用花茶可减缓这些症状。
3、经常熬夜喝绿茶
熬夜需要提神，提神则主要依靠茶叶中的咖啡碱含量。发酵茶类经历了发酵过程，咖啡碱含量会略有下降，而绿茶制作工艺中没有发酵环节，营养成分比较多，可以提神、抗辐射、增强机体免疫力。普洱生茶也有同样效果。
温馨提醒：绿茶、普洱生茶虽然帮助熬夜，但毕竟熬夜不好，还是少熬夜哦!
4、“肉食者”多喝黑茶
黑茶加工中因经过后发酵工序，茶性更温润，去油腻、去脂肪、降血脂功效更显著。平时饮食结构以肉制品为主的消费者可选择黑茶。
【适宜初夏的四款茶 降火凝神去口气】
1、玫瑰消暑茶
适用对象：情绪郁闷型体质，易口燥、郁闷、失眠及疲劳。
作用：可安定情绪，清肝降火，理气解郁。
2、薄荷退火茶
适用对象：无便秘火热型体质，易口渴、失眠、小便黄浊。
作用：可清热解毒，补脾益气，镇静安眠。
3、小麦茉莉茶
适用对象：阴虚型体质，易口燥、失眠、胃胀气。
作用：可解压、养心安神、补血复脉。
4、麦冬菊花茶
适用对象：不分体质。
作用：可疏风清热、补气滋润、益气健脾。
在这个人头攒动、惜时如金的社会，相信你一定会很忙。不妨为自己泡一壶茶，慢慢享受生活!何乐而不为呢?
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