很多人都是长期失眠之后，才到失眠门诊咨询。失眠可能是某种疾病首发的先兆，长期失眠可能昭示着身患某种疾病。很多人到失眠门诊来，开口就要求医生能让他好好睡一觉，其实这并不是医生立马能够做到的事情。
造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。学者们认为失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。
“失眠其实并不可怕，有很多人却因为失眠，没有开始睡觉，就预先恐惧了。”一位38岁的女患者，失眠有一年半之久。她晚上六点就上床睡觉，到第二天中午12点才起床，由于一直出于浅睡眠状态，所以她认为自己不曾睡着过。
为此这位患者到处看病配药，然而配来的药她并不吃，因为她害怕说明书上药物带来的副作用。后来，这位患者来到失眠门诊，医生将说明书从配药中抽走，她才逐渐肯服药，慢慢地在医生的帮助下，恢复了正常的睡眠。
如果失眠只是工作学习压力过大所导致，就要注意劳逸结合，调节好心态，抱着“努力就好”、“顺其自然”的心态看待生活和工作中的种种变故，积极处理好人际关系。
失眠严重的可在医生的指导下服用助睡眠药物。此外，存在睡眠问题的人，还要注意保证安静舒适的睡眠环境。睡前避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品，必要时应及时就医，以免延误疾病的治疗。
都市顽疾失眠症找准症结甩困扰
失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困逃，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。
很多人都是长期失眠之后，才到失眠门诊咨询。失眠可能是某种疾病首发的先兆，长期失眠可能昭示着身患某种疾病。很多人到失眠门诊来，开口就要求医生能让他好好睡一觉，其实这并不是医生立马能够做到的事情。
造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。学者们认为失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。
“失眠其实并不可怕，有很多人却因为失眠，没有开始睡觉，就预先恐惧了。”一位38岁的女患者，失眠有一年半之久。她晚上六点就上床睡觉，到第二天中午12点才起床，由于一直出于浅睡眠状态，所以她认为自己不曾睡着过。
为此这位患者到处看病配药，然而配来的药她并不吃，因为她害怕说明书上药物带来的副作用。后来，这位患者来到失眠门诊，医生将说明书从配药中抽走，她才逐渐肯服药，慢慢地在医生的帮助下，恢复了正常的睡眠。
如果失眠只是工作学习压力过大所导致，就要注意劳逸结合，调节好心态，抱着“努力就好”、“顺其自然”的心态看待生活和工作中的种种变故，积极处理好人际关系。
失眠严重的可在医生的指导下服用助睡眠药物。此外，存在睡眠问题的人，还要注意保证安静舒适的睡眠环境。睡前避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品，必要时应及时就医，以免延误疾病的治疗。
扰心神损健康失眠症 ７个方法有效去除
“哎，怎么又失眠了...”很多人大半夜还睁着眼躺在床上抱怨。不失眠就成了他们最大的愿望，要不失眠需要有效的防失眠方法。中医提示，想要不失眠，7个防失眠方法很管用！
防失眠方法1：不要害怕失眠
现在是凌晨3点，你几乎整个夜晚都盯着时钟的指针。早晨，你将会做一个非常重要的发言，但是现在这些宝贵的休息时间你却睡不着。刚开始的时候你会感到苦恼，后来会害怕：“怎么办？我肯定会毁了这次发言，早上我会感到非常累，肯定把所有发言都忘了。”
到此为止，千万不要继续想下去。即使一个晚上没有睡觉，也不会对你第二天的发言有任何实质的影响，你在发言时激起的肾上腺素会非常容易地帮助你克服一个晚上没睡好觉的疲惫。
防失眠方法2：调整生物钟
解决生物钟的问题，就要合理安排时间，劳逸结合，生活规律。制定适合自己的作息计划并严格执行，千万不要觉得什么夜生活都是必须的，放松心态，保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。
防失眠方法3：想象自己是块海绵
平躺在床上，彻底放松，想象自己是一块海绵，手臂变得很柔软，并且慢慢地离开身体，肩放松下来，双腿分开并放松，闭上眼，用鼻子深呼吸。想象自己就是一块海绵，从周围的世界吸取宁静。
防失眠方法4：腹式呼吸
腹式呼吸对于缓解紧张状态是有效的方法。但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前，千万不要在睡觉的时间做。刚开始学习时，在白天或傍晚做。
如何做呢？平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深度上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸（把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔处，感受腹部随着呼吸起伏，而胸腔没有变化）。
防失眠方法5：不要努力入睡
“如果一开始你没有成功，那么努力、努力、再努力！”这种信念可能在生活的很多方面都有效果。可在失眠这个问题上，却是你越努力地想要睡着，就越睡不着。
怎样才能让自己不这么努力呢？我们都听过数绵羊的做法。现在，大多数人都已经不是牧羊人了，但是想想无聊的事情总是个好主意。这就是为什么让很多努力想要睡着的病人做一些休闲的事情，如看看书、听听轻音乐。有个调查显示：大约1/3的美国人都会用读书的方法让自己入睡。
防失眠方法6：创造意象
想象一个让人愉悦和宁静的地方：白茫茫的一片雪地，雪花从天上悠悠地飘落；或者一种田园牧歌的生活，满眼都是绿色，牛、马悠闲地吃草；或者想象自己在一片沙滩上晒着太阳。试着真正地感受这些情景而不是仅仅想象：感受阳光照在背上的感觉，脚踩在沙滩上发出“嘎吱嘎吱”的声音，闻到灌木丛中苔藓的味道。但也要注意，如果这些细节让你感到困扰，无法放松，那么就请忘记它们，仅仅感受躺在沙滩上晒着太阳的舒服和昏昏欲睡就可以了。
防失眠方法7：把挥之不去的事情记录下来
如果是心理原因造成的失眠，睡觉前排除一切杂念，消除心理上的焦虑，这样大多数人的失眠问题就得到缓解了。古人说：“先睡心，后睡身。”“无忧才是入睡方。”中医也提倡“澄和心神”“恬淡虚无”，让心情处于平静状态。
如果一件事一直萦绕在你的脑海挥之不去，最好的办法就是起床，打开灯，把你关于这件事情的想法都记录下来，并且记录下第二天早晨起来要做的事情。同样，如果你脑海里突然冒出来一个很棒的主意，你又一直告诉自己不要忘记它，就请把它记录下来，用这种方法把它驱逐出你的脑海。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
失眠了怎么办,如何缓解失眠症状
得了失眠的患者经常会有一些心理保险，常心理体现，如生活与环境工作压力过大，招致心脏功能过频运作，继而大脑皮层过多运作而衰竭，如一些交流，紧张，抑郁等不良心情也可引起失眠。
-
什么是失眠症
失眠症是最常见的睡眠障碍，是由于入睡或者睡眠持续困难，所导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，从而影响其正常的社会功能的一种主观体验。失眠有什么诊断标准？符合以下条件者可以诊断为失眠，第一，失眠主诉包括入睡困难，指的是三十分钟不能入睡，易醒，超过两次每晚，多梦，早醒或者是醒后入睡困难，指的是三十分钟不能再入睡。第二，社会功能受损，指白天头昏乏力、疲劳嗜睡、注意力涣散、工作能力
-
怎样改善失眠 几个小妙招让你摆脱失眠困扰
也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。生物学家在最近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的效率。
-
春季气候多变易失眠,四款食疗缓解失眠症状
可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。可佐餐食用，连服3～7天。适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗。主治失眠、健忘。
-
男性常见疾病都有哪些症状 最全症状表分享
急性肾积水时可以出现较强的疼痛，而慢性肾积水时，患者多无疼痛。膀胱痛在膀胱炎时，患者在排尿结束时出现疼痛。睾丸痛睾丸很少出现疼痛，大部分无需担心。通常情况下，睾丸周围出现的疼痛绝大多数是附睾炎所致。由衣原体引起的附睾炎时，附睾肿胀较小，出现轻度疼痛。
-
躁郁症失眠怎么办
躁郁症失眠在临床上是比较常见的，无论是躁狂症患者出现的失眠，还是抑郁症患者出现的失眠，都需要进行系统的调整，特别是在临床应用药物时，特别应用情感稳定剂，如丙戊酸钠，碳酸锂有一定的镇静作用，但是如果效果欠佳，可以联合应用抗精神病性药物，如奥氮平，喹硫平，利培酮等药物。经过足量，足疗程，系统治疗，往往患者的失眠症状得到良好的改善。如果在临床治疗过程中联合治疗仍然睡眠状况欠佳，此时可以联合应用苯二氮䓬类
-
不失眠是抑郁症吗
不失眠不一定不是抑郁症。抑郁症在中医上属于郁症，临床上以忧郁不畅，心情不宁，胸肋胀满疼痛，或者易哭易怒，情绪多变或者阴中有物阻为主要临床症状。多因七情有关，导致脏腑阴阳气血失调，神脑不利，引起的心情郁郁，心情不宁，胸部胀满胸肋胀痛等。病情的早期主要以气机瘀阻为主，临床上可以用柴胡疏肝散加减，具有疏肝解郁，清肝泻火，理气调中的功效。同时可以配合食疗，百合枣仁粥，玫瑰菊花粥，亦可以通过针灸按摩等缓解症
-
肺结核都有症状吗
肺结核患者不一定都有症状，有的患者是通过体检才发现的，肺结核主要是通过病原学检查以及肺部CT等相关的检测来诊断，不一定都有午后低热、夜间盗汗、咳嗽、咳痰等典型的表现，而且是痰菌阳性的患者，传染性比较大。一旦确诊肺结核就要规范的抗结核治疗，不要自行停药或者减量，还需要注意预防，不要将肺结核传染给其他人，出门记得带好口罩，保持室内空气的流通，加强营养支持，多锻炼身体。
-
失眠需对症治疗 饮酒助眠不科学
但许多专家指出，饮酒助眠是不可取的，酒精对中枢神经系统的抑制作用可能会缩短入睡时间，但酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题，严重时还可能危害生命健康。医生发现他大脑内有鸡蛋大的出血面积，血管内也有血栓，幸亏送来及时，否则后果真是不堪设想。饮酒催眠很不科学。因此，患有失眠症的老人，不应用酒催眠，应寻找病因，对症治疗。
-
如何摆脱强迫症困扰
临床上摆脱强迫症困扰往往采用心理治疗，药物治疗，物理治疗的方法，心理治疗一般作为首选的治疗方法，如认知行为疗法，森田疗法，内观疗法等等，也可以选择家庭疗法，精神分析疗法。认知行为疗法中以暴露反应预防法为主，特别是帮助患者识别自动想法，重建认知体系，暴露痛苦体验或者是通过重构等方法来进行调整，而森田疗法要义是顺其自然，为所当为。药物治疗在临床上首选的一线药物是五羟色胺再摄取抑制剂氟西汀，帕罗西汀，舍
-
失眠抑郁症看什么科
对于这种情况，患者既可以看神经内科，也可以看临床心理科。失眠在这两个学科还是有一定的交叉的，如果患者是有抑郁症诊断明确，则需要看临床心理科的，失眠抑郁目前的患病率还是比较的高的，与患者的压力过大有一定的关系的。对于这种情况，建议患者要如下的处理：第1点，首先要有稳定的心情，不要思虑重重，在白天多和别人进行交流，多从事户外的体育运动，转移大脑的注意力。第2点白天不要喝一些有兴奋性作用的饮料，早晨一定
-
抑郁症失眠吃什么药
在临床上抑郁症患者失眠可以服用抗抑郁药物，或者是抗焦虑药物以及抗精神病药物，要根据具体的情况不同进行选择。对于抑郁症患者失眠是比较常见的症状，特别是出现入睡困难，早醒等症状。对于这种情况，首先选择的是具有镇静作用的抗抑郁药物，可以取得治疗抑郁症症状及失眠的症状，如帕罗西汀，米氮平，曲唑酮，氟伏沙明进行单一治疗，往往在临床上抑郁症及失眠的症状可以得到有效控制。如果效果欠佳，可以联合苯二氮卓类抗焦虑药
-
败血症会引起失眠吗
败血症的人是会有可能引起失眠的。败血症患者睡觉的时候可能会伴随有心力衰竭、呼吸窘迫症等症状，睡眠时呼吸不顺易发生窒息，患者为预防窒息经常保持浅眠状态，易被惊醒，醒后难以再次入睡。败血症患者在治疗的时候要注意供给能量、加强营养，注意防止继发性口腔炎、肺炎等发病，一定要到正规医院检查治疗。
-
失眠症患者怎么治疗
失眠症患者一般可以通过心理治疗和药物治疗。1、心理治疗：心理治疗是治疗失眠的基本方案，目的是纠正患者对睡眠的不良认知和不良的睡眠卫生习惯，帮助患者认识到睡眠时间需求的个体差异，按照白天起床，晚上睡觉的规律建立和坚持工作和休息习惯，避免不良睡眠习惯。2、药物治疗：对于失眠症患者，可以在医生指导下服用舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安尔眠胶囊等，但是应避免长期用药，对于失眠患者长期用药可能导致药物依赖，长期服药
-
如何治疗抑郁症失眠
在临床上抑郁症失眠是非常多见的，对于现代人生活压力较大以及负面情绪较多和一些不良的影响导致抑郁症的患者、失眠的患者越来越多，而对于如何治疗抑郁症失眠大致有以下几个方面。1.选择药物进行治疗，药物的选择主要包括一些镇静安神的药物，比如地西泮片或者路优泰以及右佐匹克隆片，也可以选择一些中成药包括疏肝颗粒，逍遥散或者柴胡疏肝散进行治疗。2.选择中医的方式进行治疗，主要是选择中医理疗能够有效的缓解抑郁症和
