导读： 这些脚部变化，预示衰老 1、皮肤变干 【对策】 2、脚背变平 【对策】 3、脚趾变弯 【对策】 4、伤口变多 【对策】 5、脂肪变薄 【对策】 6、关节疼痛 【对策】 7、灵活度下降 【对策】 一套按摩操，养护双脚 敲击脚底 摩擦脚底 脚踩网球 按压穴位 晃动双脚
相比起对脸蛋、头发的呵护，我们对脚的关注实在是少得可怜。
双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体重量，带我们行走四方。但随着年龄增长，脚也会慢慢变老。
每天腾出十几分钟护理双脚，让它们晚一些“退休”。
这些脚部变化，预示衰老
美国《预防》杂志盘点了双脚衰老的7种变化，并且给出缓解对策。
1、皮肤变干
随着年龄增长，胶原蛋白的供应量减少，这让脚趾容易干燥和开裂。
【对策】
保持体内有充足的水分，养成每天往足部抹两次润肤霜的习惯，能逆转这一趋势。
2、脚背变平
随着时间的流逝，脚底的韧带会得到伸展，让足弓更弯，脚更平。
老年人的身体容易失去平衡，踝关节扭伤反复发生。
【对策】
做一些能增强踝关节力量的锻炼动作，如转脚踝、踮脚尖，能起到稳定身体的作用。
3、脚趾变弯
常年穿高跟鞋会增加患槌状趾的风险，即小脚趾的永久性弯曲。
由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋，还会长出难看的鸡眼和老茧。
【对策】
为了预防和减轻槌状趾，可以给鸡眼或老茧加衬垫，换穿脚趾部位较为宽松的鞋子，或选择用柔软织物制成的平跟鞋。
4、伤口变多
与年龄老化相关的糖尿病、静脉疾病，会放缓流向双脚的血流量，这会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度减慢。
再加上神经损伤，患者甚至注意不到不断恶化的感染，从而造成无法愈合的溃疡。
【对策】
如果你有上述慢性病，就需要密切关注足部健康。
每晚检查双脚，及时治疗破口和擦伤。
5、脂肪变薄
脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。随着年龄增长，胶原蛋白生成量会减少，脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。
如果没有这层缓冲垫，双脚在早上的感觉还会很好，但到了晚上就易酸痛，因为你基本是用“骨头”来走路。
【对策】
穿缓冲性能好的舒适鞋子，必要时塞入鞋垫。
6、关节疼痛
双脚有30多个关节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。
关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节，除了疼痛，早晨还会导致僵硬感。
【对策】
如果患者体重超重，锻炼和减重能起到帮助作用。
同时，建议遵照医生建议服药，来治疗髋关节和膝关节炎。
7、灵活度下降
如果上了年纪的人在运动时，感觉双脚不是那么柔软灵活了，那么很可能是年龄的增长，肌腱中的水含量下降，导致关节紧绷僵硬。
这不仅会妨碍弯腰伏地，还会增大肌腱撕裂和断裂的风险。
【对策】
如果你有跟腱损伤的病史，每天做10分钟的足部力量训练，如抬起落下后脚跟，能防止其复发。
一套按摩操，养护双脚
从中医理论来说，足部也是人体经络和穴位分布的重要部位。
常按摩，能加强人体气血流通、疏通经络。
敲击脚底
通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。
坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上。
用拳头有节奏地敲击脚心及周围，力量以稍有痛感为宜，每只脚分别敲100次左右。
摩擦脚底
双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，有助于改善睡眠。
躺在床上，双脚脚心贴在一起，相互摩擦 20次左右。
脚踩网球
用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，适合走路较多和久站的人。
初次尝试可能会感到酸痛，坚持一段时间后会变为舒适感，每天10分钟即可。
按压穴位
按压脚后跟两侧的太溪穴，可缓解足跟痛，且滋阴补肾。
常按涌泉穴，可使促进睡眠，增强防病能力。
用手指按压穴位，力度以感到酸胀为佳，每次按压5秒后松开2~3秒，然后再次按压。
晃动双脚
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来。
持续进行5~6分钟，有助改善血液循环，同时让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。
双脚是人的第二心脏，出现这6个变化可要当心了！
人的一双脚，虽然地位不高(位于下部)，但想去哪儿可全靠它。虽然容易被人忽视，可它一旦出现什么问题，可是大大影响我们的生活。
来看看以下这6种常见脚部问题，可对应什么样的解决办法：
1、脚肿
一般人如果久坐久站，容易发生脚肿的情况。
这种情况，一般改善一下生活习惯，预防为主，多走动，活动下肢肌肉，可以缓解。
但如果是长期的脚肿，则需要注意了。
心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题均会引起水肿，这种水肿一般按压后皮肤会出现小凹，而还有另一类水肿，按压后无凹陷的则可能是服用地平类降压药、痛风、静脉曲张等因素引起。
如果常常出现腿脚肿胀，尤其还伴有疼痛或其它不适，去医院明确一下原因为好。
2、脚抽筋
有些人晚上睡着时小腿和脚会发生抽筋，忽然被疼痛给叫醒，而且有时抽筋抽的疼得动不了。
这种抽筋和游泳时运动引起的抽筋是两种不同的情况。
运动时引起的抽筋是由于小腿血流供应不足，一般做好热身运动，可以预防。
而晚上脚抽筋，多数人可能会想到是缺钙。
不过，抽筋未必是因为缺钙。除了缺钙，过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等均可导致夜间脚抽筋。
如果情况不严重且偶尔发作，可以从日常保养入手：
避免过度疲劳;睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环;
注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部;
保持舒展的良好睡姿;
饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等;
避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。
如果情况仍无改善，建议你到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。
3、脚臭
脚臭的情有些人可能汗多的人体会比较深刻。
平时没什么，一遇到需要脱鞋的场合，例如去别人家串门脱鞋时就觉得很尴尬，臭味老远都闻的得到……
脚臭，通常是人体小汗腺引起的。
小汗腺分泌的汗液一般情况下是无气味的，但在多汗的情况下，由于汗液浸泡造成足底皮肤浸渍、发白，外加皮肤表面及鞋内滋生的细菌分解及代谢产物，就会产生特殊气味。
有脚臭的人日常生活中需注意生活习惯：
要保持清洁，经常洗脚;
夏天宜穿通风透气的凉鞋，冬天则选穿用较透气的材料做的鞋子
勤换袜子，尽量保持脚的干燥。
控制自己情绪不要太激动，少吃辛辣热烫的食物。
如果情况没有改善，建议到医院皮肤科了解有无细菌和真菌感染，及时治疗较为妥当。
4、脚冷
这个对于广大的女性同胞来说，在冬天可是个大问题。
怎么捂都没用!睡一晚上都是冷的!
手脚冰冷，这意味着机体代谢水平低下，因此需首先排除贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能低下等疾病。
怕冷和血液循环有很大的关系，从中医角度来说，气血不足、阳虚等情况，都能影响血液的运行输送，末梢血液循环差就会造成手脚冰冷。
面对这种情况，你可以：
注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服阻碍血液循环。
睡前用温热的水泡脚，或是用电吹风吹脚，等脚热后再睡觉。
多做运动
可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、狗肉、红枣等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮等。
如果症状得不到改善，也可以到正规的中医师那里就诊，以辨明体质，对证治疗。
5、足跟痛
有些人走路久了可能会足跟痛。
在站立和行走时，脚后跟要担负着 体50%以上的重量。足跟长期承受压力，不同人可能因为年龄、韧带损伤老化等原因导致足跟出现不同程度炎症反应。
要想改善足跟痛，
注意休息，减轻局部负担(肥胖者要减肥)，
足跟部可用厚些的软垫保护，以减轻局部摩擦和损伤。
平时做些踝部蹬踏动作，以增强脚跟的抗劳损能力，温水泡脚、理疗等，也可有效缓解疼痛。
如果足跟痛一直不能缓解，则可以考虑去医院做相应治疗。
6、脚痒
说起脚痒，大多数人一般会想到脚气。但脚痒除了脚气，也可以是湿疹、汗疱疹等情况。
所谓脚气，是一种真菌感染后引起的皮肤病，又称“足廯”。可分为水泡型、浸渍糜烂型、角化鳞屑型三种类型，这三种类型表现也有所不同。(详情可戳：8成脚痒脚臭，都跟做错这件事有关!你一定也中招了)
而对付脚痒，当然也得查对因，用对药。建议到医院皮肤科就诊，切勿乱抹药膏。
肠胃不舒服不消化按摩这部位，比吃药更有效！
肠胃不好是现代人的通病，想要调理好肠胃除了可以食疗还可以按摩。小编就来和大家一起说说肠胃不消化按摩哪里。
1、首先需要使用到双手进行按摩，并且按照右手在下左手在上的顺序轻轻的放在腹部重叠;然后两只手同时用力，按照从上往下的顺序进行按摩推腹，重复服四十次。
注意事项：想要获得最好的效果，那么令腹部出现微微发热是最好的情况。
2、将右手并拢之后放在腹部，然后以肚脐为圆心向四周进行按摩，并且重量应该是从轻到重，速度也要越来越快，按照顺时针的方法按摩一百圈;然后用左手按照这个方法按摩一百圈。
注意事项：最好能够双手交替按摩大约二十分钟，以肚皮出现发热的情况最好。除此之外，在按摩之前最好能够服用一杯温开水，这样能够更好的护理肠胃。
3、首先患者需要放松的平躺在床上，然后双手放在腹部的尾侧，然后从手掌的根部开始往下进行按摩，重复五十次就可以了。
注意事项：这种按摩方法一定不能够过于急躁，而是应该慢慢的进行，并且在按摩的时候能够感觉到双手推动了气道。
4、脾胃是后天之本，足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。
我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。
5、四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。
所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
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