导读： 儿童吃什么食物能长高个子 1、黑大豆 2、牛奶 3、海产品 儿童吃什么水果能长高个子 1、柑橘 2、猕猴桃 3、香蕉
儿童长高个子可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的蔬菜、水果当中，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，这些能够加速机体的新陈代谢，对于身高的增长也有一定帮助。也可以多吃异种蛋白，比如牛羊肉、海产品，给孩子有效的补充，充分的蛋白质摄入，这样能有助于孩子身体的增长。
儿童吃什么食物能长高个子
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪
3、海产品
锌有“儿童生长素”之称，参与生长介素的合成而对生长激素起作用，加快细胞的分裂速度，促进青少年生长发育。而缺锌还会导致儿童免疫力下降，胃口差，营养不良等，因此要多吃富含锌的食物，如海产品、蛋黄、核桃、花生等。
儿童吃什么水果能长高个子
1、柑橘
柑橘当中富含丰富的维生素C，适当吃柑橘不仅能够起到抗氧化的效果，同时又能够提高身体的抵抗力，降低患病风险，同时柑橘当中所含的维生素能够促进钙的吸收，促进骨骼的生长发育。
2、猕猴桃
猕猴桃含有维生素A、C、E等多种维生素，还含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质，这些营养成分不仅可以补充孩子身高发育对营养的需求，同时又能够提高孩子的抵抗力和免疫力，增强抗病能力。
3、香蕉
香蕉具有一定的润肠通便作用，能够加速胃肠道的蠕动，胃肠道蠕动加快之后进食量会增加，这时新陈代谢加速，对身高增长也会有一定的促进作用。
10种食物能让孩子长高 吃什么食物可以让孩子长高
一个人的一生，婴儿期一年应该长25厘米左右，儿童期每年增高5-7厘米，青春期每年增高25厘米左右。相应的，家长应该把握这三个黄金时期，合理搭配饮食，给孩子一个满意的身高。下面我们就来看一看10种食物能让孩子长高。
10种食物能让孩子长高
1.沙丁鱼
沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
2.菜花
菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。
3.豆类食物
豆类食物中含有丰富的植物蛋白，能够促进肌肉生长、骨细胞增生，协助身高生长。黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择。
4.牛奶
牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
5.青菜
青菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质元素，这些对于身体健康成长都是必要的。龙须菜、上海青、西兰花、苋菜、芥蓝等都是不错的选择。
6.红萝卜
红萝卜中带有丰富多彩的维生素D，可以推动蛋白质合成，推动人体长个子。
7.鸭肉
鸭肉富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源，不仅有促进骨骼生长的作用，又有促使骨骼软骨层骨化的作用。
8.蛋类
蛋类中含有丰富的动物蛋白，蛋黄中含有维生素D、大量的钙磷铁等，能够很好的促进骨质钙化。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择。每天控制在1-2个。
9.百合
百合富含氨基酸，氨基酸不仅有助于孩子长高，也有助于细胞恢复活力，从而延长人的寿命。
10.海虾
海虾中含有三种对人体很重要的脂肪酸，能够在促进长高的同时，提高人体免疫力。
经过上文的介绍后，相信大家对10种食物能让孩子长高已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
女孩子发育期吃什么能长高个子
女孩子发育期吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于长个子，同时还要注意平时生活习惯改善，也能促进骨骼生长。
女孩子在发育期可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，不仅能增强体质，还能促进体内生长激素的进一步释放，有助于长个。尤其是牛奶，除了富含蛋白质之外，还富含钙，对骨骼生长有一定的帮助。
除了饮食方面，还需要保持充足的睡眠，能够促进生长激素分泌，尽量避免熬夜，以免影响生长激素的分泌。同时还要注意适当进行体育锻炼，能够加速骨细胞的增殖，促进骨骼生长，同时还能收缩全身的肌肉，对长个也有一定的好处。
建议女孩子在发育期要少吃刺激性、生冷寒凉的食物，同时要注意乳房护理，不要挤压、碰撞乳房，以免影响乳房发育。每天还要更换内衣、内裤，以免诱发妇科疾病。
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