导读: 意志坚强,宽宏大度: 豁达乐观,诙谐幽默: 劳逸结合,善于休息: 兴趣广泛,多才多艺: 饮食合理,喜爱运动:丘吉尔叱咤政坛这么多年,依旧精神如此饱满,那么他的养生术是什么呢?
意志坚强,宽宏大度:
竞选失败,二次大战,他仍然泰然自若,百折不挠。他说:“我想干什么,就一定干成功。”
豁达乐观,诙谐幽默:
丘吉尔被英国人称为“快乐的首相”。他说:“在我的字典里,不存在‘忧愁’这个词。”
劳逸结合,善于休息:
德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时,有人发现丘吉尔坐在地下室里面织毛衣。这是他特有的一种休息方式。有时他想午睡片刻,便要求传卫即使天坍下来也不打扰他。有人讨教长寿的秘诀,他笑着说:“如果有地方坐,我绝不站着;如果有地方躺着,我决不坐着。”
兴趣广泛,多才多艺:
丘吉尔兴趣广泛,音乐、美术、文学、军事、政治等无所不通。他一向把娱乐看作是“一种最好的休息方法”。他说:“一个人要享有真正的幸福与平安的人生,至少应该有二至三个嗜好。”
饮食合理,喜爱运动:
丘吉尔喜欢吃新鲜蔬菜,肉食从不过量。他酷爱体育活动,骑马、开车、击剑、游泳……晚年还参加砌墙体力劳动,一天可砌300块砖。
老人长寿原因有哪些 揭91岁老人的独家养生秘诀
饮食非常重要 王老在这方面颇有心得
每天都吃豆腐皮。
王老告诉记者,十几年前,他得知一个大夫给得骨质疏松的母亲配制的营养餐里,把豆皮放在了第一位。从那时起,他就开始每天吃豆皮等豆制品。87岁时,王老出门被车撞了一下,两个月前还摔过两次,去医院检查后发现,这几次事故都没伤着骨头。
聪明吃蔬菜。
王老每餐都有一盘凉拌菜,每周吃够20种蔬菜,每天几种换着吃,尤其菠菜每顿都有。他吃蔬菜还有个窍门,就是不放盐、少油、加点白醋,这样便于吸收。
餐餐有杂粮
吃饭慢而细。王老说,老人要吃得杂,最好每餐都有粗粮,吃饭细嚼慢咽、不冷不热,好吃的少吃一口,不好吃的多吃一口。
生活习惯也需注意1、起居规律
王老每天起居规律,早7点和晚7点准时吃饭,每天早起后做一套固定的保健操。
2、深呼吸。
王老发现,不少肺病患者去医院做保健治疗的第一步就是深呼吸,因此他也开始练习。深呼吸确实有保护心肺的作用。
3、眼操和腿操。
王老认为,眼、腿只要有一个部位失灵,生活质量就会大打折扣,因此要坚持锻炼这两部位。他天天做眼保健操,还做腿操,就是双手由大腿上部向外侧一直推到脚背,再由脚背顺腿内侧推至腹股沟,每天做100次。
4、搓鼻子。
沿鼻子外侧来回推66次,这是他不得感冒的一个秘诀。
5、梳头。
王老40多岁时被查出有脑积液,坚持每天梳头后,居然好了。现在,他每天早上都会梳100次。
最后,长寿健康的关键就是好心态。王老说,别人给你的乐不多,要学会自己找乐。找乐的关键就是要有爱好,他喜欢书法,现在每天还会写字,有了成就感,心情自然就好。他参加了安徽医学院主办的老年医学函授学习,这让王老的养生有了科学的指导。他从不吃保健品,坚信从自然饮食获取营养最好。他也劝同龄 人,不要被天花乱坠的推销产品迷惑。
生姜老年人夏季养生的秘诀
消夏解暑:中医认为生姜能“通神明”,意思是指可以提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时,用姜汁一杯灌下,能使病人很快苏醒过来。对一般暑热,适当吃点生姜也大有裨益。防暑中药人丹里就含有生姜成分。
治腹痛、吐泻:盛夏时节气温高,各种病菌繁殖活跃,稍有不慎就容易引起腹痛、吐泻等急性肠胃炎症状,适当吃些生姜或喝姜汤,可起到防治作用。
治腰肩疼痛:盛夏酷暑难熬,有些人喜欢冲凉水澡或露宿户外,特别是老人容易引起肩周炎。遇到这种情况,可准备一些热姜汤,先在热姜汤里加少许盐和醋,然后将毛巾浸入拧干,敷于患处,反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血,可大大缓解疼痛。
![生姜老年人夏季养生的秘诀](https://ys.yjton.com/d/file/yangshengrenqun/laorenyangsheng/2021-05-01/23595b0d87eb638ace50331fdedb67db.jpg)
除脚汗脚臭:将脚浸于热姜汤中,浸泡时加盐和醋,浸泡15分钟左右,抹干,加点爽身粉,臭味便可消除。
尽管生姜可以在夏季发挥一些治病作用,但因为它属于辛热燥烈之品,故阴虚有热者及孕妇必须忌用。姜辣素还能使肝炎病人的肝细胞发生变性、坏死以及间质组织增生,使肝功能失常。因此,肝炎病人要忌食生姜。
(实习编辑:钟建森)
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。