导读： 经常失眠的原因 如何改善失眠
夜里睡不着觉可能与心情紧张、压力过大、情绪激动、气血不畅等因素有关，睡前喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等含有刺激性成分的饮品也会影响睡眠。光线太亮、室温过高或过低等，睡眠环境不好也可能睡不着觉。可以服用药物来调节神经功能紊乱，改善睡眠质量。保持良好的心情，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，禁烟、禁酒。多做运动。
经常失眠的原因
1、压力过大
压力过大会出现轻微的抑郁症，长期处于高压力状态下的人，也容易出现焦虑不安的现象，在这种情况下，精神状态不稳定就容易导致失眠。
2、气血不畅
在睡觉的时候，身体气血会慢慢的运行，如果气血流通不畅，就会让血液在经过头部的时候，让大脑的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡觉的时候，出现头晕头痛的现象，就容易导致失眠。对于这种情况所导致的失眠，在平时要多补充一些补气血的食物，让自己的气血通畅。
3、更年期
进入更年期后失眠，因为在在进入更年期的时候身体的精神状态会处于一种不稳定的现象，特别是女性，女性朋友在进入更年期后会因为身体激素的下降而失眠。
4、睡前过于兴奋
在睡觉前喜欢看电视、运动、喝浓茶、咖啡，会让自己的大脑过于兴奋，这样在睡觉的时候，就容易因为大脑皮层兴奋而不能够安静，就容易失眠。
如何改善失眠
1.形成生物钟
很不多人经常失眠是因为作息不规律，想要改变这种状况，就要养成良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会形成一个固定的生物钟，从而很难出现失眠的症状。
2.热水泡脚
在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴机，可以帮助按摩穴位，能够起到放松身体，疏通经络，促进血液循环的作用，这样也可以提高睡眠质量。
3、药物治疗
经常出现失眠、睡不着觉，这种症状是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、思虑过多引起，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，改善睡眠质量。
晚上失眠睡不着觉是什么原因 晚上失眠睡不着觉是什么原因导致的
晚上失眠睡眠睡不着,可以通过中西结合治疗,能够起到标本兼治的功效。那么，晚上失眠睡不着觉是什么原因呢？接下来就一起来看看吧。
晚上失眠睡不着觉是什么原因
1、兴奋中枢神经
偶尔发生失眠可能因为临睡前喝茶水、咖啡等饮料兴奋中枢神经导致，部分患者需要应对考试等，产生睡前紧张情绪，情绪过于激动导致晚上失眠睡不着觉。
2、作息混乱
部分患者如果经常出差、出国、上夜班等，经常倒时差，会影响晚上睡眠，患者睡眠不规律，白天睡得过多，晚上睡得过晚，则导致失眠。
3、年龄增长
随着年龄增加，部分老年患者睡眠时间随之减少，因为睡眠时间减少，导致晚上入睡困难
4、生活习惯
如果患者睡前喜欢看手机、看电影、打游戏等，睡前使用电子产品会影响睡眠。睡前喝咖啡、抽烟、剧烈活动，比如跑步、健身或者饮用含酒精的饮料等，也会影响患者睡眠。
5、周围环境因素
周围环境因素如睡眠环境较差，周围特别吵闹或有强光照明，通常较难入睡，从而出现失眠
6、疾病因素
疾病因素如患有阿尔茨海默症、帕金森病、多系统萎缩等疾病，出现神经变性病，造成睡眠障碍，或者身体出现骨折，伴有疼痛刺激，导致患者辗转反侧睡不着，或皮肤瘙痒、不宁腿综合征、呼吸暂停综合征、焦虑、抑郁等，均可以导致患者出现失眠
高中生晚上失眠睡不着是什么原因
高中生晚上失眠睡不着可能是神经衰弱的原因，也有可能是睡眠障碍引起，可以针对病因对症治疗。
1、神经衰弱：是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，高中生出现本病可能是精神压力大的原因。患病以后可能会导致患者出现晚上失眠睡不着的症状，有些患者可能会出现注意力不集中等症状，可以在医生指导下应用维生素B1片、甲钴胺片等药缓解症状。
2、睡眠障碍：睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，高中生的发病原因可能与睡眠环境差有关，也有可能是学习压力大的原因。患病以后可能会导致患者出现晚上失眠睡不着的症状，可以在医生指导下应用地西泮片、劳拉西泮片等缓解症状。
可以通过听音乐等方式缓解不良情绪，还要注意不可以熬夜，以免影响睡眠。
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