导读： 免疫力低下怎么办 1、睡眠充足 2、经常锻炼 3、保持精力旺盛 4、戒烟限酒
如果同样是一种病症，别人只需几天就好了，如果有免疫力低下的情况，可能就需要十几天才好，也许还会加重，所以给我们的生活带来很多麻烦，那么免疫力低下怎么办呢？如何才能提高免疫力呢？
免疫力低下怎么办
1、睡眠充足
每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠时间，成年人最少每天要深度睡眠8个小时，如果睡眠时间低于8小时就会导致免疫力下降。长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。
2、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。另外，每天要保持乐观的心态，要懂得怎么释放压力，用积极向上的心态面对生活中的问题。
3、保持精力旺盛
可以在平时的生活中多发展一些兴趣爱好，这样不但丰富了自己的生活还可以保持精力旺盛，对新鲜事物的关注也可以提高人体的免疫力，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、戒烟限酒
经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
温馨提示：研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力，所以要学会自我调节情绪，一定要开开心心的。
抵抗力下降免疫力下降怎么办
抵抗力是机体的免疫机制，用来表述机体抵御外部病原微生物入侵的能力。多种原因如劳累过度、压力过大、缺乏营养物质、服用药物等可造成机体抵抗力下降。应针对不同的原因，选择不同的方式处理。
抵抗力下降免疫力下降怎么办
1、适当休息
劳累过度会导致机体代谢水平降低，整体机能降低，影响身体免疫系统实施免疫监察、免疫防御的效率，导致抵抗力下降。保证充足的休息可以保持机体活力，让免疫系统时刻处于高效状态。
2、放松心情
压力过大导致的焦虑、紧张等情绪会影响免疫系统发挥作用，从而使抵抗力降低。保持良好的心情有助于机体各项功能稳定，有助于提升抵抗力。
3、补充营养物质
营养保证充足，避免因为缺乏营养而造成的免疫力下降。人体内的内源肽缺乏可引起人体免疫力下降，因此，首先建议在饮食上要保持营养均衡。可以多食肉类、蛋、奶、新鲜的水果蔬菜等补充营养物质，增强抵抗力。
4、适量运动
适量的运动可以提高人体的自身免疫力，使身体多种机能得到增强，从而使免疫系统更加高效，抵抗力也会随之增强。
5、药物治疗
治疗一些疾病服用的药物以及免疫抑制剂等会作用于免疫系统降低免疫力，可根据情况选用代替药物或停药，如果免疫力没有上升的趋势，就要到医院详细检查，结合具体情况，做好治疗。
免疫力低下怎么调理
免疫系统是我们每个人身体不可缺少的自我保护能力，当身体有一些异常情况时，免疫力就会开始发挥它的作用。如果免疫力低下，自我保护能力就会下降，患病几率也会增加。那么免疫力低下怎么调理呢？一起来了解一下吧。
免疫力低下怎么调理
1.饮食调理
一定要注意健康饮食，可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。
2.运动调理
想要提高免疫力就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动增强体魄，比如说慢跑、瑜珈、游泳等都是不错的选择。
3.保证足够睡眠
每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。
4.多喝水
多喝水，也是提高免疫力的一个方式，经常喝水，能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润，身体水分充足，人会更加的有活力。我们都知道水是生命之源，多喝水，能促进身体的新陈代谢，水分容易被人体吸收，在一定程度上也可以增强人们的免疫力。
5.补充维生素
人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致免疫力低下，所以平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。
6.情绪调节
研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。
通过对上文的阅读，相信大家已经了解了免疫力低下怎么调理，希望以上内容可以帮助到大家。
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